ลูกกินยากอย่าให้ขาด! นี่คือ 10 วิธีในการเอาชนะทางขวา

เด็กที่มีปัญหาในการรับประทานอาหารหรือไม่อยากรับประทานอาหารมักเป็นเรื่องท้าทายสำหรับพ่อแม่ที่ต้องเผชิญ ในความเป็นจริงในช่วงการเจริญเติบโตนี้เด็กนักเรียนจะต้องได้รับสารอาหารจากอาหารอย่างเหมาะสมเพื่อสนับสนุนพัฒนาการของพวกเขา ก่อนที่จะดึงเส้นเอ็นอันดับแรกให้ค้นหาว่าอะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้เด็กมีปัญหาในการรับประทานอาหารและวิธีจัดการอย่างเหมาะสม

อะไรทำให้เด็กมีปัญหาในการรับประทานอาหาร?

การปฏิเสธที่จะกินอาหารเป็นระยะปกติที่เด็กทุกคนและคุณในฐานะพ่อแม่จะต้องเผชิญรวมทั้งในช่วง 6-9 ปีของพัฒนาการของเด็ก

สาเหตุหลักที่เด็ก ๆ ไม่อยากกินเลยมักเป็นเพราะพวกเขามี "ความกลัว" เกี่ยวกับอาหารนั้นเอง

ความกลัวนี้อาจเป็นเพราะกลิ่นรูปร่างลักษณะพื้นผิวหรือรสชาติของอาหารเป็นเรื่องใหม่สำหรับเขา

ภาวะนี้มักเกิดขึ้นกับเด็กที่เพิ่งจะลองกินอาหารประเภทใหม่ ๆ หรือเคยลองทานแล้วแต่ไม่ชอบ

ความกังวลคือสิ่งที่ทำให้เด็กจู้จี้จุกจิกกิน

การกระทำนี้ดูเหมือนจะเป็นการป้องกันเขาในการจัดเรียงอาหารแม้ว่าสิ่งที่คุณกำลังเสิร์ฟจะเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กก็ตาม

น่าเสียดายที่สิ่งนี้นำไปสู่การรับประทานอาหารของเด็ก ๆ โดยทางอ้อมซึ่งส่งผลต่อความเพียงพอทางโภชนาการในแต่ละวันของพวกเขา

นอกจากนี้สาเหตุที่เด็กไม่อยากกินอาจเกิดจากความอยากอาหารของเขาซึ่งมักจะเปลี่ยนไปในวัยนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลองอาหารใหม่ ๆ

ภาวะที่เด็กไม่อยากกินอาจเป็นเพราะเขาป่วยหรือมีโรคประจำตัว

นี่คือบางสิ่งที่ทำให้ความอยากอาหารของเด็กลดลงดังนั้นจึงยากที่จะกิน:

1. เด็กทานอาหารลำบากเพราะท้องเสีย

หากโดยปกติแล้วความอยากอาหารของเด็กเป็นสิ่งที่ดี แต่ทันใดนั้นมันก็ยากที่จะกินอาจเป็นไปได้ว่าเขามีการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย

สังเกตว่าเด็กกลับไปเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ หรือไม่และบ่นว่าปวดท้องซ้ำ ๆ

หากเด็กมีอาการนี้สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้เด็กกินอาหารลำบากคือท้องเสียโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเด็กมีงานอดิเรกในการรับประทานอาหารว่างอย่างไม่ระมัดระวัง

2. อาการท้องผูก

อาการท้องผูกหรือท้องผูกเป็นภาวะที่การเคลื่อนไหวของลำไส้ของเด็กไม่ราบรื่นเหมือนปกติ

อาการท้องผูกตรงกันข้ามกับอาการท้องร่วงซึ่งทำให้ผู้ป่วยสามารถถ่ายอุจจาระได้บ่อย

เมื่อเด็กท้องผูกความถี่ของการเคลื่อนไหวของลำไส้อาจเกิดขึ้นน้อยมาก ในความเป็นจริงเด็กสามารถถ่ายอุจจาระได้ประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์เท่านั้น

ในสภาพนี้เป็นไปได้ที่เด็ก ๆ จะมีปัญหาในการรับประทานอาหารมากขึ้นแม้จะไม่เต็มใจที่จะลองอาหารประเภทใหม่ก็ตาม

3. eosinophilic esophagitis

eosinophilic esophagitis เป็นภาวะที่เซลล์เม็ดเลือดขาว (eosinophils) ซึ่งควรจะขับไล่โรคภูมิแพ้ไปสะสมในหลอดอาหาร

สิ่งนี้สามารถกระตุ้นได้โดยการตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้ (สารก่อภูมิแพ้)

เด็กส่วนใหญ่ที่เป็นโรคหลอดอาหารอักเสบมักจะแพ้อาหารหลายประเภทหรืออย่างอื่นเช่นนมถั่วไข่เกสรดอกไม้เป็นต้น

หลอดอาหารอักเสบทำให้เกิดอาการในรูปแบบของการบวมที่คอจนเจ็บเมื่อกลืนอาหาร

4. การแพ้อาหาร

การแพ้อาหารเป็นภาวะที่ร่างกายไม่มีความสามารถในการย่อยสารบางอย่างที่มีอยู่ในอาหารหรือเครื่องดื่ม

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าภาวะนี้แตกต่างจากการแพ้อาหารซึ่งเกิดจากปฏิกิริยาของระบบภูมิคุ้มกัน

การที่ร่างกายไม่สามารถย่อยอาหารทำให้เกิดอาการต่างๆ รวมถึงอาการปวดท้องคลื่นไส้ ฯลฯ

นี่คือสิ่งที่ทำให้เด็ก ๆ ไม่ยอมกินข้าวเลยในที่สุด อาหารหลายชนิดที่อาจทำให้แพ้ ได้แก่ แลคโตสข้าวสาลีและกลูเตน

5. ความผิดปกติของไตและตับ

โรคต่างๆที่มีผลต่อการทำงานของไตตับและอวัยวะอื่น ๆ อาจทำให้เด็กมีปัญหาในการรับประทานอาหาร

ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของลูกน้อยของคุณ

คุณจัดการกับเด็กที่มีปัญหาในการรับประทานอาหารอย่างไร?

แนวทางที่ต้องดำเนินการเพื่อช่วยเอาชนะปัญหาเด็กที่ไม่อยากกินอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับลักษณะของเด็ก

หากพ่อแม่สามารถพูดคุยกับลูกอย่างสบายใจลองถามพวกเขาว่ามีปัญหาและข้อร้องเรียนอะไรบ้าง ในทางกลับกันให้ใส่ใจด้วยว่าอาหารโปรดและอาหารประเภทใดที่เด็กไม่ชอบ

เมื่อเด็กมีปัญหาในการรับประทานอาหารบางทีเขาอาจจะเบื่อกับอาหารประจำวันหรือไม่ก็บ่นของตัวเอง

การร้องเรียนหรือปัจจัยที่ทำให้กินยากขึ้น

โดยทั่วไปคำแนะนำที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาเด็กที่มีปัญหาในการรับประทานอาหารมีดังนี้

1. ให้อาหารในปริมาณเล็กน้อย แต่บ่อยครั้ง

การให้อาหารในปริมาณมากแก่เด็กเมื่อพวกเขามีปัญหาในการรับประทานอาหารจะทำให้พวกเขาสามารถรับประทานอาหารได้ในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น

ในความเป็นจริงเด็ก ๆ อาจพบว่าการรับประทานอาหารทำได้ยากขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากไม่เต็มใจที่จะสัมผัสอาหาร

แทนที่จะเสิร์ฟอาหารส่วนใหญ่ แต่กินไม่หมดพยายามให้เด็กกินไม่มากเกินไป แต่บ่อยครั้งเพียงพอ

สมาคมกุมารแพทย์ชาวอินโดนีเซีย (IDAI) แนะนำให้เว้นระยะห่างอย่างน้อยสามชั่วโมงก่อนป้อนอาหารมื้อต่อไป

ด้วยวิธีนี้เด็กจะรู้สึกมากขึ้นเมื่อพวกเขาหิวและเมื่อพวกเขาอิ่ม ทำให้ส่วนของอาหารมีความพอดีมากขึ้นเมื่อถึงเวลาอาหาร

หากใช้เป็นประจำอย่างน้อยวิธีนี้ก็สามารถช่วยจัดการตารางการรับประทานอาหารของพวกเขาได้เพื่อให้เมื่อเวลาผ่านไปปัญหาเด็กที่มีปัญหาในการรับประทานอาหารจะได้รับการแก้ไขอย่างเหมาะสม

2. กำหนดเวลารับประทานอาหารให้สม่ำเสมอหากเด็กมีปัญหาในการรับประทานอาหาร

เป็นการดีที่สุดที่จะทำให้บุตรหลานของคุณมีนิสัยในการรับประทานอาหารหลักสามมื้อและอาหารสองมื้อระหว่างมื้อหลัก

นอกจากนี้ยังสอนเด็ก ๆ เกี่ยวกับกิจวัตรในเวลาเดียวกัน ด้วยวิธีนี้เด็ก ๆ รู้ว่าต้องทำอะไรในบางช่วงเวลา

การเปิดตัวจาก Mayo Clinic ขอแนะนำให้คุณเลี้ยงลูกตามกำหนดเวลา หากลูกของคุณเหนื่อยเกินไปเขาอาจเลือกที่จะนอนหลับและปฏิเสธที่จะกิน

สิ่งนี้ทำให้กินยาก เราขอแนะนำให้ให้อาหารมื้อเล็ก ๆ หรือนมก่อนที่เด็กจะงีบหลับ

ให้ทุกคนที่บ้านหรือดูแลบุตรหลานของคุณทำตามกิจวัตรนี้เพื่อนำไปใช้กับบุตรหลานของคุณ

3. เสิร์ฟอาหารด้วยรูปลักษณ์ที่น่ารับประทาน

การไปรอบ ๆ การถวายอาหารอาจเป็นวิธีจัดการกับเด็กที่มีปัญหาในการรับประทานอาหาร

หากคุณเคยชินกับการให้ลูกทานอาหารตามปกติแล้วให้ลองใช้วิธีอื่นในการเสิร์ฟอาหาร

ตัวอย่างเช่นให้เด็กรับประทานอาหารที่มีหน้าตาน่ารับประทานโดยปั้นข้าวให้เป็นรูปหน้าแล้วใช้ผักและเครื่องเคียงเป็นสารให้ความหวาน

คุณสามารถปั้นแครอทเป็นมงกุฎหรือแตงกวาสำหรับหญ้า

สร้างสรรค์ในแบบของคุณเพื่อค้นหารูปแบบที่น่าสนใจบนจานของเด็ก

วิธีนี้ยังสามารถใช้ได้ในกรณีที่เด็กป่วยและไม่อยากกินอาหารเลย

4. อาหารหลากหลายที่มีรสชาติหลากหลาย

นอกจากนี้เมื่อเสิร์ฟของว่างในช่วงบ่ายและเย็นคุณสามารถนำเสนอรสชาติของอาหารคาวและผลไม้หวานได้

บางครั้งเด็ก ๆ ก็ไม่อยากกินเพราะเบื่อกับอาหารรสชาติเดียวแบบเดิม ๆ และอยากลองรสชาติอาหารใหม่อื่น ๆ

อาหารที่เด็ก ๆ รับประทานได้หลากหลายมากขึ้นแน่นอนว่าจะช่วยเติมเต็มโภชนาการที่เด็กต้องการ

อย่างไรก็ตามอย่าสัญญาว่าจะให้ขนมหวานแก่เด็ก ๆ เป็นของขวัญ

ผู้ปกครองมักจะให้ขนมเป็นของขวัญหากเด็กทานอาหารเสร็จหรือหากเด็กกินผัก

วิธีนี้จะช่วยลดความสนใจของเด็กในอาหารอื่น ๆ นอกเหนือจากอาหารหวาน

5. แตกต่างกันไปกับอาหารโปรดของเด็ก ๆ เมื่อเป็นเรื่องยากที่จะกิน

เมื่อเด็กป่วยและไม่อยากกินอาหารคุณสามารถกระตุ้นความอยากอาหารของเด็กได้โดยให้อาหารที่เขาโปรดปราน

ผสมอาหารโปรดของพวกเขากับอาหารประเภทอื่น ๆ เพื่อให้เด็กได้รับสารอาหารที่หลากหลายมากขึ้น

6. หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มขณะรับประทานอาหาร

เด็กหลายคนมักดื่มตอนกลางคันเพราะลากหรือกระหายน้ำ ในความเป็นจริงการดื่มมากเกินไปอาจทำให้ท้องอืดของเด็กได้ดังนั้นพวกเขาจึงกินเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

จากนี้ไปควร จำกัด ปริมาณน้ำที่เด็ก ๆ สามารถดื่มได้ในขณะรับประทานอาหารเพื่อรับมือกับปัญหาการรับประทานอาหาร

หากต้องการดื่มควรให้เด็กดื่มก่อนรับประทานอาหารและสามารถดื่มได้ในปริมาณมากอีกครั้งหลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้ว

7. แนะนำอาหารใหม่อย่างช้าๆ

บางครั้งอาการของเด็กก็ยากที่จะกินเพราะเขาไม่คุ้นเคยกับอาหารที่คุณให้บริการมากเกินไป

หากคุณต้องการแนะนำอาหารใหม่ ๆ ให้ลองทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป แนะนำในปริมาณเล็กน้อยก่อนแล้วจึงดำเนินการต่อในส่วนที่ใหญ่ขึ้นหลังจากที่เด็กคุ้นเคยกับมัน

การให้อาหารใหม่ในปริมาณมากในทันทีอาจทำให้เด็ก ๆ ไม่เต็มใจที่จะกินมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ชอบรูปลักษณ์เนื้อสัมผัสหรือกลิ่นหอม

8. ให้เด็กมีส่วนร่วมในลักษณะที่น่าสนใจ

กิจกรรมที่น่าสนใจต่างๆที่เกี่ยวข้องกับอาหารอาจเป็นความคิดที่ดีในการแก้ปัญหาเด็กที่มีปัญหาในการรับประทานอาหาร

ตัวอย่างเช่นคุณสามารถชวนเด็ก ๆ เล่นกับของเล่นเด็กผู้หญิงเช่นเล่นทำอาหารหรือชวนเด็ก ๆ มาเตรียมอาหารด้วยกัน

นอกจากจะสนุกแล้ววิธีการเหล่านี้ยังช่วยแนะนำโลกแห่งอาหารให้กับเด็ก ๆ

ชวนลูกของคุณมาช่วยคุณซื้อของและให้เขาเลือกอาหารที่เขาต้องการ

หลังจากนั้นคุณยังสามารถเชิญเด็ก ๆ มาช่วยเตรียมอาหารที่โต๊ะอาหาร

กิจกรรมเช่นนี้สามารถช่วยส่งเสริมพัฒนาการในเชิงบวกของพฤติกรรมการกินของเด็ก

ด้วยวิธีนี้เขาสามารถค้นหาอาหารหลากหลายประเภทและสามารถหาอาหารใหม่ ๆ ให้เขาเพื่อที่เขาจะได้สนใจที่จะลองชิม

9. ทำเวลาอาหารให้สบายที่สุด

อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถพยายามจัดการกับเด็กที่มีปัญหาในการรับประทานอาหารคือชวนเพื่อนของพวกเขามาที่บ้านเพื่อรับประทานอาหารด้วยกัน

เนื่องจากเด็กมักจะกินมากขึ้นเมื่ออยู่กับเพื่อน ๆ

โดยปกติแล้วเวลาทานอาหารกับเพื่อน ๆ เด็ก ๆ จะตื่นเต้นมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเพื่อน ๆ ทำอาหารเสร็จ

นี่เป็นวิธีหนึ่งที่แน่นอนในการจัดการกับเด็กที่มีปัญหาในการรับประทานอาหาร ให้เด็กอยู่ห่างจากโทรทัศน์สัตว์เลี้ยงและของเล่นขณะรับประทานอาหารเพื่อให้พวกเขามีสมาธิมากขึ้น

นอกจากนี้อย่าดุหรือบังคับให้ลูกกินเพราะจะทำให้ลูกเบื่ออาหารได้

ปล่อยให้เด็กหยิบอาหารของตัวเองติดมือไปด้วยหากต้องการ สิ่งนี้ทำให้เขามีโอกาสศึกษาพื้นผิวอาหารที่แตกต่างกัน

เด็ก ๆ จะรู้สึกสบายใจมากขึ้นที่จะกินข้าวคนเดียวและนี่คือความรับผิดชอบในการเรียนรู้สำหรับเด็ก

10. เป็นแบบอย่างที่ดีให้กับเด็ก ๆ

การเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับเด็กอาจเป็นวิธีหนึ่งในการจัดการกับเด็กที่มีปัญหาในการรับประทานอาหาร

เด็กเป็นผู้เลียนแบบการกระทำของคนรอบข้างได้อย่างน่าเชื่อถือ

ดังนั้นก่อนที่จะขอให้ลูกของคุณลองอาหารใหม่ ๆ หรือทำอาหารที่คุณเสิร์ฟเสร็จให้ตั้งตัวอย่างก่อน

คุณสามารถเชิญลูกน้อยของคุณให้นั่งด้วยกันที่โต๊ะอาหารจากนั้นให้เด็กรับประทานอาหารแบบเดียวกับที่สมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ รับประทาน

หากในตอนแรกเด็กดูลังเลที่จะลิ้มรสอาหารให้ยกตัวอย่างและบอกว่าอาหารนั้นอร่อยไม่น้อยไปกว่าอาหารโปรดของเขา

มีหลายครั้งที่คุณหรือคู่ของคุณทั้งคู่อาจมีนิสัยชอบคัดแยกอาหารหรือไม่ชอบอาหารบางประเภท

ในสภาพเช่นนี้ไม่น่าแปลกใจที่เด็ก ๆ จะเลียนแบบนิสัยของพ่อแม่คนนี้ เพื่อไม่ให้เด็กรับประทานอาหารบางชนิดได้ยากหลีกเลี่ยงการแสดงท่าทีเช่นนี้ต่อหน้าเด็ก

อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถพยายามจัดการกับเด็กที่มีปัญหาในการรับประทานอาหารคือบอกเด็กว่าคุณชอบอาหารเหล่านี้อย่างไร

เคล็ดลับนี้สามารถหลอกล่อให้เด็ก ๆ สนใจที่จะลองทำมากขึ้น

นอกจากนี้บอกพวกเขาด้วยว่าคุณมีความสุขแค่ไหนที่เห็นเขากินอาหารได้ดี ลูกของคุณจะชอบที่จะได้ยินคำชมของคุณและจะกระตือรือร้นที่จะทานอาหารให้เสร็จ

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อเด็กมีปัญหาในการรับประทานอาหาร?

อันที่จริงบางครั้งก็รู้สึกกังวลจริงๆที่เห็นนิสัยของเด็กที่กินยากหรือขี้เกียจกิน อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงการกระทำที่อาจทำให้ลูกกินได้ยากขึ้นเช่น

1. บังคับให้เด็กกิน

อย่าบังคับให้ลูกกินอาหารเสร็จหรือลองอาหารใหม่หากยังไม่พร้อม

ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้แรงที่คุณให้จะทำให้เด็ก ๆ กินอาหารที่จัดเตรียมไว้ให้ยากขึ้น

แต่ให้พยายามมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับธุรกิจของเด็ก

ยกตัวอย่างเช่นการชมเชยเมื่อเด็กเริ่มกินเป็นประจำและตรงเวลาแม้ว่าจำนวนส่วนอาจจะไม่มากเกินไปก็ตาม

2. ทำให้เด็กถูกบังคับให้ทำอาหารในจานให้เสร็จ

หลังจากที่เด็กรู้สึกอิ่มแล้วอย่าบังคับให้เขากินอาหารที่เหลือในจานต่อไป

ยิ่งเด็กถูกบังคับให้กินอาหารเสร็จก็จะทำให้เด็กกินได้ยากขึ้น การบังคับไม่เคยเป็นทางออกที่ถูกต้องในการแก้ปัญหาในเด็ก

นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงควรให้อาหารแก่เด็ก ๆ ในสัดส่วนที่เหมาะสมหรือที่เรียกว่าไม่มากเกินไปหรือน้อยเกินไป

ในด้านสว่างวิธีนี้สามารถสอนเด็ก ๆ ให้เข้าใจได้ดีขึ้นว่าร่างกายของพวกเขารู้สึกหิวเมื่อใดและเมื่อพวกเขากินเพียงพอแล้ว

ผลที่ตามมาในระยะยาวคืออะไรหากเด็กมีปัญหาในการรับประทานอาหาร?

หากอาการของเด็กยากที่จะกินสิ่งนี้จะเกิดขึ้นเพียงครั้งหรือสองครั้งหรือไม่บ่อยนักอาจจะไม่สำคัญ

อย่างไรก็ตามอย่าประมาทเมื่อลูกของคุณมีปัญหาในการรับประทานอาหารเป็นเวลานาน

อาหารประจำวันมีประโยชน์เป็นแหล่งพลังงานเช่นเดียวกับผู้จัดหาอาหารประจำวันสำหรับเด็ก

โดยอัตโนมัติสภาพของเด็กที่มีปัญหาในการรับประทานอาหารจะส่งผลต่อความเพียงพอของสารอาหารในแต่ละวันที่พวกเขาได้รับอย่างแน่นอน

เกรงว่าจะรบกวนพัฒนาการทางความคิดของเด็กและพัฒนาการทางร่างกายของเด็ก

อ้างจากเพจของสมาคมกุมารแพทย์ชาวอินโดนีเซีย (IDAI) ผลจากนิสัยไม่อยากกินของเด็กส่งผลระยะยาวในการลดปริมาณแคลอรี่ของพวกเขา

ส่งผลให้แคลอรี่ที่เด็กได้รับจากอาหารและเครื่องดื่มไม่เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน

เมื่อเวลาผ่านไปนิสัยเหล่านี้อาจส่งผลกระทบและแม้แต่ขัดขวางกระบวนการพัฒนาเด็ก เนื่องจากความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวันของพวกเขาไม่ได้รับการตอบสนองอย่างเหมาะสมเพื่อรองรับการเติบโตของพวกเขา

ในตอนแรกผลกระทบของเด็กที่มีปัญหาในการรับประทานอาหารอาจส่งผลต่อน้ำหนักของพวกเขาเท่านั้นไม่ว่าจะยังคงอยู่ในอัตราเดิมโดยไม่เพิ่มขึ้นหรืออาจลดลงด้วยซ้ำ

อาการนี้จะค่อยๆส่งผลต่อการเติบโตของความสูงของเด็กจนในที่สุดภาวะโภชนาการโดยรวมของเด็กจะสิ้นสุดลง

เป็นไปได้ว่าจะมีปัญหาทางโภชนาการที่นำไปสู่การขาดสารอาหารในเด็ก

อย่ารอช้าที่จะหาสาเหตุที่ทำให้เด็กกินลำบาก

คุณยังสามารถปรึกษาลูกน้อยของคุณกับแพทย์เพื่อให้พวกเขาได้รับการรักษาที่ถูกต้อง

แพทย์อาจให้วิตามินสำหรับเด็ก

สิ่งต่างๆที่รบกวนกระบวนการรับประทานอาหารประจำวันของเด็กจะต้องได้รับการระบุโดยเร็วที่สุดเพื่อให้สามารถระบุสาเหตุที่แท้จริงได้ทันที

x