5 วิธีในการควบคุมอารมณ์กับคู่ของคุณ & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

การเริ่มต้นกับใครสักคนเป็นสัญญาณว่าคุณต้องพร้อมที่จะยอมรับจุดแข็งและจุดอ่อนของกันและกัน อย่างไรก็ตามไม่ใช่เรื่องแปลกที่ใครบางคนจะโกรธง่ายและผิดหวังในทัศนคติของคู่ของตน แล้วอะไรคือสาเหตุและคุณจะควบคุมอารมณ์ที่มีต่อคู่ของคุณได้อย่างไร?

เหตุใดจึงมีคนที่หงุดหงิดและมีอารมณ์ร่วมในคู่ของพวกเขา?

ตามบทความที่ตีพิมพ์บน PsychCentral ในความสัมพันธ์อารมณ์มักจะมาเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อการไม่ได้รับสิ่งที่คุณต้องการหรือคาดหวังจากคู่ของคุณ สิ่งนี้อาจเป็นอะไรก็ได้ไม่ว่าจะเป็นทางร่างกายอารมณ์หรืออย่างอื่น

อย่างไรก็ตามการสะสมของความรู้สึกโกรธและอารมณ์จนในที่สุดจุดสูงสุดมักจะเริ่มต้นที่พวกเขา การปฏิเสธ หรือปฏิเสธที่จะรับทราบข้อเท็จจริงที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์

ตัวอย่างเช่นคุณอาจปฏิเสธที่จะยอมรับว่าสิ่งที่คู่ของคุณทำให้คุณเสียใจคุณจึงปล่อยให้ความรู้สึกผิดหวังอยู่กับคุณไปนาน ๆ ด้วยวิธีนี้คุณจะปฏิเสธที่จะเผชิญหน้ากับความรู้สึกของคุณและรับทราบความต้องการของคุณจากคู่ของคุณ

โดยปกติจะทำด้วยความหวังว่าคู่ของคุณจะเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรโดยไม่ต้องพูด คุณต้องการให้คู่ของคุณไวต่อความรู้สึกที่คุณมีมากขึ้นเมื่อคุณไม่ต้องการยอมรับพวกเขาด้วยตัวเอง

ดังนั้นความรู้สึกผิดหวังเหล่านี้ค่อยๆสะสมจนถึงจุดที่คุณไม่สามารถทนได้อีกต่อไปในขณะที่สิ่งที่คู่ของคุณรู้ก็คือคุณสบายดี

นี่คือสิ่งที่กระตุ้นให้คุณหงุดหงิดและไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของคุณที่มีต่อคู่ของคุณได้เนื่องจากความขุ่นเคืองได้ฉุดรั้งเอาไว้ อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่าสามารถเอาชนะได้หากคุณรู้จักใช้กลเม็ดเคล็ดลับในการควบคุมอารมณ์ให้กับคู่ของคุณ

5 เคล็ดลับในการควบคุมอารมณ์ที่มีต่อคู่ของคุณ

การควบคุมอารมณ์ที่มีต่อคู่ของคุณหมายความว่าคุณและคู่ของคุณสามารถแบ่งปันความรู้สึกที่คุณมีต่อคู่ของคุณได้ทั้งความรู้สึกของความสุขและความสุขหรือความรู้สึกเศร้าและผิดหวัง ในการทำเช่นนี้คุณสามารถทำตามเคล็ดลับต่อไปนี้ในการควบคุมอารมณ์ในคู่ของคุณ

1. ยอมรับและเข้าใจความรู้สึกของคุณ

ก่อนที่จะถ่ายทอดความรู้สึกของคุณที่มีต่อคู่ของคุณคุณต้องเข้าใจก่อนว่าคุณรู้สึกอย่างไร ความรู้สึกผิดหวังที่คุณได้รับมาจากคู่ของคุณเป็นความจริงหรือไม่? หรือความรู้สึกเหล่านี้เกิดจากความคาดหวังที่คุณมีต่อคู่ของคุณ?

แทนที่จะโกรธคุณควรพยายามควบคุมอารมณ์ที่มีต่อคู่ของคุณด้วยการพูดถึงความรู้สึกของคุณ หาเวลาที่เหมาะสมเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ เป็นเรื่องสบายที่สุดที่จะพูดถึงเรื่องนี้เมื่อคุณและคู่ของคุณอารมณ์ดี

พูดคุยกับคู่ของคุณอย่างเปิดเผยถึงความรู้สึกที่คุณมี พูดอย่างตรงไปตรงมาโดยไม่ต้องเข้าโค้งและด้วยเงื่อนไขที่คุณต้องการหาทางแก้ไขความรู้สึกเชิงลบที่คุณมีต่อคู่ของคุณ

ด้วยการควบคุมตัวเองและพูดคุยกับคนรักของคุณคุณอาจพบ "จุดศูนย์กลาง" ของความรู้สึกที่คุณมีโดยไม่จำเป็นต้องมีอารมณ์ต่อคนรัก

2. ใช้ภาษาที่ดี

ถ่ายทอดความรู้สึกของคุณอย่างตรงไปตรงมา แต่เป็นภาษาที่ดีและฟังง่าย วิธีหนึ่งที่คุณสามารถควบคุมอารมณ์ที่มีต่อคู่ของคุณได้คืออย่าใช้ประโยคที่หักมุมหรือกล่าวโทษคู่ของคุณ

ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกผิดหวังหรือเสียใจกับสิ่งที่คู่ของคุณทำ แบ่งปันความรู้สึกเหล่านี้โดยแสดงว่าคุณไม่พอใจกับพวกเขาไม่ใช่คู่ของคุณ บอกพวกเขาว่าถ้าไม่เกิดขึ้นคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก

วิธีนี้ทำให้คู่ของคุณเข้าใจได้ง่ายขึ้นว่าอะไรทำให้คุณมีความสุขและอะไรทำให้คุณไม่สบายใจ นี่เป็นวิธีหนึ่งในการควบคุมอารมณ์ของคุณที่มีต่อคู่ของคุณเพราะวิธีนี้คุณกำลังพยายามสื่อสารว่าคุณรู้สึกอย่างไร

3. ให้เวลาล่าช้า

เมื่อคุณเริ่มรู้สึกรำคาญให้เวลากับตัวเองก่อนที่จะแสดงออกว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับคู่ของคุณ สิ่งนี้มีประโยชน์มากในการควบคุมอารมณ์ที่คุณรู้สึกต่อคู่ของคุณ หลีกเลี่ยงการพูดคุยเมื่อหัวใจของคุณ "ร้อน" เป็นไฟ

เหตุใดจึงควรหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ เพราะเมื่อคุณโกรธคุณอาจพูดคำรุนแรงหรือคำที่มีความหมายที่คุณไม่อยากพูดจริงๆ ดังนั้นแทนที่จะเสียใจกับคำพูดที่ออกจากปากไปแล้วคุณควรหยุดพักหายใจลึก ๆ และทำจิตใจให้ปลอดโปร่งเสียก่อน

4. ฟังคู่ของคุณให้ดี

ไม่เพียง แต่ถ่ายทอดสิ่งที่คุณรู้สึกเท่านั้นในการพูดคุยเพื่อควบคุมอารมณ์และความโกรธที่มีต่อคู่ของคุณคุณยังต้องฟังสิ่งที่คู่ของคุณพูดด้วย

เมื่อฟังคุณต้องพยายามเข้าใจสิ่งที่เขาพูดให้ดีและเข้าใจสิ่งที่เขารู้สึกด้วย หลีกเลี่ยงการจับผิดสิ่งที่คู่ของคุณพูดเพราะความสัมพันธ์ไม่เพียง แต่เน้นที่ตัวคุณเท่านั้น ดังนั้นจะดีกว่าถ้ามีการสื่อสารสองทางอยู่ในนั้น

5. รักษาความสัมพันธ์ทางกายภาพกับคู่ของคุณ

วิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมอารมณ์ร่วมกับคู่นอนสามารถทำได้โดยการเชื่อมต่อทางร่างกาย หากคุณโกรธหรือไม่พอใจให้พยายามกอดเขาหรือสัมผัสเขาเพราะอาจช่วยคลายความโกรธที่คุณมีได้

นอกจากนี้ยังใช้กับกิจกรรมทางเพศร่วมกับคู่นอน โดยทั่วไปผู้ชายรู้สึกว่าความสัมพันธ์ทางเพศเป็นรูปแบบหนึ่งของการแก้ปัญหาของพวกเขา เพื่อให้ผู้ชายสามารถคลายความโกรธได้โดยการมีเพศสัมพันธ์กับคู่นอน

แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่ส่งผลเช่นเดียวกันกับผู้หญิง แต่ก็เป็นหนึ่งในสิ่งที่สามารถช่วยลดความโกรธและอารมณ์ที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ได้