เสียงธรรมชาติทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายจริงหรือ?

เสียงของธรรมชาติและสิ่งแวดล้อมสีเขียวมีความเกี่ยวข้องกับการพักผ่อนและความเป็นอยู่ของมนุษย์มาช้านานเป็นเวลาหลายร้อยปี ตัวอย่างเช่นเสียงคลื่นเสียงนกร้องและเสียงลมที่พัดกระทบต้นไม้เชื่อว่าจะทำให้จิตใจของมนุษย์สงบลง แต่เสียงของธรรมชาติจะทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายได้อย่างไร?

เสียงของธรรมชาติทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายจริงหรือ?

การศึกษาใหม่จัดทำโดยโรงเรียนแพทย์ Brighton and Sussex ได้ตรวจสอบและวิจัยผู้ใหญ่ 17 คนโดยใช้เครื่องสแกนด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กหรือ (fMRI) พวกเขาได้รับคำสั่งให้ได้ยินเสียงธรรมชาติที่แตกต่างกัน 5 แบบและเสียงธรรมชาติที่มนุษย์สร้างขึ้นเป็นเวลา 5 นาที นักวิจัยยังใช้การสแกนสมองจอภาพระดับหัวใจและการทดสอบเชิงพฤติกรรมเพื่อสรุปสาเหตุทางสรีรวิทยาของเอฟเฟกต์เสียงตามธรรมชาติเหล่านี้

แต่ละคนบันทึกเสียงที่เป็นธรรมชาติแตกต่างกันผู้เข้าร่วมจะได้รับมอบหมายให้วัดโฟกัสของความคิดและปฏิกิริยาของพวกเขา นอกจากนี้ยังเห็นว่าอัตราการเต้นของหัวใจของพวกเขาสร้างขึ้นในระบบประสาทอัตโนมัติ อย่าหลีกเลี่ยงการตรวจสอบระบบอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการนี้เช่นการหายใจความดันโลหิตอุณหภูมิของร่างกายการเผาผลาญและการย่อยอาหาร

เสียงของธรรมชาติมักจะมีผลต่อร่างกายที่ผ่อนคลายและสงบ

เมื่อนักวิจัยศึกษาผล fMRI ของผู้เข้าร่วมพวกเขาเห็นว่ามีกิจกรรมในเครือข่ายโหมดโดยกำเนิดของสมองซึ่งเป็นพื้นที่ที่เกี่ยวข้องกับความคิดของผู้เข้าร่วมในการสงบลง

อย่างไรก็ตามการทำงานของสมองที่เกิดขึ้นจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเสียงพื้นหลังตามธรรมชาติที่เล่นในการทดสอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลการวิจัยพบว่าเสียงของธรรมชาติที่มนุษย์สร้างขึ้นมีผลกระทบต่อจิตใจของผู้เข้าร่วมที่จะมุ่งเน้นไปที่ธรรมชาติ ในขณะเดียวกันเสียงของธรรมชาติก็มีผลในการผลักดันความสนใจภายนอกของผู้เข้าร่วมให้จดจ่อกับตัวเองมากขึ้น

ความสนใจที่เป็นผลมาจากเสียงของธรรมชาติกล่าวคือรวมถึงสิ่งที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นและเกี่ยวข้องกับเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับความเครียดทางจิตใจ ตัวอย่างเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและโรคเครียดหลังบาดแผลของผู้เข้าร่วม จากนั้นเวลาตอบสนองของผู้เข้าร่วมยังได้รับการจัดอันดับช้าลงเมื่อพวกเขาได้ยินเสียงเทียมเมื่อเทียบกับเสียงธรรมชาติ

นอกจากนี้ยังตรวจพบความแตกต่างของอัตราการเต้นของหัวใจของผู้เข้าร่วม พวกเขาแสดงการตอบสนองต่อระบบประสาทอัตโนมัติของร่างกายเมื่อได้ยินเสียงธรรมชาติ และโดยรวมแล้วเสียงของธรรมชาติมีความสัมพันธ์กับการลดลงของการตอบสนองที่เห็นอกเห็นใจของร่างกาย (ความรู้สึกไม่พอใจและการกบฏ) รวมทั้งการตอบสนองที่เพิ่มขึ้นของกระซิกที่ทำให้ร่างกายผ่อนคลายและทำงานได้ในสถานการณ์ปกติเรียกว่า ส่วนที่เหลือย่อย การตอบสนอง.

ไม่ใช่ทุกคนที่รู้สึกถึงผลเช่นเดียวกัน

อย่างไรก็ตามผลลัพธ์เหล่านี้ไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน สำหรับบางคนที่มีการตอบสนองอย่างเห็นอกเห็นใจต่อการศึกษาผลการทดสอบนี้ระบุถึงประโยชน์ที่ผ่อนคลายของธรรมชาติสำหรับบุคคลนั้น ในขณะที่คนที่เริ่มตอบสนองด้วยความเห็นอกเห็นใจในระดับต่ำพวกเขารู้สึกผ่อนคลายร่างกายเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเมื่อฟังเสียงธรรมชาติและเสียงประดิษฐ์

เสียงของธรรมชาติธรรมชาติที่เปิดโล่งพร้อมบรรยากาศสีเขียวเป็นสิ่งที่ทำให้จิตใจและร่างกายสดชื่นนักวิจัยยังแนะนำว่าแม้เพียงไม่กี่นาทีในการเดินชมธรรมชาติก็สามารถให้ประโยชน์ของความเงียบสงบในร่างกายได้ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเดินเล่นในที่โล่งได้ แต่อย่าลังเลที่จะฟังการบันทึกเสียงที่เป็นธรรมชาติเพื่อทำให้จิตใจของคุณผ่อนคลายและสงบ