ความแตกต่างระหว่างความเครียดและภาวะซึมเศร้าจดจำอาการ

เกือบทุกคนเคยเผชิญกับความเครียด อย่างไรก็ตามหลายคนก็รู้สึกหดหู่เช่นกัน จริงๆแล้วความเครียดกับโรคซึมเศร้าต่างกันอย่างไร?

ความเครียดเป็นเรื่องปกติและอาจดีสำหรับคุณในบางสถานการณ์ เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดตัวอย่างเช่นเพราะกองงานหรือเพราะคุณกำลังวางแผนจัดงานแต่งงานคุณจะยิ่งมีแรงจูงใจในการจดจ่อกับปัญหาและปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ อย่างไรก็ตามคุณต้องระวังเพราะถ้าคุณเครียดเกินไปคุณอาจป่วยเป็นโรคซึมเศร้าได้ แม้ในบางกรณีภาวะซึมเศร้าสามารถปรากฏขึ้นได้โดยไม่ต้องมีความเครียดมาก่อน

อะไรคือความแตกต่างระหว่างความเครียดและภาวะซึมเศร้า?

คนธรรมดามักใช้ความเครียดและความซึมเศร้าเป็นคำที่ใช้แทนกันได้ ในความเป็นจริงความเครียดและภาวะซึมเศร้ามีความแตกต่างกันโดยพื้นฐาน วิธีการทำงานของความเครียดและภาวะซึมเศร้าไม่เหมือนกันดังนั้นการจัดการจะแตกต่างกัน หากไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมภาวะซึมเศร้าอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตสุขภาพกายและแม้กระทั่งชีวิต ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างความเครียดและภาวะซึมเศร้าเพื่อดูแลตัวเองให้ดีก่อนที่จะสายเกินไป

ความเครียดมักเริ่มจากความรู้สึกท่วมท้นเนื่องจากความกดดันมากมายจากภายนอกและภายในบุคคลที่เกิดขึ้นเป็นเวลานาน ความเครียดสามารถผลักดันให้คุณตื่นเต้นกับความท้าทายมากขึ้น แต่ก็ทำให้คุณท้อใจได้เช่นกัน เนื่องจากทุกคนมีกลไกในการจัดการกับความเครียดที่แตกต่างกัน

เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดร่างกายของคุณจะอ่านการโจมตีหรือการคุกคาม ในฐานะกลไกการป้องกันตนเองร่างกายจะผลิตฮอร์โมนและสารเคมีต่างๆเช่นอะดรีนาลีนคอร์ติซอลและนอร์อิพิเนฟริน ด้วยเหตุนี้คุณจะรู้สึกได้ถึงพลังงานและสมาธิที่เพิ่มขึ้นเพื่อให้คุณสามารถตอบสนองต่อแหล่งที่มาของความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายยังจะปิดการทำงานของร่างกายที่ไม่ต้องการโดยอัตโนมัติเช่นการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามหากความเครียดเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่ต้องการเลือดจะไหลเวียนไปยังส่วนต่างๆของร่างกายที่มีประโยชน์ต่อการตอบสนองทางร่างกายเช่นเท้าและมือเพื่อให้การทำงานของสมองลดลง นี่คือเหตุผลที่หลายคนคิดว่าเป็นเรื่องยากที่จะคิดให้ชัดเจนเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด

ซึ่งแตกต่างจากความเครียดโรคซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่ส่งผลเสียต่ออารมณ์ความรู้สึกความแข็งแกร่งความอยากอาหารรูปแบบการนอนหลับและระดับสมาธิของผู้ป่วย อาการซึมเศร้าไม่ใช่สัญญาณของความไม่มีความสุขหรือข้อบกพร่องของตัวละคร อาการซึมเศร้าไม่ใช่สภาวะธรรมชาติที่ต้องเผชิญเช่นความเครียดหรือความตื่นตระหนก คนที่ซึมเศร้ามักจะรู้สึกท้อแท้หรือมีแรงบันดาลใจยังคงรู้สึกเศร้าและล้มเหลวและเบื่อหน่ายได้ง่าย อาการนี้สามารถอยู่ได้นานหกเดือนหรือมากกว่านั้น ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะพบว่าการทำกิจวัตรประจำวันเป็นเรื่องยากเช่นการทำงานการรับประทานอาหารการเข้าสังคมการเรียนหรือการขับรถตามปกติ ทุกคนสามารถเป็นโรคซึมเศร้าได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีประวัติโรคซึมเศร้าในครอบครัวของคุณ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าผู้ชาย

อาการเครียด

ความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนรวมถึงเด็กในวัยเรียน ดูอาการของโรคซึมเศร้าต่อไปนี้เพื่อดูว่าคุณกำลังมีความเครียดหรือซึมเศร้า

• หลับยาก
• ปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำ
• ความฟุ้งซ่านของสมาธิ
• การเปลี่ยนแปลงอาหาร
• หงุดหงิดง่าย
• มักจะกังวลหรือกระสับกระส่าย
• รู้สึกหนักใจกับงานที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน
• กลัวว่าจะไม่สามารถทำงานให้เสร็จสิ้นได้อย่างถูกต้อง

อาการซึมเศร้า

สัญญาณของโรคซึมเศร้ามีความซับซ้อนมากกว่าอาการของความเครียด การโจมตียังสามารถค่อยเป็นค่อยไปทำให้ยากที่จะทราบว่าเมื่อเกิดภาวะซึมเศร้าครั้งแรก ต่อไปนี้คืออาการต่างๆของโรคซึมเศร้าที่มักเกิดขึ้น

• ถอนตัวจากแวดวงสังคมและครอบครัว
• รู้สึกเศร้าราวกับไม่มีความหวัง
• สูญเสียความกระตือรือร้นแรงจูงใจพลังงานและความแข็งแกร่ง
• มันยากที่จะตัดสินใจ
• กินน้อยหรือมากกว่าปกติ
• นอนน้อยหรือนานกว่าปกติ
• ความยากลำบากในการมุ่งเน้น
• มันยากที่จะจำ
• รู้สึกผิดล้มเหลวและอยู่คนเดียว
• ความคิดเชิงลบอย่างต่อเนื่อง
• ผิดหวังโกรธและขุ่นเคืองได้ง่าย
• ทำกิจวัตรประจำวันได้ยาก
• การสูญเสียความสนใจในสิ่งที่คุณเคยชอบ
• มีความคิดฆ่าตัวตาย

วิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้า

หากคุณพบว่าคุณมีภาวะซึมเศร้าคุณต้องดำเนินการทันที โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่สามารถรักษาให้หายได้หากจัดการอย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตามโรคซึมเศร้าไม่สามารถรักษาให้หายได้โดยคุณคนเดียว คุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้อื่น ลองเข้ารับคำปรึกษากับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ คุณอาจได้รับการแนะนำให้เข้ารับการบำบัดที่หลากหลายเช่น Cognitive Behavioral Therapy (CBT) และจิตบำบัด

เพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวลหรือจมอยู่กับความเศร้าเป็นเวลานานการรักษาด้วยยาแก้ซึมเศร้าและยาระงับประสาทอาจเป็นทางออกได้ นอกจากนี้ยังอาจมีการให้ยานอนหลับสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับหรือมีปัญหาในการนอนหลับ จำไว้ว่าการซึมเศร้าไม่ใช่ความผิดของคุณ แต่คุณสามารถต่อสู้กับมันได้ แบ่งปันสถานการณ์ของคุณกับผู้ที่อยู่ใกล้คุณอย่างตรงไปตรงมาเพื่อที่พวกเขาจะได้ช่วยเหลือคุณและช่วยให้คุณรักษาได้เร็วขึ้น

อะไรคือสิ่งที่อันตรายหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา?

อย่าใช้ความหดหู่ใจหรือมองข้ามเพราะผลกระทบของมันอันตรายมาก การศึกษาต่างๆพบความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างภาวะซึมเศร้ากับโรคตับและภาวะหัวใจล้มเหลว นอกจากนี้การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากขึ้นถึง 58% เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอาหารที่รุนแรงและขาดการออกกำลังกาย หากไม่ได้รับการรักษาอย่างจริงจังภาวะซึมเศร้าตั้งแต่อายุยังน้อยสามารถลดกำลังของสมองและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์และโรคหลอดเลือดสมอง

ในบางกรณีผู้ที่เคยเผชิญกับภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่มีแนวโน้มที่จะพยายามจบชีวิตด้วยการฆ่าตัวตาย จากนั้นถึงเวลาที่คุณจะเครียดและซึมเศร้าอย่างจริงจัง ตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างทั้งสองและจัดการกับความเครียดและภาวะซึมเศร้าทันทีก่อนที่จะสายเกินไป