4 สาเหตุที่ยากสำหรับคุณที่จะผลักดัน

การวิดพื้นเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ทำได้ง่ายและทำได้ทุกที่เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ อย่างไรก็ตามยังมีคนจำนวนไม่น้อยที่ประสบปัญหา อะไรเป็นสาเหตุของการวิดพื้นที่ยาก?

ตรวจสอบความคิดเห็นด้านล่างเพื่อหาคำตอบ

สาเหตุต่างๆของการวิดพื้นที่ยาก

วิดพื้นคือการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง เริ่มตั้งแต่แขนหน้าอกท้องสะโพกไปจนถึงขาจะมีการเคลื่อนไหว

ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้ามีคนที่ยังคงมีปัญหาในการเคลื่อนไหว push-up ที่ถูกต้อง นอกจากรูปร่างที่ไม่ถูกต้องเมื่อวิดพื้นแล้วยังมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้วิดพื้นได้ยากเช่น:

1. ปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อและเส้นเอ็นที่ทำให้วิดพื้นยาก

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนทำวิดพื้นได้ยากคือปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อและเส้นเอ็น โรคข้อเข่าเสื่อมเอ็นอักเสบหรือการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นที่แขนข้อศอกและไหล่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณมีปัญหาในการวิดพื้น

เนื่องจากปัญหาทั้งสามเกี่ยวข้องกับข้อต่อที่เจ็บปวดและแข็ง เป็นผลให้เมื่อคุณวิดพื้นข้อต่อที่แขนและไหล่ของคุณจะถูกบังคับให้ทำงานและอาการปวดจะแย่ลง

ตามรายงานจากเพจ มูลนิธิโรคข้ออักเสบ อาการนี้อาจเกิดจากหลายสิ่ง หนึ่งในนั้นคือการบาดเจ็บและการบาดเจ็บระหว่างการเล่นกีฬา

ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกปวดตามข้อหรือกล้ามเนื้อเส้นเอ็นคุณควรหยุดกิจกรรมดังกล่าว จากนั้นพักข้อต่อและร่างกายด้วยการประคบเย็นเพื่อให้อาการปวดคลายลงอย่างรวดเร็ว

อย่างไรก็ตามหากอาการไม่หายไปเช่นโรคข้อเข่าเสื่อมหรือแผลฉีกขาดที่ไหล่การวิดพื้นอาจไม่ใช่ประเภทของการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้

2. อ้วนเกินไปทำให้วิดพื้นยาก

นอกเหนือจากปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อและเส้นเอ็นแล้วอีกสาเหตุหนึ่งที่บางคนพบว่าการวิดพื้นเป็นเรื่องยากก็คือพวกเขาอ้วนเกินไป

คนที่อ้วนเกินไปอาจพบว่าการวิดพื้นเป็นเรื่องยากเนื่องจากการถือน้ำหนักขณะวิดพื้นทำให้ข้อต่อรับน้ำหนักมากเกินไป

จริงๆแล้วความยากของการวิดพื้นไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับคนที่อ้วนเกินไปเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนที่มีอาการท้องขึ้นด้วย ผู้ที่มีอาการท้องอืดท้องเฟ้อมักจะมีไขมันสะสมอยู่ในกระเพาะอาหาร

เนื่องจากท่าวิดพื้นที่ดีคือพยายามทำให้ท้องของคุณราบเรียบและให้หลังตรงและได้ระดับ หากการกระจายน้ำหนักและไขมันส่วนใหญ่อยู่ที่ท้องหลังของคุณจะอยู่ตรงได้ยากส่งผลให้ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง

3. ท่าผิดทำให้วิดพื้นยาก

ที่มา: Train Body and Mind

สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายบ่อยครั้ง แต่ยังพบว่าการวิดพื้นเป็นเรื่องยากสาเหตุส่วนใหญ่มาจากท่าทางที่ไม่ถูกต้อง

ตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้การเคลื่อนไหวของกีฬานี้ค่อนข้างง่ายและไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ อย่างไรก็ตามการวิดพื้นต้องใช้ความแข็งแรงและการเชื่อมต่อจากส่วนต่างๆของร่างกาย

เริ่มตั้งแต่กล้ามเนื้อไหล่ไขว้ไปจนถึงหน้าอกมีส่วนเกี่ยวข้อง ในความเป็นจริงคุณต้องมีสมดุลที่ดีเมื่อทำการวิดพื้น

ตัวอย่างเช่นข้อศอกของคุณที่กว้างเกินไปมือที่ไม่วางอยู่บนพื้นและสะโพกที่ไม่แน่นพอเป็นสัญญาณของท่าวิดพื้นที่ไม่ถูกต้อง

หากคุณมีท่าทางที่ไม่ถูกต้องเมื่อคุณลองวิดพื้นแน่นอนว่าคุณจะไม่เพียงพบกับความยากลำบากเท่านั้น แต่ยังปวดตามข้อและกล้ามเนื้อ

4. ความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนของผู้หญิงทำให้การวิดพื้นทำได้ยาก

ที่มา: huffingtonpost

ไม่เหมือนผู้ชายผู้หญิงส่วนใหญ่พบว่ายากที่จะวิดพื้นแม้ว่าท่าทางของพวกเขาจะถูกต้องก็ตาม

สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้ผู้หญิงมีปัญหาในการวิดพื้นคือความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนน้อยกว่าผู้ชาย

อ้างอิงการศึกษาจาก วารสารวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายนานาชาติ ผู้หญิงมีความแข็งแรงเพียง 50% ในร่างกายส่วนบนเนื่องจากเส้นใยกล้ามเนื้อมีขนาดเล็กและน้อยลง

นอกจากนี้เนื่องจากการกระจายของกล้ามเนื้อในร่างกายส่วนบนน้อยลงทำให้มีหน้าอกและไหล่ที่แคบกว่าผู้ชาย ด้วยเหตุนี้จึงอาจเป็นสาเหตุว่าทำไมเมื่อผู้หญิงวิดพื้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะจับแขนไว้นานเกินไป

จริงๆแล้วสาเหตุของการวิดพื้นที่ยากคือท่าที่ไม่ถูกต้องเมื่อลองทำ ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวดในร่างกายขณะวิดพื้นควรหยุดการเคลื่อนไหวและหยุดพักสักครู่

x