การป้องกันโรคกระเพาะสามารถทำได้ด้วยการกระทำนี้

ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารที่พบบ่อยอย่างหนึ่งคือโรคกระเพาะ อาการนี้บ่งบอกถึงการอักเสบของกระเพาะอาหารทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นคลื่นไส้และอิจฉาริษยา ข่าวดีก็คือโรคกระเพาะสามารถป้องกันได้ อย่างไรก็ตามมีข้อควรระวังอย่างไรบ้างเพื่อไม่ให้เป็นโรคกระเพาะ? มาดูบทวิจารณ์ต่อไปนี้

มาตรการต่างๆเพื่อป้องกันโรคกระเพาะ

อาการของแผลในกระเพาะอาหารเช่นอาการเสียดท้องคลื่นไส้และท้องอืดอาจเป็นสัญญาณของการอักเสบของกระเพาะอาหารได้หากเกิดขึ้นบ่อยพอ โรคกระเพาะอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุตั้งแต่การรับประทานอาหารที่ไม่ดีไปจนถึงการติดเชื้อเอชไพโลไร

ไม่ต้องกังวลมีหลายวิธีในการป้องกันโรคกระเพาะที่คุณสามารถทำได้ ได้แก่:

1. รับประทานยากลุ่ม NSAID ตามคำแนะนำของแพทย์

NSAIDs เป็นยาบรรเทาอาการปวดเช่นไอบูโพรเฟนนาพรอกเซนหรือแอสไพริน ยานี้สามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดหัวปวดกล้ามเนื้อหรือข้อร้องเรียนต่างๆเกี่ยวกับความเจ็บปวดในร่างกาย โดยปกติยานี้จะกำหนดเมื่อยาพาราเซตามอล (acetaminophen) ไม่มีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะบรรเทาอาการปวด

น่าเสียดายที่ไม่ควรใช้ยานี้ในระยะยาวหรือในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้ ยานี้เป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดโรคกระเพาะทั้งเฉียบพลันและเรื้อรัง

โรคกระเพาะเฉียบพลันบ่งชี้ว่าโรคกระเพาะปรากฏขึ้นและเกิดขึ้นอย่างกะทันหันโดยปกติจะมีความเจ็บปวดในระดับที่รุนแรงกว่า แต่สามารถหายไปได้อย่างรวดเร็ว ในขณะเดียวกันโรคกระเพาะเรื้อรังบ่งชี้ว่าอาการนี้ได้รับการพัฒนามาเป็นเวลานานและยังคงแย่ลงเรื่อย ๆ

หลังจากการวิจัยพบว่ายาแก้ปวดนี้สามารถทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารบางลงได้ หากรับประทานยาอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ชั้นป้องกันหายไปและกระเพาะอาหารจะไวต่อการระคายเคืองเนื่องจากสิ่งต่างๆเช่นกรดในกระเพาะอาหารและสารบางชนิดในอาหาร เมื่อเวลาผ่านไปเยื่อบุกระเพาะอาหารที่ระคายเคืองจะอักเสบและทำให้เกิดโรคกระเพาะ

หลังจากดูคำอธิบายข้างต้นแล้วสามารถสรุปได้ว่ามาตรการป้องกันโรคกระเพาะที่คุณสามารถทำได้คือต้องระมัดระวังในการใช้ NSAIDs

ยิ่งไปกว่านั้นยาเหล่านี้หาซื้อได้ง่ายตามแผงลอยและร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ ดังนั้นอย่าใช้ NSAIDs หากคุณไม่ต้องการ

2. หลีกเลี่ยงการติดเชื้อแบคทีเรียเอชไพโลไร

การติดเชื้อแบคทีเรียเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคกระเพาะ ในความเป็นจริงแบคทีเรียเหล่านี้อาศัยอยู่ในระบบย่อยอาหารของคนบางคนและไม่ก่อให้เกิดปัญหาเมื่อมีเพียงไม่กี่ตัว

อย่างไรก็ตามมันจะเป็นเรื่องที่แตกต่างออกไปหากตัวเลขมีขนาดใหญ่มากและไม่สามารถควบคุมได้ แบคทีเรียเหล่านี้สามารถทำให้เกิดการติดเชื้อทำให้เกิดโรคกระเพาะ แม้ตามการศึกษาเกี่ยวกับ วารสารโลกของระบบทางเดินอาหาร ในปี 2014 การติดเชื้อแบคทีเรีย H. pylori มีความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดมะเร็งในกระเพาะอาหาร

ข้อควรระวังบางประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคกระเพาะ ได้แก่:

• ล้างมือเป็นประจำด้วยสบู่และน้ำสะอาด ทำสิ่งนี้ก่อนรับประทานอาหารหลังใช้ห้องน้ำหรือเดินทางออกไปข้างนอก
• หลีกเลี่ยงอาหารดิบหรืออาหารที่ไม่สะอาดเช่นอาหารข้างทาง
• กินโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่ดีในทางเดินอาหาร

3. ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์เชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพต่างๆซึ่งหนึ่งในนั้นคือโรคกระเพาะ ใช่เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์สามารถกระตุ้นเซลล์ในกระเพาะอาหารให้ผลิตกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้น

กรดในกระเพาะอาหารที่มากเกินไปนี้อาจทำให้กระเพาะอาหารอักเสบได้ในภายหลัง ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่คุณควร จำกัด การบริโภคแอลกอฮอล์เพื่อเป็นมาตรการป้องกันโรคกระเพาะ

คุณได้รับอนุญาตให้ดื่มแอลกอฮอล์วันละหนึ่งแก้วในอัตรา 59 มล. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ 2 หรือ 3 ชั่วโมงก่อนนอน

4. หยุดสูบบุหรี่

ข้อควรระวังต่อไปที่คุณสามารถนำไปใช้ได้คือการเลิกสูบบุหรี่ บุหรี่มีสารเคมีหลายชนิดที่สามารถทำให้อาการอักเสบที่เป็นอยู่ก่อนหน้านี้รุนแรงขึ้นส่งผลให้เกิดโรคกระเพาะ

ไม่เพียง แต่โรคกระเพาะตามที่สถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและระบบทางเดินอาหารและโรคไตการสูบบุหรี่ยังเพิ่มปัญหาในกระเพาะอาหารอื่น ๆ เช่นโรคกรดไหลย้อน (กรดในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้นในหลอดอาหาร)

การป้องกันโรคกระเพาะทำได้เพื่อไม่ให้อาการกำเริบ

หากใครเป็นโรคกระเพาะอยู่แล้วอาการจะกำเริบได้ทุกเมื่อหากถูกกระตุ้น ดังนั้นผู้ป่วยต้องรับประทานยาเพื่อบรรเทาอาการพร้อมทั้งหลีกเลี่ยงข้อ จำกัด ต่างๆ ถ้าอยู่ท่านี้คงป้องกันโรคกระเพาะได้ดีกว่าใช่มั้ย?

ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระเพาะต้องเปลี่ยนวิถีชีวิต ถ้าไม่เช่นนั้นอาการของโรคกระเพาะอาจกำเริบและแย่ลงได้ มาตรการป้องกันเพื่อไม่ให้อาการของโรคกระเพาะกลับมา ได้แก่:

1. ปรับปรุงอาหารของคุณ

ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะจะรู้สึกไวต่ออาหารบางประเภท เหตุผลก็คืออาหารบางชนิดสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการของโรคกระเพาะได้เช่นอาหารรสเผ็ดเปรี้ยวและมีไขมัน มาตรการป้องกันที่เหมาะสมที่สุดสำหรับโรคกระเพาะในกรณีนี้คือหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้

การปรับปรุงการรับประทานอาหารไม่เพียง แต่เลือกประเภทอาหารให้เหมาะสมเท่านั้น แต่ยังต้องคำนึงถึงส่วนของอาหารด้วย ดังนั้นขั้นตอนต่อไปในการป้องกันโรคกระเพาะคือตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนอาหารไม่มากเกินไป คุณควรกินส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยขึ้น

จากนั้นหลีกเลี่ยงนิสัยการดื่มน้ำมาก ๆ ระหว่างมื้ออาหารหรือหลังอาหาร นิสัยนี้สามารถกระตุ้นให้ท้องของคุณป่องและอึดอัดได้

2. ลดความเครียด

ความเครียดมีผลอย่างมากต่อสุขภาพของระบบย่อยอาหารของคุณ เมื่อคุณเครียดฮอร์โมนคอร์ติซอลจะสูงขึ้นและกระตุ้นให้ร่างกายผลิตกรดมากขึ้น นอกจากนี้การผลิตพรอสตาแกลนดินยังเพิ่มขึ้นซึ่งจะทำให้เกิดอาการเสียดท้องและเป็นตะคริวในกระเพาะอาหาร

ดังนั้นเพื่อไม่ให้อาการของโรคกระเพาะกำเริบข้อควรระวังคือลดความเครียดให้มากที่สุด

ความเครียดสามารถลดลงได้หากคุณหันเหความคิดไปที่อื่นชั่วคราวเช่นการไปพักร้อนทำงานอดิเรกที่ชอบหรือเล่นกีฬา ความคิดที่ฟุ้งซ่านจากปัญหาเหล่านี้ (ตัวกดดัน) สามารถทำให้สมองปลอดโปร่ง ด้วยเหตุนี้คุณจะหาวิธีแก้ไขและตัดสินใจได้ง่ายขึ้น

3. ปฏิบัติตามการรักษาของแพทย์อย่างดี (หลักป้องกันโรคกระเพาะ)

ข้อควรระวังที่คุณต้องปฏิบัติตามหากคุณเป็นโรคกระเพาะอยู่แล้วคือปฏิบัติตามการรักษาที่แพทย์แนะนำ โดยปกติแพทย์จะให้ยารักษาโรคกระเพาะ ได้แก่:

• ยาลดกรดเช่นยาลดกรด
• ยาที่ระงับการผลิตกรดในกระเพาะอาหารเช่นยา PPI (proton pump inhibitor) หรือตัวรับ h-2
• ยาปฏิชีวนะเพื่อฆ่าแบคทีเรียที่ติดเชื้อในกระเพาะอาหาร

ควรอ่านกฎการใช้ก่อนใช้ยาทุกครั้ง แจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณมีปัญหาสุขภาพ นอกจากนี้ควรพูดคุยอีกครั้งหากยาที่คุณทานอยู่มีผลข้างเคียงที่น่ารำคาญ ขอให้แพทย์สั่งจ่ายยาอื่นที่ปลอดภัยกว่า แต่มีประสิทธิภาพเท่ากัน

x