สารบัญ:
- ใครที่ต้องการอาหารเสริมวิตามินรวม?
- อาหารเสริมวิตามินต่างจากอาหารเสริมวิตามินรวมอย่างไร?
- เราควรเลือกอาหารเสริมวิตามินรวมแบบไหนดี?
คุณเคยคิดว่าควรทานวิตามินรวมเพื่อบำรุงสุขภาพของคุณหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นก่อนที่คุณจะตัดสินใจทานอาหารเสริมวิตามินรวมมีบางสิ่งที่คุณควรรู้ในการเลือกวิตามินรวมที่เหมาะสม ยิ่งไปกว่านั้นปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินรวมหลายประเภทในท้องตลาด แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าอาหารเสริมดีและเหมาะกับคุณ?
ใครที่ต้องการอาหารเสริมวิตามินรวม?
ปัจจุบันหลายคนไม่รู้ว่าตนเองขาดสารอาหาร แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับความบกพร่องอย่างรุนแรง แต่ก็จะทำให้การทำงานของร่างกายถูกรบกวน ในความเป็นจริงมันจะค่อยๆก่อให้เกิดโรคต่างๆ ยิ่งไปกว่านั้นสำหรับบางกลุ่มอายุที่มีแนวโน้มที่จะขาดสารอาหารเช่นมารดาที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรผู้ที่รับประทานอาหารอย่างเข้มงวดโรคหลายประเภททำให้การดูดซึมสารอาหารบกพร่อง
อาหารเสริมวิตามินต่างจากอาหารเสริมวิตามินรวมอย่างไร?
หากตลอดเวลาที่ผ่านมาคุณทานอาหารเสริมที่มีวิตามินหรือแร่ธาตุเพียงชนิดเดียวสิ่งที่คุณได้รับจนถึงตอนนี้ก็คืออาหารเสริมวิตามิน ตรงกันข้ามกับอาหารเสริมวิตามินอาหารเสริมวิตามินรวมจะมีวิตามินและแร่ธาตุมากกว่า อย่างน้อยอาหารเสริมก็สามารถเรียกได้ว่าเป็นวิตามินรวมหากประกอบด้วยวิตามินหรือแร่ธาตุมากกว่า 3 ชนิด
แล้วแบบไหนดีกว่าสำหรับฉันที่จะทานอาหารเสริมวิตามินหรือวิตามินรวม? ในกรณีนี้อาหารเสริมวิตามินรวมมีข้อดีมากกว่าวิตามินเสริม
มีการกล่าวถึงวิตามินรวมว่ามีปริมาณวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าวิตามินเสริมทั่วไป ดังนั้นหากคุณรับประทานวิตามินรวมความต้องการวิตามินและแร่ธาตุบางส่วนของคุณจะได้รับการตอบสนองด้วยอาหารเสริมเพียงประเภทเดียว
ไม่เพียง แต่ราคาถูกและมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินรวมยังเป็นทางออกสำหรับผู้ที่ขาดสารอาหารบางชนิดหรือป้องกันไม่ให้เกิดการขาด ในขณะที่วิตามินเสริมจะเหมาะกว่าสำหรับผู้ที่มีภาวะขาดสารอาหารเรื้อรังเช่นผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางควรได้รับธาตุเหล็กเสริม
เราควรเลือกอาหารเสริมวิตามินรวมแบบไหนดี?
ไม่ใช่อาหารเสริมวิตามินบางชนิดที่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณต้องการ ในความเป็นจริงบางอย่างอาจมีน้อยหรือไม่มีสารอาหารบางอย่าง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องดูปริมาณวิตามินในนั้น อาหารเสริมวิตามินรวมที่ดีประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุอย่างน้อยเช่นวิตามินเอวิตามินบีรวม (วิตามินบี 3 บี 5 บี 6 บี 7 บี 9 และบี 12) วิตามินดีวิตามินอีซีลีเนียมและไอโอดีน
ดังนั้นเลือกอาหารเสริมวิตามินรวมที่มีส่วนผสมของวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม ใช่ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวิตามิน 12 ชนิดและแร่ธาตุ 13 ชนิดที่ปรับให้เหมาะกับความต้องการในแต่ละวัน การรวมกันของวิตามิน 12 ชนิดและแร่ธาตุ 13 ชนิดสามารถให้ประโยชน์ที่สำคัญ เริ่มตั้งแต่การรักษาความอดทนการรักษาความจำการเร่งการรักษาจากความเจ็บป่วยการสร้างเซลล์ของร่างกายที่เสียหายขึ้นใหม่
แล้วปริมาณล่ะ? ใส่ใจกับปริมาณของอาหารเสริมที่คุณจะรับประทานคุณควรเลือกผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินที่ให้วิตามินและแร่ธาตุ 100% ของความต้องการ (สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามอายุและเพศ)
อย่างไรก็ตามควรระมัดระวังในการเลือกวิตามินรวมที่มีปริมาณวิตามินและแร่ธาตุเกินความต้องการในแต่ละวันเพราะคุณจะได้รับสารอาหารเหล่านี้จากอาหารเช่นกัน ภาวะนี้อาจทำให้คุณรับประทานสารอาหารในปริมาณมากและอาจเสี่ยงต่อการเป็นพิษได้
ดังนั้นวิตามินรวมส่วนใหญ่จะรับประทานเพียงวันละครั้ง แต่คุณควรปฏิบัติตามกฎการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินรวมที่คุณรับประทานเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นพิษ
x
