8 สิ่งที่ไม่ควรพูดกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

เมื่อมีใครบางคนในชีวิตของคุณตกต่ำคุณจะพูดอะไรเพื่อช่วยเขาหรือเธอ? คนที่รู้จักและรักใครบางคนที่ซึมเศร้ามักไม่ต้องการอะไรนอกจากช่วยเหลือและไม่มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนั้น อย่างไรก็ตามในช่วงเวลาของภาวะซึมเศร้าบ่อยครั้งแม้แต่ความพยายามที่ตั้งใจอย่างดีที่สุดก็สามารถย้อนกลับมาได้

"ผู้คนยังไม่มีความคิดที่ชัดเจนเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิต" Kathleen Brennon ตัวแทนของ Depression Alliance กล่าวโดย Health บางครั้งคนรอบข้างจะพูดว่า "อย่าเศร้าตลอดเวลาเข้มแข็งหน่อย" สำหรับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการรับฟังความคิดเห็นเช่นนี้ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรู้ว่าภาวะซึมเศร้าไม่ใช่แค่การรู้สึกเสียใจหรือเศร้า

อารมณ์เสียและความเศร้าเป็นความรู้สึกของมนุษย์และเราทุกคนมีมัน แต่ภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะทางการแพทย์ที่แท้จริงซึ่งเป็นสิ่งที่กินเวลานานหลายสัปดาห์หรือหลายปีซึ่งอาจทำให้บุคคลเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายได้ โรคซึมเศร้าไม่ใช่แค่เรื่องของอารมณ์ที่แปรปรวนชั่วครั้งชั่วคราว

เรารู้ว่าคุณต้องการช่วย แต่มีวิธีที่ถูกและผิด การก้าวข้ามความผิดพลาดการล้อเล่นกับภาวะซึมเศร้าของใครบางคนอาจทำให้อาการแย่ลงยิ่งขึ้น - รู้สึกโดดเดี่ยวและรุนแรงขึ้นจากการถูกเข้าใจผิดโดยความคิดเห็นโง่ ๆ หรือคำถามจากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว

นี่คือความคิดเห็น 8 ข้อที่คุณจะต้องหลีกเลี่ยงอย่างแน่นอนแม้ว่าจะตั้งใจดีก็ตามเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งที่เลวร้ายลงสำหรับคนที่รู้สึกไม่ดีอยู่แล้ว

อย่าพูดแบบนี้ถ้าคุณต้องการช่วยคนที่เป็นโรคซึมเศร้า

1. "มักจะมีคนที่ทุกข์มากกว่าคุณ"

หรือ "อืมฉันจะทำอย่างไร ชีวิตไม่ยุติธรรม "หรือ" มองด้านสว่างอย่างน้อยคุณก็ยังมีร่างกายที่แข็งแรง"

นี่เป็นเรื่องจริงมาก แต่การรู้ว่าบางคนมีแผลไฟไหม้ระดับที่สามไม่ได้ทำให้ผู้ป่วยแผลไฟไหม้ระดับแรกรู้สึกเจ็บปวดน้อยลง ปัญหาที่คนอื่นมีไม่เพียงทำให้คุณหายไป

“ โรคซึมเศร้าเป็นความผิดปกติที่พบบ่อยมาก” ดร. Harold Koenigsberg จิตแพทย์และศาสตราจารย์ด้านจิตเวชที่ Icahn School of Medicine ใน Mount Sinai นิวยอร์กรายงานโดย Upworthy Iia อธิบายว่าผู้หญิงประมาณ 1 ใน 4 คนและผู้ชาย 1 ใน 6 คนต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่ในช่วงหนึ่งของชีวิต สถิติเหล่านี้หมายความว่าเป็นไปได้มากที่เราทุกคนจะรู้จักคนที่รับมือกับภาวะซึมเศร้าในช่วงหนึ่งของชีวิต

เพียงแค่พูดสิ่งนี้: “ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณ."

2. "อ่า.. มันก็แค่ความรู้สึกของคุณ"

ใช่ภาวะซึมเศร้าเชื่อมโยงกับอารมณ์แปรปรวน แต่มันไม่ง่ายอย่างนั้น อาการซึมเศร้าไม่ได้เป็นเพียงความผันผวนของการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ชั่วคราวเท่านั้นภาวะนี้เกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนในสมอง ความคิดเห็นเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้าสามารถควบคุมความทุกข์ได้ - ถ้าพวกเขาใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยในการคิดบวกพวกเขาจะรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้ยังประเมินความเจ็บปวดทางกายภาพที่แท้จริงที่อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าต่ำเกินไป

เพียงแค่พูดสิ่งนี้: “ ฉันเห็นว่าคุณกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากและสถานการณ์ของคุณทำให้ฉันกังวล มีอะไรให้ฉันช่วยไหม"

3. "ไม่มีอะไรต้องกังวลทุกอย่างจะดี"

คนที่เป็นโรคซึมเศร้ารู้สึกเศร้าหรือไม่ดีกับหลาย ๆ สิ่ง แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ทำให้พวกเขาหดหู่ อาการซึมเศร้าไม่ได้เกิดจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือความโศกเศร้าเสมอไป บางครั้งภาวะซึมเศร้าก็เกิดขึ้น ไม่ทำให้มันร้ายแรงน้อยลง

คำแนะนำนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลในตัวบุคคลได้ อีกครั้งสมมติว่าภาวะซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่เฉพาะเจาะจงหรือถูกกระตุ้นโดยเหตุการณ์ / การบาดเจ็บทำให้เป็นอาวุธหลักในความปรารถนาของคุณที่จะพยายามเข้าใจและเห็นอกเห็นใจผู้คนที่คุณห่วงใย

เพียงแค่พูดสิ่งนี้: "ขอโทษที่ฉันไม่รู้ว่าคุณกำลังทุกข์ใจ ฉันชอบที่จะใช้เวลาร่วมกับคุณและฉันเต็มใจที่จะเป็น "ถังขยะ" ของคุณเพื่อกำจัดความกล้าของคุณ กาแฟกันเถอะ "หรือ" คุณเคยต้องการขอความช่วยเหลือไหม"

4. "ก็เหมือนกันฉันเคยเป็นโรคซึมเศร้าเพราะมัน

หากคุณรู้สึกหดหู่ใจจริง ๆ และทำมันออกมาการได้ยินความคิดเห็นเหล่านี้จากคนที่มีประสบการณ์เดียวกันอาจมีความหมายมากสำหรับคนที่รู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจพวกเขาหรือรู้สึกอายเกินกว่าที่จะพูดถึงสถานการณ์ของพวกเขา

แต่ถ้าคุณแค่พูดเพื่อ "สงบสติอารมณ์" โดยไม่ทราบแน่ชัดว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้ากำลังเผชิญกับอะไรความคิดเห็นนี้อาจเป็นการดูถูกเหยียดหยาม ความรู้สึกหดหู่ในฐานะบุคคลที่มีสุขภาพดีนั้นแตกต่างจากภาวะซึมเศร้าทางคลินิกอย่างมากอาการหนึ่งเป็นอาการเรื้อรังที่สามารถอยู่ได้หลายเดือนถึงปีในขณะที่อีกเหตุการณ์หนึ่งเป็นเหตุการณ์ที่แยกจากกันทำให้ไม่สามารถสรุปได้ระหว่างทั้งสอง คุณเคยเจอสถานการณ์ที่คุณคิดว่าคล้าย ๆ กัน / เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าเช่นการไว้ทุกข์ แต่จริงๆแล้วคุณไม่ได้เผชิญกับ "ผี" ที่คอยข่มคนซึมเศร้าในแต่ละวัน

แม้ว่ามักจะซ้อนทับกัน แต่ความเศร้าเมื่อเสียใจและซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องเดียวกัน คนที่เป็นโรคซึมเศร้าพยายามดิ้นรนเพื่อให้ได้มาซึ่งความหวังอันริบหรี่เป็นเวลาหลายเดือนและหลายปีสิ่งที่คุณรู้สึกจริงๆถ้าคุณเคยมีอาการซึมเศร้าทางคลินิก

เพียงแค่พูดสิ่งนี้: “ ฉันนึกได้แค่ว่าคุณผ่านอะไรมาบ้าง แต่ฉันจะพยายามทำความเข้าใจให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ เราสามารถและจะปลดปล่อยคุณจากความทุกข์ทรมานนี้”

5. "อ่าทำไมคุณเป็นโรคซึมเศร้า? คุณดูสบายดี / มีความสุขจริงๆ! "

เช่นเดียวกับเมื่อคุณเลือกฟิลเตอร์มุมและแสงสำหรับเซลฟี่คนที่หดหู่ยังปรับ "หน้ากาก" ของตนเมื่ออยู่ในที่สาธารณะร่วมกับคนที่อยู่ใกล้กับพวกเขามากที่สุด บางคนสามารถปกปิดความหดหู่ของพวกเขาได้ดีมาก เป็นเรื่องง่ายที่จะปลอมความสุขดังนั้นเพียงเพราะเพื่อน / สมาชิกในครอบครัวของคุณยิ้มกว้างไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะไม่ทุกข์ทรมานจากภายใน

เพียงแค่พูดสิ่งนี้: “ เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันเห็นว่าคุณแตกต่างไปเล็กน้อย เกิดอะไรขึ้น? ฉันจะช่วยได้อย่างไร? " หรือ "คิดถึงก็กินกาแฟกันเถอะ!"

6. "ตอบตกลงถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือ"

ความคิดเห็นเช่นนี้มักมีเจตนาดี แต่ส่งผลให้เกิดจุดจบที่ไม่ดี หากคุณต้องการช่วยจริงๆการกระทำของคุณต้องตรงกับคำพูดของคุณ มันสำคัญมากสำหรับเขาที่จะต้องรู้ว่าคุณเต็มใจที่จะสนับสนุนและช่วยเหลือเขา 100 เปอร์เซ็นต์นั่นคือคุณกำลังทำในสิ่งที่คุณสัญญา หากคุณไม่ไปตามนัดที่ห้างสรรพสินค้าด้วยกันหรืออยู่บ้านของเธอการขอให้เธอตรวจดูอาการของเธอจะทำให้อาการซึมเศร้าของเธอแย่ลงเท่านั้น (เพราะเธอคิดว่าคุณ "แค่แกล้งเธอ")

เพียงแค่พูดสิ่งนี้: "คุณเคยคิดที่จะขอความช่วยเหลือบ้างไหม", "บอกฉันว่าตอนนี้ฉันสามารถช่วยอะไรคุณได้บ้าง" หรือ "ช้าลงฉันเป็นห่วงคุณและฉันจะอยู่ที่นี่กับคุณเพื่อผ่านพ้นเรื่องทั้งหมดนี้ไป"

7. "ออกจากบ้านบ่อย!" หรือ "ยิ้มครับปู่นาน ๆ ครั้ง"

สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าคุณมีสมมติฐานที่เรียบง่ายและผิดเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า ความคิดเห็นเช่นนี้เหมือนกับการบอกคนที่ขาหักว่า "ทำไมคุณไม่ลองเดินดูล่ะ?" อย่ารักษาภาวะซึมเศร้าเหมือนทางเลือกในชีวิตราวกับว่าคน ๆ นั้นกำลังเลือกที่จะอยู่ในความทุกข์ทรมานอยู่ตลอดเวลา ไม่มีใครเลือกที่จะเป็นโรคซึมเศร้า

เพียงแค่พูดสิ่งนี้: “ ฉันเกลียดที่เห็นคุณต้องทนทุกข์ทรมาน มาลองร้านกาแฟเปิดใหม่ใกล้ที่ทำงาน พวกเขาบอกว่าอร่อย!"

8. "เขากล่าวว่าการออกกำลังกายหรือการควบคุมอาหารสามารถรักษาโรคซึมเศร้าได้ คุณเคยลองหรือยัง "

เรามักคิดว่าโรคซึมเศร้าหายไปอย่างง่ายดาย แต่ภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะที่มีมา แต่กำเนิด แม้ว่าการออกกำลังกายจะช่วยระงับอารมณ์ไม่ดีได้ แต่เมื่อคน ๆ หนึ่งกำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าอาจเป็นเรื่องยากเกินไปที่จะลุกจากเตียงสักสองสามวัน

นิกกี้มาร์ติเนซ PsyD นักจิตวิทยาและที่ปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาตทางการแพทย์กล่าวว่าการแนะนำเคล็ดลับง่ายๆเช่นการวิ่งจ็อกกิ้งหรือการรับประทานอาหารเหล่านี้เพื่อรักษาอาการซึมเศร้าหมายความว่าคนที่ซึมเศร้าอาจไม่ได้ทำทุกอย่างเท่าที่จะทำได้เพื่อให้หายดีนิกกี้มาร์ติเนซ PsyD นักจิตวิทยาและที่ปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตทางการแพทย์กล่าว "การแสดงความคิดเห็นเช่นนี้เหมือนกับการบอกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ได้เป็นผลมาจากความไม่สมดุลในร่างกายหรือปัญหาสุขภาพเล็กน้อยเมื่อภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะเรื้อรัง" มาร์ติเนซกล่าวเสริม

การเลือกทางเลือกที่แตกต่างกันในอนาคตอาจช่วยให้พวกเขาจัดการกับภาวะซึมเศร้าได้ แต่ก่อนอื่นพวกเขาต้องฟื้นตัวเพื่อตัดสินใจอย่างมีข้อมูล

เพียงแค่พูดสิ่งนี้: “ คุณสำคัญมากสำหรับฉัน ชีวิตของคุณสำคัญสำหรับฉัน เมื่อคุณรู้สึกอยากยอมแพ้ให้บอกตัวเองว่าคุณจะอยู่ได้อีก 1 วันอีก 1 ชั่วโมงอีก 1 นาทีคุณจะมีจ่ายได้นานแค่ไหน "หรือ" ฉันเชื่อใจคุณและฉันรู้ว่าคุณจะผ่านพ้นทั้งหมดนี้ไปได้ ฉันจะอยู่เคียงข้างคุณตลอดเวลา”

สิ่งที่ต้องจำเมื่อต้องรับมือกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า?

มีคำพูดหรือความคิดเห็นอื่น ๆ อีกมากมายที่อาจส่งผลเสียต่อคนที่เป็นโรคซึมเศร้า จำไว้ว่าภาวะซึมเศร้าไม่ได้เป็นเพียงการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ชั่วขณะ อาการซึมเศร้าเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงซึ่งต้องได้รับการรักษาอย่างมืออาชีพ ช่วยฉันหน่อย. การให้กำลังใจเกี่ยวข้องกับการให้กำลังใจและความหวัง บ่อยครั้งที่การสนับสนุนเป็นเรื่องของการสื่อสารกับบุคคลในภาษาที่เขาจะเข้าใจและสามารถตอบสนองได้ในขณะที่อยู่ภายใต้แรงกดดัน

โดยคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้ไม่เพียง แต่เราสามารถหลีกเลี่ยงการพูดในสิ่งที่ผิด แต่เราสามารถอยู่กับคนที่หดหู่พูดและทำในสิ่งที่ถูกต้องได้