7 สาเหตุของไขมันในร่างกายที่สะสมในกระเพาะอาหาร

ลองดูที่ท้องของคุณมีไขมันสะสมอยู่หรือไม่? ทุกคนสามารถมีไขมันหน้าท้องได้รวมทั้งคนผอม ไม่น่าแปลกใจที่หลาย ๆ คนกำลังแข่งขันกันเพื่อลดไขมันหน้าท้องและลดหน้าท้องรวมทั้งคนผอมด้วย ทำทุกวิถีทางเช่นกีฬาเพื่อให้ได้มา อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่าอะไรทำให้เกิดไขมันสะสมในกระเพาะอาหาร?

ทำไมไขมันหน้าท้องถึงอันตรายกว่าไขมันอื่น ๆ ?

ไขมันหน้าท้องหรือที่เรียกว่าไขมันอวัยวะภายในคือไขมันที่สะสมในช่องว่างระหว่างอวัยวะของคุณเช่นกระเพาะอาหารตับและลำไส้ ไขมันนี้ทำหน้าที่ปกป้องอวัยวะสำคัญในกระเพาะอาหารของคุณ อย่างไรก็ตามการสะสมไขมันภายในอวัยวะภายในมากเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน

ทำไม? ไขมันในช่องท้องก่อให้เกิดสารพิษที่อาจส่งผลต่อการทำงานของร่างกายเช่นไซโตไคน์ การปล่อยไซโตไคน์มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเบาหวานและมะเร็งบางชนิด (เช่นมะเร็งลำไส้ใหญ่หลอดอาหารและมะเร็งตับอ่อน)

อะไรทำให้ร่างกายสะสมไขมันในกระเพาะอาหาร?

ทั้งคนอ้วนและคนผอมสามารถมีไขมันในช่องท้องส่วนเกินได้ สิ่งนี้ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน หลายสิ่งอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณมีพุงหรือไขมันในอวัยวะภายในมากเกินไป

1. น้ำหนักส่วนเกิน

ยิ่งน้ำหนักตัวมากไขมันก็ยิ่งสะสมที่ท้อง การมีน้ำหนักเกินเกิดจากแคลอรี่เข้าสู่ร่างกายมากกว่าแคลอรี่ออก การรับประทานอาหารที่มีกิจกรรมทางกายมากเกินไปและน้อยเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเกินได้

2. วัย (วัยหมดประจำเดือน)

ยิ่งคุณอายุมากขึ้นมวลกล้ามเนื้อก็จะยิ่งน้อยลงและไขมันในร่างกายของคุณก็จะมากขึ้นรวมทั้งไขมันหน้าท้องด้วย มวลกล้ามเนื้อที่ลดลงทำให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่น้อยลงทำให้คุณรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติได้ยากขึ้น นี่คือเหตุผลว่าทำไมคนที่มีอายุมากจึงอ้วนได้ง่ายกว่า

นอกจากนี้การลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนยังส่งผลต่อการกระจายตัวของไขมันในร่างกาย ระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งลดลงอย่างมากในวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้ไขมันถูกกักเก็บไว้ที่ท้องไม่ใช่สะโพกหรือต้นขา ผู้หญิงบางคนอาจมีไขมันหน้าท้องมากขึ้นในจุดนี้ อาจเป็นเพราะพันธุกรรมและวัยหมดประจำเดือนของคุณ

3. พันธุกรรม

วิธีที่ร่างกายเก็บสะสมไขมันอาจได้รับอิทธิพลจากพันธุกรรม ยีนที่ควบคุมคอร์ติซอลและเลปตินซึ่งควบคุมปริมาณแคลอรี่และน้ำหนักตัวสามารถทำหน้าที่กักเก็บไขมันในร่างกายได้

4. ขาดการเคลื่อนไหว

ปริมาณแคลอรี่จะต้องเท่ากับปริมาณแคลอรี่ที่ออกหากคุณต้องการมีน้ำหนักปกติ หากคุณมีแคลอรี่มากกว่าที่คุณนำออกไปแน่นอนว่าคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณใช้งานน้อยลง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ดูทีวีมากกว่าสามชั่วโมงต่อวันมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนในช่องท้อง (เกือบสองเท่า) มากกว่าผู้หญิงที่ดูทีวีน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อวัน

5. ความเครียด

เมื่อเครียดร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา (เช่นฮอร์โมนคอร์ติซอล) เพื่อช่วยให้ร่างกายจัดการกับความเครียด อย่างไรก็ตามฮอร์โมนคอร์ติซอลสามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้เมื่อมีการผลิตมากเกินไปในร่างกาย เมื่อคุณกินมากเกินไปเพื่อจัดการกับความเครียดแคลอรี่ส่วนเกินเหล่านี้จะถูกเก็บไว้ในบริเวณรอบ ๆ ท้องมากขึ้น สิ่งนี้ไม่สามารถแยกออกจากบทบาทของคอร์ติซอลได้

6. ขาดการนอนหลับ

การขาดการนอนหลับอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะมีไขมันหน้าท้องมากขึ้น นอกจากการนอนไม่เพียงพอแล้วความผิดปกติของการนอนหลับเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับยังทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอีกด้วย อาจเป็นเพราะเมื่อคุณอดนอนคุณมีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

7. นิสัยการกินที่ไม่ดี

การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง (โดยเฉพาะไขมันทรานส์) มาก ๆ อาจทำให้เกิดไขมันหน้าท้องสะสมมากเกินไป การบริโภคโปรตีนและไฟเบอร์ในปริมาณที่น้อยในแต่ละวันอาจนำไปสู่การสะสมไขมันและการเพิ่มน้ำหนัก เนื่องจากการบริโภคโปรตีนและไฟเบอร์อย่างเพียงพอสามารถช่วยให้คุณควบคุมความอยากอาหารและปรับปรุงการย่อยอาหารได้

x