วิธีป้องกันไม่ให้สิวโผล่มาอีก & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

สิวเป็นโรคทางผิวหนังที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน หากคุณอยู่ในกลุ่มคนที่มีความเสี่ยงต่อปัญหานี้มีหลายวิธีในการป้องกันสิวที่อาจช่วยคุณได้ ดูเคล็ดลับต่อไปนี้

วิธีง่ายๆในการป้องกันสิว

โดยทั่วไปโรคผิวหนังนี้เกิดจากการอุดตันของรูขุมขนจากน้ำมันส่วนเกินเซลล์ผิวที่ตายแล้วและสิ่งสกปรกที่ติดเชื้อแบคทีเรีย สิวมักเกิดจากการอักเสบของเนื้อเยื่อผิวหนังหรือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนแอนโดรเจนกระตุ้นให้ต่อมที่เรียกว่าไขมันผลิตน้ำมันมากขึ้น นี่คือสาเหตุที่บางคนมีความเสี่ยงต่อการเกิดสิวโดยเฉพาะวัยรุ่น

กรณีส่วนใหญ่ของสิวอาจเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรม ซึ่งหมายความว่าหากพ่อหรือแม่คนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนมีสิวโอกาสที่คุณจะเสี่ยงต่อสิ่งเดียวกัน

ดังนั้นจึงไม่มีวิธีป้องกันสิวอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามเคล็ดลับบางประการด้านล่างอาจช่วยลดการเกิดสิวประเภทต่างๆของคุณได้

1. ล้างหน้าเป็นประจำ

บางท่านอาจคิดว่าการใช้เครื่องสำอางเป็นสาเหตุของการเกิดสิว ในความเป็นจริงปัจจัยที่ทำให้ใครบางคนต้องเผชิญกับสิวคือการไม่ล้างหน้าอย่างถูกต้องหลังจากทำความสะอาดอย่างถูกต้อง

ควรทำความสะอาดใบหน้าที่ไม่ได้แต่งหน้าเนื่องจากมีความเป็นไปได้มากที่สิ่งสกปรกและฝุ่นละอองจะถูกฉาบออกจากภายนอกโดยเฉพาะผิวหน้าที่ผ่านการแต่งหน้า

นอกจากนี้การแต่งหน้าหนา ๆ อาจทำให้รูขุมขนอุดตันซึ่งนำไปสู่การเกิดสิวได้ในที่สุด ถึงแม้จะล้างเครื่องสำอางออกด้วย น้ำยาทำความสะอาดเครื่องสำอาง หรือน้ำยาล้างเครื่องสำอางอื่น ๆ คุณยังควรล้างหน้า

มิฉะนั้นเครื่องสำอางที่เหลืออยู่อาจอุดตันรูขุมขนพร้อมกับส่วนผสมของสิ่งสกปรกและสิ่งสกปรก วิธีล้างหน้าเพื่อป้องกันไม่ให้สิวขึ้นบนใบหน้ามีดังนี้

• เลือกสบู่บำรุงผิวหน้าที่อ่อนโยนและไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์
• เช็ดหน้าให้เปียกด้วยน้ำอุ่น
• ใช้ปลายนิ้วทาคลีนเซอร์
• หลีกเลี่ยงการถูผิวแรงเกินไปเพราะอาจทำให้ผิวระคายเคืองได้
• ล้างออกด้วยน้ำอุ่นและซับให้แห้งด้วยทิชชู่หรือผ้าขนหนูนุ่ม ๆ
• ทาครีมบำรุงผิวหากรู้สึกว่าผิวแห้งและคัน

ตามหลักการแล้วกิจวัตรในการล้างหน้าสามารถทำได้วันละ 2 ครั้งคือก่อนนอนตอนกลางคืนและตอนเช้าก่อนทำกิจกรรมนอกบ้าน

2. อย่าเพิ่งสัมผัสใบหน้า

การสัมผัสใบหน้าด้วยมือที่สกปรกจะทำให้แบคทีเรียในมือติดผิวหนังได้ง่ายขึ้น ส่งผลให้ใบหน้ากลายเป็นจุดด่างดำ ดังนั้นวิธีป้องกันสิวอื่น ๆ จึงไม่ใช่แค่การสัมผัสใบหน้า

ฟังดูง่ายใช่มั้ย? อย่างไรก็ตามนิสัยนี้ทำได้ค่อนข้างยากเพราะคุณอาจขยี้ตาโดยไม่รู้ตัวหรือใช้มือที่สกปรกหนุนแก้ม

หากคุณต้องการสัมผัสใบหน้าคุณควรล้างมือด้วยสบู่ก่อนเพื่อลดความเสี่ยงของการได้รับสิ่งสกปรกและแบคทีเรียบนผิวหนังของคุณ ด้วยวิธีนี้ผิวของคุณจะปราศจากสิวที่น่ารำคาญเหล่านั้น

นิสัยนี้ยังใช้ได้เมื่อคุณต้องการรักษาสิวอย่างรวดเร็วด้วยการบีบสิว นอกเหนือจากการแพร่กระจายแบคทีเรียนิสัยนี้อาจทำให้ผิวหน้าที่อักเสบระคายเคืองได้ เป็นผลให้จำนวนสิวเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้การเปิดสิวโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ก็สามารถทำให้เกิดรอยแผลเป็นจากสิวได้เช่นกัน ดังนั้นวิธีนี้ไม่เพียง แต่ป้องกันการเกิดสิวใหม่เท่านั้น แต่ยังช่วยหลีกเลี่ยงรอยแผลเป็นจากสิวซึ่งทำลายรูปลักษณ์ของคุณอีกด้วย

3. ปฏิบัติตามอาหารที่มีประโยชน์

นอกเหนือจากปัจจัยทางพันธุกรรมและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนแล้วยังพบว่าสิวสามารถเกิดขึ้นได้จากอาหารและเครื่องดื่มที่บริโภค มีอาหารหลายชนิดที่ทำให้เกิดสิวและรายการอาหารเหล่านี้เชื่อว่ามีผลต่อฮอร์โมนและกระตุ้นการผลิตน้ำมันบนใบหน้า

ดังนั้นการหลีกเลี่ยงอาหารที่ก่อให้เกิดสิวจึงช่วยป้องกันการเกิดสิวได้เช่นกัน นอกเหนือจากการลดอาหารที่มีน้ำตาลและอาหารที่มีไขมันสูงแล้วให้เพิ่มอาหารด้านล่างเพื่อให้ผิวเรียบเนียนขึ้น

ผลไม้รสเปรี้ยวและผลเบอร์รี่

ปริมาณวิตามินซีที่สูงในผลไม้รสเปรี้ยวเช่นส้มและเบอร์รี่นั้นมีประโยชน์มากในการป้องกันสิวและรอยแผลเป็น วิตามินซีเป็นที่รู้จักกันในชื่อสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งทำหน้าที่ได้หลายอย่างดังต่อไปนี้

• ช่วยปลอบประโลมผิว
• สนับสนุนกระบวนการรักษาผิวหนังและเนื้อเยื่อที่ถูกทำลายในบริเวณที่เป็นสิว
• ปกป้องผิวจากการติดเชื้อจากสิว
• ช่วยเร่งคอลลาเจนซึ่งมีความสำคัญต่อผิวพรรณ

ผักโขมผักคะน้าและแครอท

ผักทั้ง 3 ชนิดข้างต้นเป็นผักที่มีวิตามินเอซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการสูงในการดูแลสุขภาพผิว เหตุผลก็คือวิตามินเอสามารถส่งเสริมให้ผิวหนังและเยื่อเมือกมีสุขภาพดี

ในความเป็นจริงวิตามินที่สามารถพบได้ในผักใบสีเข้มยังช่วยเพิ่มคอลลาเจนในร่างกาย ดังนั้นการรับประทานวิตามินเอตามความจำเป็นจึงค่อนข้างสำคัญเป็นวิธีหลีกเลี่ยงการเกิดสิว

โอเมก้า 3

อย่างที่ทราบกันดีว่าปลาเป็นหนึ่งในแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ง่ายที่สุด ปลาเช่นปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลและปลาทูน่าเป็นปลาที่มีโอเมก้า 3 สูง

เชื่อกันว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบและส่งเสริมให้ผิวเป็นปกติและมีสุขภาพดี นอกจากปลาแล้วคุณยังสามารถป้องกันสิวได้ด้วยการรับประทานถั่วเมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดทานตะวัน

หากคุณไม่แน่ใจให้ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนเพื่อปรับอาหารที่สามารถรักษาผิวได้

4. เลือกเครื่องสำอางและ บำรุงผิว ตามสภาพผิว

ไม่ใช่เรื่องผิดที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและแต่งหน้าให้ใบหน้าดูดี อย่างไรก็ตามคุณต้องใส่ใจกับเนื้อหาของผลิตภัณฑ์ที่ใช้เป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันการเกิดสิว ทำอย่างไร?

• เลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่อุดตันรูขุมขน (ไม่ใช่สารก่อมะเร็ง) และไม่ผสมน้ำมัน (ปราศจากน้ำมัน).
• หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีสีย้อมน้ำหอมและสารกันบูด
• ตรวจสอบวันหมดอายุของเครื่องสำอางและ บำรุงผิว .
• เก็บผลิตภัณฑ์ไว้ในที่ที่ไม่ปนเปื้อนแบคทีเรียได้ง่าย
• ทำความสะอาดเครื่องมือเครื่องสำอางด้วยสบู่และน้ำเสมอเพื่อป้องกันการสะสมของแบคทีเรีย
• ไม่ทาแป้งหรือ คอนซีลเลอร์ บนผิวหนังที่ได้รับบาดเจ็บ
• ทายาที่เป็นเจลให้ทั่วบริเวณนั้น

ไม่เพียง แต่ป้องกันสิวเท่านั้นวิธีการข้างต้นยังช่วยหลีกเลี่ยงการเกิดแผลเป็นจากสิวหากคุณมีปัญหาผิวนี้อยู่แล้ว

5. จัดการความเครียดได้ดี

แม้ว่าจะไม่ส่งผลกระทบในทันที แต่ความเครียดก็สามารถกระตุ้นให้เกิดสิวได้ ตัวอย่างเช่นความเครียดที่เกิดจากการอดนอนจะเพิ่มระดับของฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งกระตุ้นให้เกิดการอักเสบในร่างกาย ภาวะนี้เสี่ยงต่อการทำลายโครงสร้างและการทำงานของผิวหนัง

ดังนั้นการควบคุมความเครียดจึงเป็นวิธีหนึ่งที่จะป้องกันไม่ให้สิวกลับมาเติบโตอีก มีกิจกรรมหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความเครียด ได้แก่:

• นอนหลับให้เพียงพอ
• การทำสมาธิหรือผ่อนคลายก่อนนอนด้วยการอ่านหนังสือหรืออาบน้ำอุ่น
• เดินเล่นหรือทำงานอดิเรก

จัดการความเครียดด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ

นอกเหนือจากสามวิธีข้างต้นแล้วการออกกำลังกายเป็นประจำยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการลดระดับความเครียดและป้องกันการเกิดสิว ถึงอย่างไรการออกกำลังกายจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและช่วยผลักสิ่งสกปรกที่อุดตันรูขุมขนออกไป

พึงระลึกว่าคุณควรอาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกาย วิธีนี้สามารถหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของสิวที่มาจากเหงื่อและเสื้อผ้าสกปรก

7. ดูแลรักษาความสะอาดของสิ่งของที่ใช้

สิ่งของต่างๆเช่นโทรศัพท์มือถือและปลอกหมอนเป็นสิ่งที่มักเกาะติดกับผิวหน้าของคุณมากที่สุด สิ่งของเช่นนี้อาจเป็นช่องทางในการแพร่กระจายเชื้อโรค หากพื้นผิวหน้าจอของโทรศัพท์มือถือหรือผ้าปูที่นอนสกปรกใบหน้าของคุณอาจติดเชื้อแบคทีเรียได้

การทำความสะอาดโทรศัพท์มือถือและปลอกหมอนเป็นประจำอาจเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันการเกิดสิว

คุณสามารถทำความสะอาดโทรศัพท์มือถือเครื่องใดก็ได้จากนอกบ้านด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดเปียกต้านเชื้อแบคทีเรีย ในขณะเดียวกันควรเปลี่ยนปลอกหมอนหมอนข้างและผ้าปูที่นอนสกปรกทุกสองสามสัปดาห์เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดสิว

8. ปกป้องผิวจากแสงแดด

วิธีป้องกันสิวที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งคือการใช้อย่างขยันขันแข็ง ครีมกันแดด หรือครีมกันแดดทุกครั้งที่คุณออกไปข้างนอก

คุณจะเห็นว่าผิวหนังอาจอักเสบและเป็นสีแดงเมื่อโดนแสงแดดโดยตรง ในความเป็นจริงรังสี UV จากดวงอาทิตย์สามารถทะลุผ่านเมฆและหน้าต่างได้

ดังนั้นควรใช้ครีมกันแดดทุกครั้งที่ทำกิจกรรมไม่ว่าจะร้อนจัดเมฆหรือฝนเพื่อให้ใบหน้าสะอาดปราศจากสิวเสี้ยน เคล็ดลับในการปกป้องผิวจากแสงแดดมีดังนี้

• ทาครีมกันแดด SPF อย่างน้อย 20 นาทีก่อนออกจากบ้าน
• ใช้ซ้ำทุก 2 ชั่วโมงตลอดทั้งวัน
• สวมเสื้อแขนยาวกางเกงขายาวและหมวกเพื่อป้องกันสิว
• จำกัด กิจกรรมกลางแดดเพื่อรักษาสุขภาพผิว

9. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเส้นผมปราศจากสิ่งสกปรก

คุณรู้หรือไม่ว่าการตกค้างของแชมพูครีมนวดผมหรือวิตามินผมที่ไม่ได้กำจัดออกจากเส้นผมของคุณสามารถทำให้เกิดสิวที่หน้าผากและสิวบนหนังศีรษะได้

หากคุณเป็นคนรักผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมลอง จำกัด ผลิตภัณฑ์ต่างๆด้านล่างนี้ในเส้นผมของคุณ

• น้ำหอม
• น้ำมัน
• น้ำมันใส่ผมหรือเจลแต่งผม

ผลิตภัณฑ์บางอย่างข้างต้นสามารถปิดรูขุมขนและทำให้ผิวระคายเคืองเมื่อสัมผัสใบหน้า ดังนั้นควรล้างผมให้สะอาดจริงๆเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดสิวโดยเฉพาะบริเวณใบหน้า

9. ปรึกษาแพทย์

หากวิธีการต่างๆข้างต้นไม่สามารถป้องกันสิวได้ควรปรึกษาแพทย์ แพทย์ผิวหนังสามารถกำหนดและช่วยวางแผนการดูแลผิวที่เหมาะสมตามความต้องการและสภาพผิวของคุณ

ในกรณีส่วนใหญ่สิวที่ชอบปรากฏขึ้นแม้ว่าคุณจะปฏิบัติตามคำแนะนำในการป้องกันสิวอย่างจริงจังนั้นเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย

ในกรณีนี้แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยารักษาสิวเช่นยาคุมกำเนิดสำหรับผู้หญิง นี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาสิวในขณะที่ป้องกันการเติบโตของสิวใหม่และไม่ก่อให้เกิดรอยแผลเป็นที่ยากต่อการสูญเสีย

นอกจากยาคุมกำเนิดแล้วคุณยังอาจได้รับเรตินอยด์หรือยาปฏิชีวนะสำหรับสิวเช่นคลินดามัยซิน

ดังนั้นการปรึกษาแพทย์จึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สามารถช่วยคุณในการรักษาผิวที่เป็นสิวและหลีกเลี่ยงไม่ให้ปัญหานี้เกิดขึ้นอีก

โปรดทราบว่าแม้การรักษาจากแพทย์จะใช้เวลานาน ดังนั้นคุณต้องอดทนและสม่ำเสมอเมื่อพยายามทำตามวิธีการรักษาใบหน้าของคุณเพื่อให้คุณไม่เป็นสิว