ประโยชน์ต่อสุขภาพของการนอนเปลือย

หลายคนเลือกนอนแบบเสื้อผ้าจัดเต็ม อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่าการนอนเปลือยมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

การนอนเปลือยมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?

1. นอนหลับสบายขึ้น

อุณหภูมิร่างกายของคุณจะลดลงระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืน ตามทฤษฎีแล้วการลดอุณหภูมิของร่างกายในตอนกลางคืนจะช่วยเร่งการผลิตฮอร์โมนการนอนหลับสนิท (เมลาโทนิน) ในขณะที่ลดระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนแห่งความเครียด) ในร่างกายลงชั่วคราว ทันทีที่ใกล้เข้าสู่ตอนเช้าอุณหภูมิในร่างกายและคอร์ติซอลของคุณจะเพิ่มขึ้นอีกครั้งเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับพลังงานที่พุ่งกระฉูดเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้า

อย่างไรก็ตามกระบวนการนี้อาจถูกขัดจังหวะได้เนื่องจากความร้อนในร่างกายที่เพิ่มขึ้นซึ่งเกิดจากการสวมผ้าหลายชั้นในขณะนอนหลับตั้งแต่ชุดชั้นในกางเกงขาสั้นหรือความยาวไปจนถึงชุดนอนและผ้าห่ม ความร้อนส่วนเกินที่ดักจับร่างกายของคุณสามารถทำให้คุณหงุดหงิดและอาจทำให้นอนหลับได้สนิท

2. ทำให้คุณยังเด็ก

สภาพแวดล้อมการนอนที่อบอุ่นและชื้นเกินไปสามารถป้องกันไม่ให้อุณหภูมิร่างกายลดลงที่จำเป็นสำหรับการนอนหลับพักผ่อน นอกจากนี้อุณหภูมิของร่างกายที่สูงเกินไปในระหว่างการนอนหลับ (มากกว่า21ºC) จะรบกวนการผลิตฮอร์โมนต่อต้านวัยที่ทำงานเพื่อซ่อมแซมความเสียหายใด ๆ ในร่างกาย โดยการซ่อมแซมเซลล์ของคุณฮอร์โมนนี้จะช่วยให้แผลฝ้ากระและริ้วรอยบนผิวหนังเรียบเนียน

เมื่อเรานอนในความมืดสนิทเมลาโทนินจะถูกปล่อยออกมาและกระตุ้นให้อุณหภูมิแกนกลางของร่างกายเย็นลง เมื่ออุณหภูมิของร่างกายลดลงฮอร์โมน "เยาวชน" จะหลั่งออกมาและแสดงปาฏิหาริย์ในการงอกใหม่ หากคุณนอนหลับโดยสวมชุดคลุมนอนทั้งตัวแน่นอนว่ากระบวนการนี้จะถูกขัดขวางเล็กน้อยจากการมีความร้อนเพิ่มเติมที่ห่อหุ้มร่างกายของคุณ

3. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ร่างกายที่ร้อนเกินไประหว่างการนอนหลับจะทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลความเครียดสูง คอร์ติซอลในระดับสูงจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลงเพิ่มความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลเพิ่มความอยากอาหารลดความใคร่และขัดขวางความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย

ในความเป็นจริงการนอนหลับได้รับการขนานนามว่าเป็นยาครอบจักรวาลจากหลายสภาวะเพราะมันช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการนอนหลับฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่ปล่อยออกมาในระหว่างการนอนหลับฝันดีสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายและลดความดันโลหิตได้ 20-30% สำหรับทั้งผู้ที่มีความดันโลหิตปกติและสูง นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Warwick พบว่าการอดนอน (น้อยกว่าหกชั่วโมงต่อคืน) เชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจที่เพิ่มขึ้นสามเท่า

4. ป้องกันการติดเชื้อรา

การสวมชุดชั้นในหรือกางเกงนอนจะกระตุ้นให้เกิดการผลิตเหงื่อที่ขาหนีบเพิ่มขึ้นซึ่งจะกระตุ้นการเติบโตของเชื้อราที่ทำให้เกิดการติดเชื้อ การนอนเปลือยจะช่วยให้บริเวณที่ใกล้ชิดของคุณหายใจได้อย่างอิสระและแห้งอยู่เสมอเพื่อป้องกันไม่ให้เหงื่อออกมากเกินไปโดยเฉพาะในฤดูร้อน

5. ช่องคลอดมีสุขภาพดี

โดยทั่วไปบริเวณช่องคลอดและบริเวณรอบ ๆ ไม่จำเป็นต้องถูกยับยั้งในขณะนอนหลับ ดร. Alyssa Dweck นรีแพทย์ชาวนิวยอร์กและผู้ช่วยศาสตราจารย์ของ OB / GYN ที่ Mount Sinai School of Medicine

การ "ระบายอากาศ" ในช่องคลอดเป็นครั้งคราวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะนอนหลับเป็นสิ่งที่ควรทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีแนวโน้มที่จะระคายเคืองช่องคลอดติดเชื้อและมีอาการคัน

เหตุผลที่ Dweck แนะนำให้ผู้หญิงนอนเปลือยคือเชื้อรายีสต์และแบคทีเรียแพร่พันธุ์ในที่มืดอบอุ่นและชื้น เมื่อบริเวณที่ใกล้ชิดของคุณถูกทับด้วยเสื้อผ้าหลายชั้นอาจทำให้เกิดความชื้นสะสมในบริเวณขาหนีบได้

6. ปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ

จากการศึกษาของสถาบันสุขภาพเด็กและการพัฒนามนุษย์แห่งชาติรัฐแมรี่แลนด์และมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดพบว่าผู้ชายที่นอนหลับโดยสวมชุดชั้นในหรือบ็อกเซอร์มีความเสี่ยงต่อการทำลายดีเอ็นเอของอสุจิซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อโอกาสในการมีบุตร การเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิร่างกายยังเพิ่มอุณหภูมิในอัณฑะซึ่งทำให้คุณภาพของอสุจิลดลง

จากการศึกษาพบว่าการนอนเปลือยตอนกลางคืนช่วยเพิ่มคุณภาพของตัวอสุจิได้ถึง 25% นอกจากนี้ในบางครั้งการ "อมน้ำ" อวัยวะเพศโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะนอนหลับเป็นสิ่งที่ดีที่ควรทำเพื่อป้องกันการระคายเคืองการติดเชื้อยีสต์และอาการคันที่ผิวหนังอวัยวะเพศ

7. มีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น

ผู้คนที่นอนเปลือยกายมีรายงานว่ามีเซ็กส์ที่ดีขึ้นจากการสำรวจของชาวอังกฤษจำนวนหนึ่งพันคน จากการสำรวจพบว่าการนอนเปลือยมีความสัมพันธ์กับความพึงพอใจทางเพศระหว่างคู่นอนที่เพิ่มขึ้นถึง 57 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับโดยไม่สวมเสื้อผ้าอย่างเต็มที่

ประโยชน์อย่างหนึ่งของการนอนเปลือยนี้อาจมาจากปฏิกิริยาการปล่อยฮอร์โมนออกซิโทซิน "อารมณ์ดี" ต่อการสัมผัสผิวหนังระหว่างการนอนหลับ (เช่นเดียวกับการสำเร็จความใคร่ระหว่างมีเพศสัมพันธ์) ฮอร์โมนออกซิโทซินต่อสู้กับความเครียดและภาวะซึมเศร้าโดยต่อสู้กับผลกระทบที่เป็นอันตรายของคอร์ติซอลและลดความดันโลหิต เป็นผลให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นทั้งทางอารมณ์และร่างกายใกล้ชิดกับคู่ของคุณมากขึ้นและตื่นเต้นกับการมีเซ็กส์มากขึ้น