7 ขั้นตอนป้องกันต้อกระจกตั้งแต่อายุยังน้อย

ต้อกระจกเป็นภาวะที่เลนส์ตาซึ่งควรโปร่งใสเปลี่ยนเป็นขุ่นมัว ในตอนแรกคุณอาจไม่รู้สึกถึงอาการต้อกระจกจนกว่าคุณจะรู้สึกพร่ามัวเมื่อมองเห็นหรือสัมผัสกับภาพซ้อน นี่เป็นสัญญาณว่าต้อกระจกของคุณแย่ลง ดังนั้นสิ่งที่ควรทำเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดต้อกระจก?

ขั้นตอนในการป้องกันต้อกระจกมีอะไรบ้าง?

สาเหตุหลักของต้อกระจกคือกระบวนการชรา นั่นคือเหตุผลที่ยังไม่มีการศึกษามาตรการป้องกันต้อกระจกอย่างเต็มที่

จนถึงปัจจุบันยังไม่มีการรักษาเพื่อป้องกันหรือชะลอการลุกลามของต้อกระจก อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างสามารถช่วยให้คุณชะลอกระบวนการ - หรือแม้แต่ป้องกันได้ทั้งหมด

วิธีป้องกันหรือชะลอการลุกลามของต้อกระจกมีดังนี้

1. สวมแว่นกันแดดเมื่ออากาศร้อน

การสวมแว่นกันแดดและหมวกที่มีปีกเพื่อป้องกันแสงแดดอัลตราไวโอเลตสามารถช่วยชะลอการเกิดต้อกระจกได้ วิธีนี้อาจสามารถป้องกันลักษณะของต้อกระจกได้

อ้างจาก American Academy of Ophthalmology ในการเลือกแว่นตาสำหรับป้องกันต้อกระจกคุณต้องเลือกแว่นตาที่มีคุณสมบัติที่สามารถป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ได้ 99 เปอร์เซ็นต์ การได้รับรังสี UV ในแสงแดดเป็นเวลานานสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจกโรคตาและมะเร็งได้

รังสียูวีบีถือว่าเป็นอันตรายต่อดวงตาและผิวหนังมากกว่ารังสียูวีเอ เลนส์พลาสติกและแก้วสามารถดูดซับรังสียูวีได้บางส่วน อย่างไรก็ตามการดูดซับรังสียูวีสามารถเพิ่มขึ้นได้โดยการเติมสารเคมีลงในวัสดุเลนส์

2. งดสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์

การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงอย่างหนึ่งที่ทำให้คุณเกิดโรคต้อกระจก ดังนั้นขั้นตอนต่อไปในการป้องกันต้อกระจกที่คุณทำได้คือหยุดสูบบุหรี่

หากคุณมีปัญหาในการพยายามเลิกนิสัยที่ไม่ดีนี้ให้ลองปรึกษาแพทย์หรือบุคลากรทางการแพทย์ แพทย์ของคุณจะให้คำแนะนำที่ดีที่สุดที่สามารถช่วยคุณเลิกบุหรี่ได้

นอกเหนือจากการสูบบุหรี่แล้วการบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงได้เช่นกัน ดังนั้นคุณสามารถลองลดการดื่มแอลกอฮอล์เพื่อป้องกันโรคต้อกระจกได้

3. จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรต

การป้องกันต้อกระจกสามารถทำได้โดยการ จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรต การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Investigative Ophthalmology & Visual Science พบว่าคนที่กินคาร์โบไฮเดรตมากที่สุดมีความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจกมากกว่าคนที่กินน้อยที่สุดถึงสามเท่า

4. ดื่มชา

ชาเขียวหรือชาดำสามารถช่วยรักษาสายตาของคุณได้ การศึกษาที่ วารสารเคมีเกษตรและอาหาร พบว่าชาเขียวและชาดำสามารถยับยั้งการเกิดต้อกระจกโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน

5. เพิ่มการรับประทานวิตามินซี

การบริโภควิตามินซีที่เพิ่มขึ้นนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของต้อกระจก การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการ พบว่าวิตามินซีในปริมาณสูงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจกได้ 64 เปอร์เซ็นต์

6. บริโภคผัก

การบริโภคสารอาหารอื่น ๆ เช่นลูทีนและซีแซนทีนวิตามินอีและสังกะสียังช่วยลดความเสี่ยงของโรคตาหลายชนิดรวมถึงต้อกระจก ซึ่งหมายความว่าการบริโภคสารอาหารเหล่านี้อาจเป็นหนึ่งในขั้นตอนในการป้องกันโรคต้อกระจก นักวิจัยยังแนะนำให้รับประทานผักใบเขียวผลไม้และอาหารอื่น ๆ ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น

อย่างไรก็ตามคุณต้องจำไว้ว่าการบริโภคนั้น ไลโคปีน ระดับที่สูงปานกลาง - สารเคมีจากธรรมชาติที่ทำให้ผักและผลไม้มีสีแดงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น 46 เปอร์เซ็นต์ในการเป็นต้อกระจก

ในการศึกษาที่อ้างถึงในบทความของ Harvard Health Publishing นักวิจัยพบว่าผู้หญิงอายุ 50-79 ปีที่รับประทานอาหารที่อุดมด้วยลูทีนและซีแซนทีนมีโอกาสน้อยที่จะเป็นต้อกระจก สารนี้มีมากในผักใบเขียวเข้มเช่นผักโขมคะน้าหัวไชเท้าและแพงพวย

นั่นคือเหตุผลที่คุณอาจต้องการปรึกษานักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำที่ถูกต้องเกี่ยวกับปริมาณอาหารที่ดีที่สุดที่คุณต้องกิน

7. ตรวจสอบดวงตาเป็นประจำ

การตรวจตาเป็นประจำอาจเป็นหนึ่งในมาตรการป้องกันต้อกระจกของคุณ ด้วยการตรวจตาเป็นประจำจะสามารถตรวจพบต้อกระจกหรือสภาพตาได้ในระยะเริ่มต้น สิ่งนี้จะช่วยให้แพทย์สามารถกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสมได้ง่ายขึ้น

นอกเหนือจากมาตรการป้องกันต้อกระจกที่กล่าวมาข้างต้นแล้วคุณยังต้องใส่ใจกับปัญหาสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อรับมือกับโรคที่คุณเผชิญโดยเฉพาะโรคที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นต้อ