สารบัญ:
- อะไรคือความแตกต่างระหว่างความเครียดและภาวะซึมเศร้า?
- อาการเครียด
- อาการซึมเศร้า
- วิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้า
- อะไรคือสิ่งที่อันตรายหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา?
เกือบทุกคนเคยเผชิญกับความเครียด อย่างไรก็ตามหลายคนก็รู้สึกหดหู่เช่นกัน จริงๆแล้วความเครียดกับโรคซึมเศร้าต่างกันอย่างไร?
ความเครียดเป็นเรื่องปกติและอาจดีสำหรับคุณในบางสถานการณ์ เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดตัวอย่างเช่นเพราะกองงานหรือเพราะคุณกำลังวางแผนจัดงานแต่งงานคุณจะยิ่งมีแรงจูงใจในการจดจ่อกับปัญหาและปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ อย่างไรก็ตามคุณต้องระวังเพราะถ้าคุณเครียดเกินไปคุณอาจป่วยเป็นโรคซึมเศร้าได้ แม้ในบางกรณีภาวะซึมเศร้าสามารถปรากฏขึ้นได้โดยไม่ต้องมีความเครียดมาก่อน
อะไรคือความแตกต่างระหว่างความเครียดและภาวะซึมเศร้า?
คนธรรมดามักใช้ความเครียดและความซึมเศร้าเป็นคำที่ใช้แทนกันได้ ในความเป็นจริงความเครียดและภาวะซึมเศร้ามีความแตกต่างกันโดยพื้นฐาน วิธีการทำงานของความเครียดและภาวะซึมเศร้าไม่เหมือนกันดังนั้นการจัดการจะแตกต่างกัน หากไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมภาวะซึมเศร้าอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตสุขภาพกายและแม้กระทั่งชีวิต ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างความเครียดและภาวะซึมเศร้าเพื่อดูแลตัวเองให้ดีก่อนที่จะสายเกินไป
ความเครียดมักเริ่มจากความรู้สึกท่วมท้นเนื่องจากความกดดันมากมายจากภายนอกและภายในบุคคลที่เกิดขึ้นเป็นเวลานาน ความเครียดสามารถผลักดันให้คุณตื่นเต้นกับความท้าทายมากขึ้น แต่ก็ทำให้คุณท้อใจได้เช่นกัน เนื่องจากทุกคนมีกลไกในการจัดการกับความเครียดที่แตกต่างกัน
เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดร่างกายของคุณจะอ่านการโจมตีหรือการคุกคาม ในฐานะกลไกการป้องกันตนเองร่างกายจะผลิตฮอร์โมนและสารเคมีต่างๆเช่นอะดรีนาลีนคอร์ติซอลและนอร์อิพิเนฟริน ด้วยเหตุนี้คุณจะรู้สึกได้ถึงพลังงานและสมาธิที่เพิ่มขึ้นเพื่อให้คุณสามารถตอบสนองต่อแหล่งที่มาของความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายยังจะปิดการทำงานของร่างกายที่ไม่ต้องการโดยอัตโนมัติเช่นการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามหากความเครียดเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่ต้องการเลือดจะไหลเวียนไปยังส่วนต่างๆของร่างกายที่มีประโยชน์ต่อการตอบสนองทางร่างกายเช่นเท้าและมือเพื่อให้การทำงานของสมองลดลง นี่คือเหตุผลที่หลายคนคิดว่าเป็นเรื่องยากที่จะคิดให้ชัดเจนเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด
ซึ่งแตกต่างจากความเครียดโรคซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่ส่งผลเสียต่ออารมณ์ความรู้สึกความแข็งแกร่งความอยากอาหารรูปแบบการนอนหลับและระดับสมาธิของผู้ป่วย อาการซึมเศร้าไม่ใช่สัญญาณของความไม่มีความสุขหรือข้อบกพร่องของตัวละคร อาการซึมเศร้าไม่ใช่สภาวะธรรมชาติที่ต้องเผชิญเช่นความเครียดหรือความตื่นตระหนก คนที่ซึมเศร้ามักจะรู้สึกท้อแท้หรือมีแรงบันดาลใจยังคงรู้สึกเศร้าและล้มเหลวและเบื่อหน่ายได้ง่าย อาการนี้สามารถอยู่ได้นานหกเดือนหรือมากกว่านั้น ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะพบว่าการทำกิจวัตรประจำวันเป็นเรื่องยากเช่นการทำงานการรับประทานอาหารการเข้าสังคมการเรียนหรือการขับรถตามปกติ ทุกคนสามารถเป็นโรคซึมเศร้าได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีประวัติโรคซึมเศร้าในครอบครัวของคุณ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าผู้ชาย
อาการเครียด
ความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนรวมถึงเด็กในวัยเรียน ดูอาการของโรคซึมเศร้าต่อไปนี้เพื่อดูว่าคุณกำลังมีความเครียดหรือซึมเศร้า
- หลับยาก
- ปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำ
- ความฟุ้งซ่านของสมาธิ
- การเปลี่ยนแปลงอาหาร
- หงุดหงิดง่าย
- มักจะกังวลหรือกระสับกระส่าย
- รู้สึกหนักใจกับงานที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน
- กลัวว่าจะไม่สามารถทำงานให้เสร็จสิ้นได้อย่างถูกต้อง
อาการซึมเศร้า
สัญญาณของโรคซึมเศร้ามีความซับซ้อนมากกว่าอาการของความเครียด การโจมตียังสามารถค่อยเป็นค่อยไปทำให้ยากที่จะทราบว่าเมื่อเกิดภาวะซึมเศร้าครั้งแรก ต่อไปนี้คืออาการต่างๆของโรคซึมเศร้าที่มักเกิดขึ้น
- ถอนตัวจากแวดวงสังคมและครอบครัว
- รู้สึกเศร้าราวกับไม่มีความหวัง
- สูญเสียความกระตือรือร้นแรงจูงใจพลังงานและความแข็งแกร่ง
- มันยากที่จะตัดสินใจ
- กินน้อยหรือมากกว่าปกติ
- นอนน้อยหรือนานกว่าปกติ
- ความยากลำบากในการมุ่งเน้น
- มันยากที่จะจำ
- รู้สึกผิดล้มเหลวและอยู่คนเดียว
- ความคิดเชิงลบอย่างต่อเนื่อง
- ผิดหวังโกรธและขุ่นเคืองได้ง่าย
- ทำกิจวัตรประจำวันได้ยาก
- การสูญเสียความสนใจในสิ่งที่คุณเคยชอบ
- มีความคิดฆ่าตัวตาย
วิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้า
หากคุณพบว่าคุณมีภาวะซึมเศร้าคุณต้องดำเนินการทันที โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่สามารถรักษาให้หายได้หากจัดการอย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตามโรคซึมเศร้าไม่สามารถรักษาให้หายได้โดยคุณคนเดียว คุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้อื่น ลองเข้ารับคำปรึกษากับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ คุณอาจได้รับการแนะนำให้เข้ารับการบำบัดที่หลากหลายเช่น Cognitive Behavioral Therapy (CBT) และจิตบำบัด
เพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวลหรือจมอยู่กับความเศร้าเป็นเวลานานการรักษาด้วยยาแก้ซึมเศร้าและยาระงับประสาทอาจเป็นทางออกได้ นอกจากนี้ยังอาจมีการให้ยานอนหลับสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับหรือมีปัญหาในการนอนหลับ จำไว้ว่าการซึมเศร้าไม่ใช่ความผิดของคุณ แต่คุณสามารถต่อสู้กับมันได้ แบ่งปันสถานการณ์ของคุณกับผู้ที่อยู่ใกล้คุณอย่างตรงไปตรงมาเพื่อที่พวกเขาจะได้ช่วยเหลือคุณและช่วยให้คุณรักษาได้เร็วขึ้น
อะไรคือสิ่งที่อันตรายหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา?
อย่าใช้ความหดหู่ใจหรือมองข้ามเพราะผลกระทบของมันอันตรายมาก การศึกษาต่างๆพบความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างภาวะซึมเศร้ากับโรคตับและภาวะหัวใจล้มเหลว นอกจากนี้การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากขึ้นถึง 58% เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอาหารที่รุนแรงและขาดการออกกำลังกาย หากไม่ได้รับการรักษาอย่างจริงจังภาวะซึมเศร้าตั้งแต่อายุยังน้อยสามารถลดกำลังของสมองและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์และโรคหลอดเลือดสมอง
ในบางกรณีผู้ที่เคยเผชิญกับภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่มีแนวโน้มที่จะพยายามจบชีวิตด้วยการฆ่าตัวตาย จากนั้นถึงเวลาที่คุณจะเครียดและซึมเศร้าอย่างจริงจัง ตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างทั้งสองและจัดการกับความเครียดและภาวะซึมเศร้าทันทีก่อนที่จะสายเกินไป
