มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อไม่ให้คุณขี้เกียจ

การนอนลงบนเตียงและไม่ทำกิจกรรมที่ต้องใช้พลังตลอดทั้งวันเป็นสิ่งที่ต้องทำเมื่อวันหยุดมาถึง อย่างไรก็ตามจู่ๆงานก็เข้ามาโชคไม่ดีที่ความเกียจคร้านเข้าครอบงำจิตใจและร่างกาย แล้ววิธีใดบ้างที่ทำให้คุณไม่ขี้เกียจทำอะไร?

ทำไมความรู้สึกเกียจคร้านจึงเกิดขึ้น?

โดยทั่วไปประเภทของคนขี้เกียจคือเจตนาที่จะไม่ทำกิจกรรมที่พวกเขาสามารถทำได้จริง ตัวอย่างเช่นเนื่องจากพวกเขาขาดแรงจูงใจยังคงมีเวลาว่างหรือเป็นกิจกรรมที่น่าเบื่อ

ตามรายงานของ Psychology Today คนส่วนใหญ่ที่ทำกิจกรรมเป็นเวลานานและไม่ได้รับผลกระทบเชิงบวกในทันทีถือว่าเจ็บปวด

ปัญหาคือกิจกรรมที่พวกเขาดำเนินการมีผลตอบแทนที่ไม่แน่นอน โดยปกติงานที่ทำด้วยความพยายามที่แน่นอนมากขึ้นจะทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะทำงานหนักขึ้น

นี่คือสาเหตุบางประการที่ทำให้ความรู้สึกขี้เกียจที่จะทำกิจกรรมบางอย่างยังคงเกิดขึ้น

1. วัตถุประสงค์หรือเป้าหมายที่ใหญ่เกินไปและซับซ้อนเกินไป

การบรรลุความสำเร็จเป็นความฝันของทุกคน แต่คุณต้องรู้จำนวนความพยายามและเวลาที่คุณจะต้องใช้ คุณต้องรู้ความสามารถของตัวเองว่าจะไปถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้หรือไม่

ถ้าคุณยอมแพ้ภายในสองสามชั่วโมงไม่ใช่เพราะคุณขี้เกียจ อาจเป็นเพราะเป้าหมายของคุณใหญ่และซับซ้อนเกินไปที่จะทำกับความสามารถในปัจจุบันของคุณ

2. ต้องการให้กระบวนการสมบูรณ์แบบ

ในการดำเนินกิจกรรมเพื่อบรรลุเป้าหมายบางครั้งบางครั้งก็มีอุปสรรคที่ต้องเผชิญ ดังนั้นความคิดและความปรารถนาที่จะให้กระบวนการที่สมบูรณ์แบบอาจกลายเป็นอุปสรรคสำหรับคุณในการทำงานที่ต้องทำให้สำเร็จ

3. รับฟังคำวิจารณ์จากผู้อื่นมากเกินไป

การรับฟังคำวิจารณ์จากผู้อื่นเป็นสิ่งที่ดีในการสร้างแรงจูงใจที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตามหากคำวิจารณ์นั้นมาจากคนที่ใกล้ชิดคุณมากที่สุดและมักเรียกคุณว่าขี้เกียจนั่นก็เป็นไปได้ว่าคำวิจารณ์นั้นครอบงำคุณ

ดังนั้นความสงสัยในตัวเองของคนอื่นก็สามารถส่งผลอย่างมากต่อความขี้เกียจของคุณได้เช่นกัน

4. ไม่จัดทำแผน

การบรรลุเป้าหมายอย่างแน่นอนขอแนะนำว่าอย่าทำอย่างไม่ใส่ใจ ขวัญกำลังใจและเป้าหมายเป็นสิ่งสำคัญ แต่อย่าลืมว่าการวางแผนยังช่วยให้คุณติดตามได้

หากคุณไม่มีแผนการที่ออกแบบมาอย่างรอบคอบไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณจะรู้สึกเหนื่อยในการบรรลุเป้าหมาย เนื่องจากหากไม่มีแผนที่ชัดเจนเป้าหมายของคุณจะเบลอมากขึ้นเรื่อย ๆ

จะไม่ขี้เกียจได้อย่างไร

หลังจากรู้ว่าอะไรทำให้คุณขี้เกียจแล้วถ้าคุณทำตรงข้ามกับทริกเกอร์เหล่านั้นล่ะ?

นี่คือเคล็ดลับบางประการเพื่อให้คุณสามารถกำจัดความเกียจคร้านได้

1. สร้างเป้าหมายที่คุณจะได้รับ

ก่อนหน้านี้เคยอธิบายไว้ว่าการมีเป้าหมายที่ไม่สมจริงสามารถครอบงำคุณได้ ดังนั้นสิ่งที่ท่วมท้นนี้จะดับความกระตือรือร้นและความปรารถนาที่จะทำกิจกรรมให้สำเร็จ

ดังนั้นพยายามตั้งเป้าหมายที่เล็กลงและอยู่ในเกณฑ์ของคุณ คุณรู้ความสามารถของตัวเองในการกำหนดเป้าหมายสิ่งที่คุณต้องการ แต่ต้องไม่มากเกินไป วิธีนี้เชื่อว่าจะป้องกันความเกียจคร้านไม่ให้เกิดขึ้นในตัวคุณ

2. อย่าคาดหวังความสมบูรณ์แบบ

ผลการศึกษาในปี 2017 พบว่านักศึกษาระหว่างปี 2532 ถึง 2559 เห็นความสมบูรณ์แบบเพิ่มขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา นักวิจัยอธิบายว่าเยาวชนในปัจจุบันต้องเผชิญกับสภาพแวดล้อมการแข่งขันที่สูงขึ้น ในที่สุดสภาพแวดล้อมก็ก่อให้เกิดความคาดหวังที่ไม่สมจริงเมื่อเทียบกับรุ่นก่อนหน้า

สิ่งนี้ทำให้คนรุ่นปัจจุบันหันมาวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองมากขึ้น ไม่ใช่เรื่องแปลกที่สิ่งนี้จะทำให้เกิดความหดหู่และความรู้สึกเกียจคร้านในระดับสูง

ดังนั้นพยายามอย่าคาดหวังความสมบูรณ์แบบระหว่างกิจกรรมหรือกระบวนการ แม้ว่าจะนำมาซึ่งสิ่งดี ๆ บ่อยครั้ง แต่ความปรารถนาที่จะสมบูรณ์แบบก็สามารถทำให้จิตใจของคุณแย่ลงเมื่อคุณมีปัญหาที่ไม่หายไป

3. จัดทำแผน

วิธีหนึ่งที่คุณไม่ขี้เกียจในการทำกิจกรรมคือการวางแผน ในการบรรลุเป้าหมายการวางแผนมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าความตั้งใจและความกระตือรือร้น

การเป็นจริงเกี่ยวกับความสามารถและเวลาของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการบรรลุเป้าหมายของคุณ หากคุณมีแผนสามารถให้ทิศทางและเพิ่มความมั่นใจในตนเองซึ่งสามารถช่วยได้ แม้แต่การวางแผนที่ดีก็สามารถช่วยคุณได้เมื่อคุณเผชิญกับอุปสรรค

4. ชื่นชมทุกกระบวนการ

หากคุณบรรลุเป้าหมายเล็ก ๆ ในส่วนหนึ่งของแผนให้ตอบแทนความพยายามของคุณด้วยการเฉลิมฉลองเป้าหมายเหล่านั้น สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณเพิ่มแรงจูงใจในการประสบความสำเร็จในระยะยาวได้อย่างต่อเนื่อง

ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณได้คะแนนการทดสอบที่น่าพอใจโปรดใช้สิ่งที่เป็นบวกเช่นการรับประทานอาหารที่ดี สิ่งนี้จะทำให้คุณตื่นเต้นกับการบรรลุเป้าหมายที่ใหญ่กว่า

5. ขอความช่วยเหลือ

อีกวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงความขี้เกียจคือการขอความช่วยเหลือจากคนอื่น ความช่วยเหลือจากผู้อื่นเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งเมื่อคุณประสบอุปสรรค นี่ไม่ใช่สัญญาณว่าคุณอ่อนแอ แต่เป็นความพยายามที่จะประสบความสำเร็จด้วยข้อมูลจากผู้อื่น

ตัวอย่างเช่นการขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงานเป็นสิ่งสำคัญมากในการสร้างความสัมพันธ์และเพิ่มแรงจูงใจของคุณ นอกจากนี้การเห็นผลลัพธ์จากมุมมองของคนอื่นสามารถทำให้คุณทำงานได้ดียิ่งขึ้น

6. บริโภคอาหารที่เป็นแหล่งพลังงาน

นอกเหนือจากวิธีการข้างต้นเพื่อให้คุณไม่ขี้เกียจคุณต้องบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเพิ่มพลังงานของคุณ ตัวอย่างเช่นอาหารที่มีโปรตีนสูงสามารถปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดได้ นอกจากนี้ยังป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกท้อแท้ในการผ่านวัน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงและไขมันสูง

นี่คืออาหารบางประเภทที่คุณสามารถบริโภคเพื่อป้องกันความเกียจคร้านไม่ให้มาหาคุณ

• อัลมอนด์
• แซลมอน
• กล้วย
• โยเกิร์ต
• ไก่
• น้ำแร่

7. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายยังสามารถกำจัดความเกียจคร้านได้โดยไม่รู้ตัว ใช้เวลาไม่กี่นาทีต่อวันในการออกกำลังกายสิ่งนี้อาจส่งผลต่อการเพิ่มพลังงานอารมณ์ดีขึ้นลดความวิตกกังวลความเครียดและภาวะซึมเศร้า ลองเดินเล่นหรือปั่นจักรยานเพื่อต่อสู้กับความเกียจคร้านนี้

โดยพื้นฐานแล้วกุญแจสำคัญที่ทำให้คุณไม่ขี้เกียจมาจากตัวคุณเอง หากคุณขาดแรงจูงใจในตนเองและไม่ใช้ความพยายามแน่นอนว่าจะไม่มีอะไรสำเร็จ ดังนั้นพยายามรักษาวิญญาณของคุณไว้เพื่อไม่ให้ลดลงและจดจ่ออยู่กับการทำตามขั้นตอนต่อไป