ผลข้างเคียงของการดื่มน้ำมะพร้าวบ่อยเกินไปกลายเป็นเรื่องที่ค่อนข้างอันตราย

นอกจากรสชาติที่สดชื่นแล้วน้ำมะพร้าวยังได้รับการขนานนามว่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย เขากล่าวว่าน้ำมะพร้าวมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับการย่อยอาหารเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน แท้จริงแล้วน้ำมะพร้าวมีประโยชน์มากมาย แต่หากดื่มมากเกินไปก็จะย้อนกลับมาและเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ดังนั้นผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นหากคุณดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไปและบ่อยครั้งคืออะไร?

ผลข้างเคียงของการดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไป

ปริมาณโพแทสเซียมในน้ำมะพร้าวที่คุณควรระวังเพราะอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้

น้ำมะพร้าวมีโพแทสเซียมมากกว่าเครื่องดื่มกีฬาทั่วไปถึง 10 เท่า น้ำมะพร้าว 236 มล. เปรียบได้กับโพแทสเซียมในกล้วย

หากคุณดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไปโอกาสที่จะมีผลข้างเคียงรอคุณอยู่เช่นภาวะโพแทสเซียมสูง ผลกระทบของการดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไปได้รับการพิสูจน์แล้วในการศึกษาที่ทบทวนกรณีที่มีสิทธิ มะพร้าวตาย

กรณีศึกษาซึ่งตีพิมพ์ใน Circulation เผยว่าการดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไปอาจถึงแก่ชีวิตได้

ในการศึกษานี้พบว่าชายวัย 42 ปีที่มีสุขภาพแข็งแรงมีระดับโพแทสเซียมสูงอย่างกะทันหันหลังจากเล่นเทนนิสและดื่มน้ำมะพร้าว

โพแทสเซียมในระดับสูงทำให้เขาเป็นลมและหัวใจเต้นผิดปกติ หลังจากการตรวจสอบเพิ่มเติมพบว่าหลังจากออกกำลังกายภายใต้แสงแดดที่ร้อนจัดเขาดื่มน้ำมะพร้าว 8 แก้วตลอดทั้งวัน แก้วแต่ละแก้วมีขนาดประมาณ 325 มิลลิลิตรดังนั้นเขาจึงดื่มน้ำมะพร้าว 2600 มิลลิลิตรในเวลานั้น

ไม่นานหลังจากที่เขาดื่มน้ำมะพร้าวและออกกำลังกายเสร็จเขาก็หมดสติไป เขาถูกนำส่งโรงพยาบาลเนื่องจากอาการของเขาไม่คงที่เพียงพอเนื่องจากร่างกายของเขาอบอุ่นการเต้นของหัวใจผิดปกติและความดันโลหิตของเขาค่อนข้างต่ำ

ตรวจสอบว่าปริมาณน้ำมะพร้าวที่ผู้ชายดื่มต่อแก้วมีโพแทสเซียม 690 มิลลิกรัม ดังนั้นหากโพแทสเซียมทั้งหมดที่เข้าสู่ร่างกายของเขาในเวลานั้นมีค่าประมาณ 5,520 มิลลิกรัม

ปริมาณนี้มากกว่าความต้องการประจำวันของโพแทสเซียมสำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องการเพียง 4700 มก. ต่อวัน ดังนั้นการดื่มน้ำมะพร้าวบ่อยเกินไปจึงไม่ดีหากมีโพแทสเซียมเกินมาตรฐานที่คุณต้องการในแต่ละวัน

ผลกระทบหากระดับโพแทสเซียมในร่างกายมากเกินไป

หากคุณดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไปและส่งผลต่อระดับโพแทสเซียมในร่างกายในที่สุดคุณจะพบอาการต่างๆเช่น:

• ปวดท้อง
• หอบหายใจ
• เหงื่อเย็น
• รู้สึกวิงเวียนอย่างกะทันหัน
• มีอาการกดทับและเจ็บที่หน้าอกและแขน

ผลของโพแทสเซียมในน้ำมะพร้าวอาจส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อของคุณ ภาวะแทรกซ้อนที่เลวร้ายที่สุดของโพแทสเซียมส่วนเกินคือปัญหาเกี่ยวกับหัวใจดังที่ได้อธิบายไว้ในการศึกษาก่อนหน้านี้

ในความเป็นจริงนิสัยนี้สามารถเพิ่มโอกาสที่จะหัวใจวายได้ หากคุณมีอาการหัวใจวายให้รีบติดต่อโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดหรือขอให้คนรอบข้างพาคุณไป

ผลของการดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไป

นอกจากภาวะโพแทสเซียมสูงแล้วยังมีผลข้างเคียงอื่น ๆ จากการดื่มน้ำมะพร้าวบ่อยเกินไปเช่นความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคอ้วนและมะเร็งกระเพาะอาหาร โรคทั้งสองเกิดขึ้นเนื่องจากปริมาณโซเดียมและน้ำตาลในน้ำมะพร้าว

1. ปริมาณโซเดียม

ในน้ำมะพร้าวหนึ่งแก้ว (250 ซีซี) มีโซเดียม 252 มก. ซึ่งกลายเป็นว่ามีการบริโภคโซเดียม 17% ของปริมาณโซเดียมในแต่ละวัน หากคุณบริโภคอย่างน้อย 2 ขวด 500 ซีซี (1 ลิตร) แน่นอนว่าสิ่งนี้จะตอบสนองความต้องการโซเดียม 70% ต่อวันของคุณในแต่ละวัน

หากคุณดื่มน้ำมะพร้าวบ่อยเกินไปซึ่งมีโซเดียมสูงมีความเสี่ยงหลายประการเช่น:

• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งกระเพาะอาหาร

2. ปริมาณน้ำตาล

เมื่อดูจากปริมาณน้ำตาลแล้วน้ำมะพร้าวจะมีน้ำตาล 6 กรัมต่อส่วนแม้ว่าจะไม่ได้เติมน้ำตาลเพิ่มก็ตาม ดังนั้นการดื่มน้ำมะพร้าวบ่อยเกินไปสามารถเพิ่มปริมาณน้ำตาลในแต่ละวันได้

ตามที่ Harvard School of Public Health ระบุว่าเครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวานเทียมจะไม่เติมเหมือนอาหารทั่วไป ดังนั้นผลข้างเคียงของการดื่มน้ำมะพร้าวบ่อยเกินไปคือเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคอ้วน

โดยพื้นฐานแล้วไม่ควรละเลยผลกระทบของการดื่มน้ำมะพร้าวบ่อยเกินไป ปัญหาสุขภาพประเภทต่างๆอาจเกิดขึ้นได้หากคุณบริโภคมากเกินไป ดังนั้นควรทำให้เป็นนิสัยในการ จำกัด การบริโภคน้ำมะพร้าวเพื่อไม่ให้สิ่งที่ไม่ต้องการเกิดขึ้น

x