ประโยชน์ของการกระโดดข้ามคือทำให้คุณสูงจริงหรือ? นี่คือข้อเท็จจริง

การกระโดดเชือกหรือกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ง่ายและราคาถูกอีกด้วย นอกจากจะดีต่อหัวใจและปอดแล้วหลายคนบอกว่าการกระโดดข้ามอาจเป็นวิธีเพิ่มความสูงได้อย่างรวดเร็ว เป็นความจริงหรือไม่ที่การข้ามเป็นประโยชน์ของสิ่งนี้จริง ๆ หรือเป็นเพียงการกระซิบของเพื่อนบ้าน?

จริงๆแล้วอะไรที่ส่งผลต่อความสูงของคน ๆ หนึ่ง?

ยีนเป็นปัจจัยหลักที่กำหนดความสูงของบุคคล ประมาณ 60-80 เปอร์เซ็นต์ของความสูงของคุณถูกกำหนดโดยการถ่ายทอดทางพันธุกรรมของพ่อแม่ของคุณ หากพ่อแม่ของคุณตัวเตี้ยคุณก็มีแนวโน้มที่จะมีส่วนสูงด้วยเช่นกัน ส่วนที่เหลือขึ้นอยู่กับปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมโดยเฉพาะโภชนาการอาหารและกิจวัตรประจำวันของการออกกำลังกาย

ค้นพบประโยชน์ของการกระโดดข้ามเพื่อเพิ่มน้ำหนัก

จริงอยู่ที่ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มความสูงได้ เหตุผลก็คือในระหว่างการออกกำลังกายร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมน (HGH) ออกมามากขึ้นเพื่อรองรับการเติบโตของความสูงสูงสุด

นอกจากนี้การออกกำลังกายโดยทั่วไปจะช่วยเสริมสร้างโครงสร้างของสมองและกระดูก ตอนนี้เมื่อคุณกระโดดกระดูกของคุณจะได้รับการฝึกให้รับน้ำหนักโดยรองรับน้ำหนักตัวของคุณด้วย การโหลดนี้กระตุ้นให้เกิดการสร้างเซลล์กระดูกใหม่

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถเพิ่มความสูงได้ด้วยการข้าม

ประโยชน์ของการกระโดดข้ามเพื่อเพิ่มความสูงไม่สามารถทำได้สำหรับทุกคน

การข้ามสามารถเพิ่มความสูงได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทำเป็นประจำตั้งแต่วัยเด็กเป็นต้นไป เหตุผลก็คือแม้ว่าต่อมใต้สมองจะไม่เคยหยุดผลิตฮอร์โมน HGH แต่ตัวเลขจะสูงสุดในช่วงวัยแรกรุ่นและค่อยๆลดลงหลังจากอายุ 30 ปี

ยิ่งไปกว่านั้นในกระดูกของเด็กและวัยรุ่นที่ยังเจริญเติบโตการสร้างเซลล์กระดูกใหม่จะส่งผลต่อความยาวของกระดูก ความสูงก็จะเพิ่มขึ้นตามการสร้างเซลล์กระดูกใหม่ด้วย

นอกเหนือจากปัจจัยในการผลิต HGH และการเติบโตของกระดูกที่เร็วขึ้นในเด็กโปรดทราบว่าความสูงจะหยุดเติบโตเมื่อแผ่น epiphyseal (กระดูกยาว) ปิดลง โดยทั่วไปผู้หญิงจะหยุดการเจริญเติบโตเมื่ออายุ 16 ปีและ 18 ปีสำหรับผู้ชาย เมื่อมันถูกปิดนั่นคือผลลัพธ์สุดท้ายของความสูงของคุณ ในขณะเดียวกันความสูงของผู้ชายและผู้หญิงจะลดลงตั้งแต่อายุ 40 ปีเป็นต้นไป

ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าการข้ามเป็นกิจกรรมทางกายที่ช่วยให้เด็กมีความสูงเพิ่มมากขึ้น สำหรับผู้ที่อายุเกิน 30 ปีผลของการเพิ่มความสูงจากการกระโดดข้ามมักจะไม่คุ้มค่า แต่แทนที่จะข้ามมันจะไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่อีกต่อไป

ประโยชน์ของการข้ามสำหรับผู้ใหญ่

แม้ว่าสำหรับผู้ใหญ่แล้วประโยชน์ของการกระโดดข้ามไม่สามารถทำให้ร่างกายสูงขึ้นได้ แต่การกระโดดเชือกอย่างขยันขันแข็งสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อและรักษาความหนาแน่นและความแข็งแรงของกระดูกได้

ในผู้ใหญ่ที่ไม่เจริญเติบโตอีกต่อไปการสร้างเซลล์กระดูกใหม่จะเติมเต็มกระดูกเพื่อให้หนาแน่นขึ้น ภาวะนี้จะทำให้กระดูกแข็งแรงและลดความเสี่ยงของการสูญเสียกระดูก

นอกจากจะทำให้กระดูกแข็งแรงแล้วการกระโดดซ้ำ ๆ จะทำให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงขึ้นด้วย กล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงทำให้คุณเหนื่อยน้อยลงอย่างแน่นอนเมื่อต้องเดินเป็นระยะทางไกลหรือขึ้นบันไดใช่ไหม?

x