การดูแลผิวเป็นสิวที่คุณต้องรู้

สิวเป็นปัญหาผิวที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แม้ว่าจะถือว่าเป็นเรื้อรัง แต่ก็มีวิธีง่ายๆในการกำจัดสิวหลายวิธี อย่างไรก็ตามวิธีนี้จะไม่ได้ผลหากคุณไม่ทาสกินแคร์ที่เป็นสิว เช่นอะไร?

การดูแลผิวสำหรับคนเป็นสิวมีหลากหลาย

วิธีหนึ่งในการรักษาผิวที่เป็นสิวก่อนปรึกษาแพทย์ผิวหนังคือการค้นหาสาเหตุของสิว มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดสิวตั้งแต่ปัจจัยทางพันธุกรรมไปจนถึงสุขอนามัยของใบหน้า

ปัจจัยเหล่านี้จะเป็นตัวกำหนดประเภทของการรักษาที่แพทย์แนะนำ สาเหตุก็คือปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดสิวสามารถก่อให้เกิดสิวประเภทต่างๆได้ในคราวเดียว ด้วยเหตุนี้คุณอาจต้องได้รับการรักษาที่แตกต่างจากคนอื่น

มาทำความรู้จักกับการรักษาสิวด้วยวิธีใดบ้างที่สามารถสนับสนุนการรักษาสิวได้

1. ล้างหน้าเป็นประจำ

หนึ่งในกุญแจสำคัญในการรักษาผิวที่เป็นสิวคือการรักษาความสะอาดของผิวหนังทั้งใบหน้าและแขนขาอื่น ๆ

ผิวสกปรกไม่ใช่สาเหตุหลักของการเกิดสิว อย่างไรก็ตามสภาวะนี้สามารถทำให้แบคทีเรีย "เข้าสู่" รูขุมขนได้ง่ายขึ้น เป็นผลให้แบคทีเรียสามารถติดผิวหนังและกระตุ้นการเติบโตของสิว

นิสัยที่สำคัญที่สุดในการรักษาผิวที่เป็นสิวคือการล้างหน้าอย่างถูกต้อง กิจวัตรนี้ไม่ใช่แค่การทำความสะอาดใบหน้าจากร่องรอยของการแต่งหน้าการแต่งหน้าและสิ่งสกปรกอื่น ๆ แต่เป็นกิจกรรมประจำวันที่ต้องทำอยู่เสมอ

เพื่อให้มลภาวะฝุ่นละอองสิ่งสกปรกและน้ำมันที่เกาะอยู่บนผิวหน้าสูญเสียไป การล้างหน้ายังเป็นการเตรียมผิวให้พร้อมสำหรับการรักษาอื่น ๆ ต่อไปเพื่อสนับสนุนกระบวนการสร้างและฟื้นฟูผิว

แม้ว่าการล้างหน้าจะสามารถทำความสะอาดผิวได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องทำบ่อยๆ การล้างหน้าบ่อยเกินไปสามารถขจัดชั้นน้ำมันตามธรรมชาติของใบหน้าและยังทำให้ใบหน้าแตกออกได้

เงื่อนไขนี้สามารถกระตุ้นการผลิตน้ำมันส่วนเกินซึ่งแน่นอนว่าสามารถอุดตันรูขุมขนที่ทำให้เกิดสิวได้ ตามหลักการแล้วการล้างหน้าควรทำวันละ 2 ครั้งเช้าและเย็นไม่ว่าคุณจะรักษาผิวที่เป็นสิวหรือไม่ก็ตาม

2. เลือกสบู่ตามสภาพผิว

นอกเหนือจากการล้างหน้าเป็นประจำอย่าลืมเลือกสบู่ตามสภาพผิวเพื่อเป็นส่วนหนึ่งในการรักษาผิวที่เป็นสิว ตัวอย่างเช่นพยายามหลีกเลี่ยงการใช้สบู่ที่มีสารเคมีรุนแรงเมื่อคุณมีสิว

คุณจะเห็นว่าสารเคมีตกค้างเหล่านี้อาจทำให้ผิวแห้งและหยาบกร้านมากเกินไปหลังใช้ นี่คือสิ่งที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนังในภายหลัง

นี่คือปัจจัยบางประการที่ควรพิจารณาในการเลือกสบู่สำหรับสิวบนใบหน้า

• เนื้อสบู่และประเภทเช่นเจลพาสต้าหรือสบู่ก้อน
• เลือกสารออกฤทธิ์ที่เหมาะสมเช่นกรดซาลิไซลิกและเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์
• ใช้สบู่ที่มีส่วนผสมของอีโมไลต์เพื่อให้ผิวชุ่มชื้น
• หลีกเลี่ยงสบู่ที่มีกลิ่นหอมเพราะอาจทำให้สิวอักเสบได้

โปรดทราบว่าเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ล้างหน้าควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์นั้นเป็นสูตรสำหรับผิวหน้าโดยเฉพาะ เนื่องจากผิวหน้าและผิวกายมีความหนาต่างกัน ผิวหน้าบางกว่าผิวกาย

ดังนั้นผลิตภัณฑ์สบู่ที่ใช้จะต้องมีความโดดเด่นอย่างแน่นอนแม้ว่าจะมีสิวทั้งคู่ก็ตาม นอกจากนี้สบู่ถูตัวมักจะมีส่วนผสมของผงซักฟอกในปริมาณที่สูงกว่าซึ่งอาจทำให้ผิวหน้าระคายเคืองและทำให้ผิวแห้งเกินไป

แทนที่จะรักษาสิวบนใบหน้าการเลือกสบู่ที่ไม่ถูกต้องสามารถกระตุ้นให้เกิดสิวใหม่ได้

3. จำกัด การใช้สครับกับผิวที่เป็นสิว

สบู่ล้างหน้าที่มีส่วนผสมของสครับสามารถขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วรวมทั้งน้ำมันและสิ่งสกปรกที่อุดตันรูขุมขนได้ ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าวิธีนี้ช่วยป้องกันไม่ให้สิวโผล่ขึ้นมา

น่าเสียดายที่การล้างหน้าด้วยสบู่ขัดผิวเมื่อผิวเป็นสิวสามารถทำให้สภาพของคุณแย่ลงได้ นอกจากนี้ยังใช้กับการผลัดเซลล์ผิวที่เป็นสิวด้วย ดังนั้นแพทย์ของคุณอาจไม่แนะนำให้ใช้สบู่สครับเป็นการดูแลผิวสำหรับการเกิดสิว

อย่างไรก็ตามเม็ดสครับไม่สามารถแทรกซึมเข้าไปในรูขุมขนที่เกิดสิวได้ เม็ดสครับจะขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วในชั้นบนสุดของผิวหนังเท่านั้นซึ่งไม่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับสิวอย่างแน่นอน

หากทำต่อไปเม็ดสครับอาจทำร้ายผิวที่เป็นสิวและระคายเคืองได้ ยิ่งคุณขัดผิวมากเท่าไหร่ผิวก็จะยิ่งระคายเคืองมากขึ้นเท่านั้น

4. แก้ไขอาหารของคุณ

คุณรู้ไหมว่ามีอาหารหลายประเภทที่ทำให้เกิดสิว? แม้ว่าอาหารเหล่านี้จะไม่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อผิวหนัง แต่อาหารบางชนิดก็สามารถเพิ่มการผลิตน้ำมันส่วนเกินซึ่งอาจทำให้รูขุมขนอุดตันได้ เป็นผลให้สิวปรากฏขึ้น

ตัวอย่างเช่นอาหารและของว่างที่สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดสามารถกระตุ้นอินซูลินส่วนเกินในร่างกายได้ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นการเผาผลาญจะเกิดการเปลี่ยนแปลงที่ขัดขวางการหายของสิว

ไม่เพียงเท่านั้นอินซูลินยังกระตุ้นการผลิตซีบัมส่วนเกินอันเป็นสาเหตุของการเกิดสิว แทนที่จะบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันคุณสามารถแทนที่ด้วยบางสิ่งด้านล่างนี้

• ผลิตภัณฑ์จากเมล็ดพืช
• ถั่วและเมล็ด.
• ปลาที่มีโอเมก้า 3 สูงเพื่อลดสิวที่ติดเชื้อ
• ขยายผักสดและผลไม้

ด้วยวิธีนี้จะช่วยให้คุณกำจัดสิวได้ง่ายขึ้นด้วยการรักษาที่ถูกต้อง

ตอบสนองความต้องการของเหลวของคุณ

นอกจากการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพแล้วอย่าลืมตอบสนองความต้องการของเหลวของคุณเพื่อเป็นการดูแลผิวสำหรับคนเป็นสิว น้ำสามารถช่วยกระบวนการล้างพิษและทำให้ผิวชุ่มชื้นจากภายใน

การบริโภคน้ำให้เพียงพอยังช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นซึ่งอาจทำให้คุณจัดการกับสิวได้ง่ายขึ้น ถึงกระนั้นก็จำเป็นต้องมีการวิจัยเป็นพิเศษเพื่อดูว่าน้ำเปล่าสามารถรักษาผิวที่เป็นสิวได้จริงหรือไม่

5. ควบคุมความเครียด

สิวยังทำให้คนส่วนใหญ่รู้สึกเวียนหัวอีกด้วย ในความเป็นจริงยิ่งคนเรามีความเครียดสูงเท่าไหร่ก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวมากขึ้นเท่านั้น

ดังนั้นคุณต้องฉลาดในการหาวิธีควบคุมความเครียดในการรักษาผิวที่เป็นสิว

นอกเหนือจากการเข้ารับการรักษาจากแพทย์เช่นการใช้ยาปฏิชีวนะเพื่อรักษาสิวแล้วยังมีวิธีอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้ดังต่อไปนี้

• ปกปิดสิวด้วยการแต่งหน้าที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ
• ทำสิ่งที่คุณชอบเช่นฟังเพลงหรือวาดรูป
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ.
• ทำกิจกรรมที่ทำให้จิตใจผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิและโยคะ

อย่ารู้สึกว่าคุณเป็นคนเดียวที่มีปัญหาสิว มีคนหลายล้านคนที่เป็นโรคเดียวกับคุณ แทนที่จะจมอยู่กับความเศร้าควรให้ความสำคัญกับการรักษาเพื่อรักษาสิว

6. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีหนึ่งในการควบคุมความเครียดซึ่งสามารถช่วยเอาชนะสิวได้ทางอ้อม นอกจากนี้เหงื่อที่ออกมาระหว่างออกกำลังกายยังเปิดรูขุมขนซึ่งทำให้สิ่งสกปรกและแบคทีเรียถูกกำจัดได้ง่ายขึ้น

ถึงกระนั้นคุณควรอาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกายเพื่อให้เสื้อผ้าสกปรกและเหงื่อไม่อุดตันรูขุมขน

คุณสามารถว่ายน้ำเมื่อเป็นจุด ๆ ได้หรือไม่?

มีการออกกำลังกายหลายประเภทที่สามารถทำได้เพื่อรักษาผิวที่เป็นสิว อย่างไรก็ตามการว่ายน้ำเป็นหนึ่งในกีฬาประเภทนี้หรือไม่?

หลายคนคิดว่าน้ำในสระว่ายน้ำสามารถทำให้สิวแย่ลงได้ เหตุผลก็คือสระว่ายน้ำค่อนข้างสกปรกและมีมลพิษเช่นมีเหงื่อน้ำลายและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ปะปนอยู่

ดังนั้นผู้จัดการมักจะทำให้น้ำบริสุทธิ์ด้วยสารที่เรียกว่าคลอรีนหรือคลอรีนเพื่อฆ่าจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายในน้ำสระว่ายน้ำ สำหรับคนเป็นสิวผิวแพ้ง่ายแน่นอนว่าหมดกังวลเรื่องคลอรีน

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน The Journal of Dermatology รายงานว่าน้ำคลอรีนสามารถทำให้ผิวแห้งมาก เหตุผลก็คือคลอรีนจะลดความสามารถของผิวหนังในการรักษาความชุ่มชื้น

ไม่น่าแปลกใจที่คนเป็นสิวหลายคนเลือกที่จะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายประเภทนี้โดยเฉพาะคนที่มีผิวแห้ง ว่ายน้ำกับสิวก็ใช้ได้ อย่างไรก็ตามคุณต้องดูแลเป็นพิเศษสำหรับผิวที่เป็นสิวดังต่อไปนี้

• ล้างหน้าด้วยน้ำสะอาดและสบู่
• ทาครีมบำรุงผิวทันทีหลังจากล้างร่างกาย
• ใช้ครีมกันแดดก่อนว่ายน้ำและใช้ซ้ำ

7. ปกป้องผิวจากแสงแดด

รังสียูวีจากแสงแดดเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดการอักเสบรอยแดงและจุดด่างดำบนใบหน้า การออกไปข้างนอกโดยไม่ได้รับการปกป้องจากครีมกันแดดอาจทำให้สภาพสิวแย่ลงได้

ควรใช้โลชั่นทุกครั้ง ครีมกันแดด SPF 15 ขึ้นไปเป็นระยะเวลาอย่างน้อย 20 นาทีก่อนออกจากบ้านทุกครั้ง

พยายามเลือกครีมกันแดดที่มีสารประกอบทางเคมีอ่อน ๆ เช่น avobenzone และ oxybenzone หรือมีฉลากว่า noncomedogenic เพื่อป้องกันการเกิดสิวใหม่

นอกเหนือจากการใช้ครีมกันแดดแล้วคุณยังสามารถรักษาและปกป้องผิวที่เป็นสิวจากแสงแดดได้หลายประการเช่น

• หมวก,
• เสื้อผ้าแขนยาว
• กางเกงขายาวและ
• แว่นกันแดด.

8. เลือกผลิตภัณฑ์ดูแลที่เหมาะสม

กุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จของการดูแลผิวที่เป็นสิวคือการเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลที่เหมาะสม นอกจากผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าแล้วคุณอาจต้องการลองใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่อ้างว่าช่วยรักษาสิวได้

ก่อนอื่นให้ใช้โทนเนอร์ ผลิตภัณฑ์โทนเนอร์ทำหน้าที่รักษาและทำความสะอาดสิ่งสกปรกที่ยังคงเกาะอยู่บนใบหน้าหลังล้างหน้า

สำหรับเจ้าของผิวมันควรเลือกโทนเนอร์ที่มีส่วนผสมของ AHA (alpha hydroxy acid) หลังล้างหน้า ในขณะเดียวกันเจ้าของผิวแห้งหรือผิวบอบบางสามารถใช้โทนเนอร์ที่ทำจาก PHA ได้

นอกจากนี้เจ้าของผิวมันควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากเจลหรือโลชั่นแทนการใช้น้ำมัน วิธีนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อไม่กระตุ้นต่อมน้ำมันที่ทำงานอยู่แล้ว

การดูแลผิวที่เป็นสิวนั้นค่อนข้างยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ ให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังแทนการลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้สิวแย่ลง