5 วิธีจัดการกับเส้นประสาทที่ถูกกดทับที่คอที่น่ารำคาญ

เส้นประสาทที่ถูกกดทับเกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทในร่างกายถูกกดดันมากเกินไป เป็นผลให้เส้นประสาทส่งสัญญาณเตือนไปยังสมองและคุณจะรู้สึกเจ็บปวดรู้สึกเสียวซ่าและอ่อนแรง ความเสียหายของเส้นประสาทนี้สามารถเกิดขึ้นได้รอบ ๆ กระดูกสันหลังคือบริเวณคอซึ่งอาจทำให้เกิด radiculopathy ปากมดลูก . ดังนั้นจะจัดการกับเส้นประสาทที่ถูกกดทับที่คอได้อย่างไร? ลองดูบทวิจารณ์ต่อไปนี้

วิธีจัดการกับเส้นประสาทที่ถูกกดทับที่คอ

radioculopathy ปากมดลูก เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทที่คอที่เชื่อมต่อกับไขสันหลังได้รับความเสียหาย อาการนี้ทำให้เกิดความเจ็บปวดแผ่ไปที่ไหล่พร้อมกับกล้ามเนื้ออ่อนแรงที่ลามไปที่แขนและบริเวณนิ้ว

โดยทั่วไปอาการนี้จะเกิดในผู้สูงอายุเนื่องจากเส้นประสาทในร่างกายมีอายุมากขึ้น อย่างไรก็ตามอาจส่งผลต่อผู้ใหญ่หรือผู้น้อยเนื่องจากได้รับบาดเจ็บอย่างกะทันหัน

บางคนที่พบอาการนี้ก็หายเป็นครั้งคราว ต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการฟื้นตัวนานขึ้น

อย่างไรก็ตามความเสี่ยงของการกำเริบของโรคยังคงมีอยู่ในชีวิตในภายหลังโดยเฉพาะในวัยชรา ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีกว่าที่ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีจัดการกับเส้นประสาทที่ถูกกดทับที่คออย่างถูกต้อง บางวิธี ได้แก่:

1. ดื่มหรือฉีดยาบรรเทาอาการปวด

ตาม American Academy of Orthopaedic Surgeons, อาการของเส้นประสาทที่ถูกกดทับที่คอสามารถบรรเทาได้ด้วยยาแก้ปวดเช่นแอสไพรินไอบูโพรเฟนหรือนาพรอกเซน นอกจากนี้ยังอาจเป็นยาคอร์ติโคสเตียรอยด์เพื่อลดอาการบวมและการอักเสบในเส้นประสาท อย่างไรก็ตามคุณสามารถใช้ยานี้ได้ในระยะสั้นเท่านั้น

นอกจากยารับประทานแล้วคุณอาจถูกขอให้ทำตามขั้นตอนเพื่อฉีดสเตียรอยด์เข้าไปในแผ่นลามินาฟอราเมนหรือข้อต่อด้านข้างรอบกระดูกสันหลัง

2. สลับการประคบด้วยน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น

นอกจากการทานยาแล้วคุณยังสามารถรักษาอาการของเส้นประสาทที่ถูกกดทับที่คอได้ด้วยการประคบสลับกัน ใช้ก้อนน้ำแข็งหรือน้ำอุ่นเพื่อลดอาการบวมและอักเสบ

ในความเป็นจริงการรวมกันของอุณหภูมิร้อนและเย็นสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังบริเวณที่มีปัญหาเพื่อลดอาการปวดได้ ใช้น้ำอุ่นหรือน้ำแข็งบริเวณคอที่เจ็บเป็นเวลา 15 นาที ทำเช่นนี้ 3 ครั้งหรือปรับเปลี่ยนตามความต้องการของคุณ

3. พักผ่อนให้เพียงพอ

วิธีต่อไปในการจัดการกับเส้นประสาทที่ถูกกดทับที่คอคือการพักผ่อน พยายามพักผ่อนเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย อย่ายืนกรานที่จะทำกิจกรรมของคุณต่อไปเพราะอาจกระตุ้นให้อาการของเส้นประสาทที่ถูกกดทับกลับมากำเริบได้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับให้เพียงพอเพราะระหว่างการนอนหลับประสาทในการซ่อมแซมร่างกายของคุณ ขณะนอนหลับให้หาตำแหน่งที่สบาย แบบนั้นจะทำให้คุณนอนหลับสบายขึ้น

4. ออกกำลังกายและยืดเส้นยืดสาย

ในระหว่างการรักษาคุณยังต้องใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งหนึ่งในนั้นคือการเล่นกีฬา มีการออกกำลังกายหลายประเภทที่ปลอดภัยและสามารถช่วยอาการเส้นประสาทที่ถูกบีบรัดที่คอเช่นการเดินว่ายน้ำหรือขี่จักรยาน

การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถรักษาสมรรถภาพของร่างกายและควบคุมน้ำหนักตัวได้ ด้วยน้ำหนักตัวที่เหมาะสมจะช่วยลดแรงกดบนเส้นประสาทได้ นั่นหมายความว่าความเสี่ยงของการกลับเป็นซ้ำของอาการจะลดลง

นอกจากนี้ยังมีการยืดกล้ามเนื้อหลายแบบที่ปลอดภัยและสามารถรักษาความยืดหยุ่นของร่างกายได้เช่น:

กับดักยืด

การออกกำลังกายสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและคลายเส้นประสาทที่เครียดได้ คุณสามารถฝึกท่านี้ได้โดยทำตามขั้นตอนต่อไปนี้

• นั่งบนเก้าอี้ในท่าตรง
• วางมือขวาไว้ใต้ต้นขา
• จากนั้นยกมือซ้ายขึ้นแล้ววางไว้เหนือศีรษะแตะหูขวา
• ดึงศีรษะไปทางด้านซ้ายค้างไว้ 30 วินาที ทำการเคลื่อนไหวนี้ 3 ครั้งในแต่ละด้าน

คอโค้ง

การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อนี้สามารถช่วยคุณรักษาอาการของเส้นประสาทที่ถูกกดทับที่คอได้โดยการลดแรงกดบนเส้นประสาท หากต้องการฝึกฝนให้ทำตามขั้นตอนด้านล่างนี้

• นั่งตัวตรง จากนั้นเลื่อนคางของคุณลงและลงไปที่หน้าอกของคุณ
• กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำ 5 ถึง 10 ครั้ง

5. ศัลยกรรม

หากยาแก้ปวดและการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ได้ให้ผลลัพธ์สูงสุดในการรักษาอาการของเส้นประสาทที่ถูกกดทับที่คอขั้นตอนการผ่าตัดก็เป็นทางเลือกหนึ่ง การผ่าตัดทำเพื่อปิดกั้นอวัยวะหรือเนื้อเยื่อบางส่วนไม่ให้กดทับเส้นประสาท

ก่อนขั้นตอนนี้คุณจะต้องทำการทดสอบหลายชุดเพื่อหาตำแหน่งและบริเวณของเส้นประสาทที่มีปัญหา