สุขภาพของผู้ชายมีอะไรบ้างที่คุณต้องรู้? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

การพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพของผู้ชายไม่เพียง แต่เกี่ยวกับสภาพของอวัยวะสืบพันธุ์เท่านั้น แต่ยังต้องมีการพูดคุยกันอย่างกว้างขวางด้วย มีปัญหาสุขภาพต่างๆที่มักเกิดกับผู้ชายมากกว่าผู้หญิง แน่นอนว่าสิ่งนี้ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่างๆตั้งแต่นิสัยปัจจัยแวดล้อมและอื่น ๆ

คุณต้องรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพต่างๆที่ผู้ชายมักประสบ แล้วขั้นตอนการป้องกันมีอะไรบ้าง? ตรวจสอบความคิดเห็นฉบับเต็มด้านล่าง

ปัญหาสุขภาพที่อ่อนแอสำหรับผู้ชายวัยผู้ใหญ่

ปัญหาสุขภาพในผู้ชายที่เกี่ยวข้องกับหัวใจปอดและไตพบได้บ่อยเช่นเดียวกับในผู้หญิง อย่างไรก็ตามมีโรคพิเศษบางอย่างที่เฉพาะผู้ชายเท่านั้นที่พบเช่นมะเร็งต่อมลูกหมากและภาวะของอวัยวะสืบพันธุ์ของผู้ชายเช่นความอ่อนแอและสุขภาพของอวัยวะเพศชาย

ดังนั้นคุณต้องระวังสัญญาณและอาการที่เกิดจากปัญหาสุขภาพของผู้ชายดังต่อไปนี้

1. โรคหัวใจ

โรคหัวใจและหลอดเลือดหรือโรคหัวใจและหลอดเลือดมีลักษณะเฉพาะด้วยภาวะที่หลอดเลือดแดงตีบหรืออุดตัน ภาวะนี้อาจทำให้เกิดอาการหัวใจวายเจ็บหน้าอกหรือโรคหลอดเลือดสมอง

โรคหัวใจชนิดหนึ่งที่เป็นที่รู้จักและน่ากลัวที่สุดคือโรคหลอดเลือดหัวใจ ทุกคนสามารถประสบภาวะนี้ได้แม้แต่อย่างน้อย 5-9% ของผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 20 ปีก็มีอาการนี้

ปัญหาสุขภาพเหล่านี้ในผู้ชายอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตและทำให้เสียชีวิตได้เนื่องจากเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและไม่มีอาการ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำการตรวจสอบเป็นประจำและหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง

2. โรคปอด

โรคปอดต่างๆมักเกิดกับผู้ชายได้ง่ายกว่าโดยเฉพาะคนที่มีนิสัยไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ทั้งแบบออกฤทธิ์และแบบพาสซีฟอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับปอดตั้งแต่โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) ไปจนถึงมะเร็งปอด

อาการของโรคปอดโดยทั่วไป ได้แก่ ไอเป็นเวลานานปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจบ่อยๆ (ไข้หวัดและหวัด) หายใจถี่เจ็บหน้าอกหายใจไม่ออก (หายใจไม่ออก) และความเหนื่อยล้า

น่าเสียดายที่อาการของโรคปอดมักถูกละเลยจนกว่าจะเข้าสู่ภาวะที่รุนแรงและได้รับการวินิจฉัยช้าเกินไป ในขณะที่การตรวจพบ แต่เนิ่น ๆ สามารถทำให้อาการนี้รักษาได้ง่าย

3. โรคไต

โรคไตมีความเสี่ยงมากในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน (อ้วน) ดื่มน้ำน้อยไม่ออกกำลังกายและรับประทานอาหารรสหวานและเค็มมาก ๆ

การเริ่มมีอาการของโรคไตอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่คุณพบเช่นความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) และโรคเบาหวาน

4. มะเร็งต่อมลูกหมาก

มะเร็งต่อมลูกหมากเป็นภาวะของการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ผิดปกติและไม่สามารถควบคุมได้ในต่อมลูกหมากซึ่งเป็นหนึ่งในอวัยวะสืบพันธุ์ที่ผู้ชายเป็นเจ้าของ

โรคนี้เป็นมะเร็งชนิดหนึ่งที่มักเกิดขึ้นและทำให้เสียชีวิตสูงสุดในผู้ชาย

มะเร็งต่อมลูกหมากมักพบในผู้สูงอายุที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ว่าอาการนี้เกิดขึ้นเมื่ออายุ 40 ปีขึ้นไปหรือต่ำกว่าหรือน้อยกว่า

ทำไมผู้ชายถึงเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเหล่านี้?

เมื่อเทียบกับผู้หญิงผู้ชายต้องให้ความสำคัญกับสภาวะสุขภาพของตนเองมากขึ้น มีปัจจัยหลายประการที่ทำให้ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาสุขภาพเช่น:

• นิสัยที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์
• ทำกิจกรรมที่มีความเสี่ยงสูงต่อการบาดเจ็บและอุบัติเหตุ
• เพิกเฉยต่อสัญญาณและอาการของโรคที่กำลังประสบอยู่
• เลื่อนการตรวจสุขภาพตามปกติ (ตรวจสุขภาพ) ไปหาหมอ

ด้วยนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าผู้ชายอายุเฉลี่ย 4-5 ปีสั้นกว่าผู้หญิงทั่วโลก วารสารสุขภาพผู้ชายโลก .

สิ่งนี้ถูกเน้นย้ำเพิ่มเติมโดยข้อมูลจากสำนักงานสถิติกลางของชาวอินโดนีเซียซึ่งบันทึกอายุขัย (AHH) ของชาวอินโดนีเซียในปี 2019 คือ 69.44 ปีสำหรับผู้ชายและ 73.33 ปีสำหรับผู้หญิง

นอกเหนือจากวิถีชีวิตที่ไม่ดีแล้วปัจจัยอื่น ๆ เช่นฐานะทางเศรษฐกิจและการเข้าถึงสถานบริการด้านสุขภาพก็มีผลเช่นกัน

ป้องกันปัญหาสุขภาพชายได้อย่างไร?

การหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคในผู้ชายได้อย่างมีนัยสำคัญ

อ้างจาก Mayo Clinic ขั้นตอนต่อไปนี้สามารถทำให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพต่างๆในผู้ชายได้

1. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

หากคุณเป็นคนที่สูบบุหรี่อยู่คุณควรหยุดสูบบุหรี่ทันที หากคุณมีปัญหาให้ปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาว่าวิธีใดมีประสิทธิภาพมากที่สุด

การสูบบุหรี่แบบพาสซีฟยังเป็นอันตรายเช่นเดียวกับผู้สูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับควันบุหรี่มลพิษทางอากาศและสารเคมีให้มากที่สุดเพื่อป้องกันความเสี่ยงของโรคปอดและหัวใจ

2. จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ตามคำแนะนำ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ควร จำกัด แอลกอฮอล์เพียง 2 หน่วยต่อวันหรือไม่เกิน 14 หน่วยแอลกอฮอล์ต่อสัปดาห์

หากคุณไม่สามารถหยุดดื่มแอลกอฮอล์ได้ควรปฏิบัติตามกฎการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างปลอดภัยอย่างชาญฉลาด ปริมาณแอลกอฮอล์หนึ่งหน่วยเทียบเท่ากับ:

• เบียร์ 240-280 มล. (มะเฟืองหนึ่งแก้วหรือครึ่งแก้วใหญ่) ที่มีแอลกอฮอล์ 3-4 เปอร์เซ็นต์
• ไวน์หรือสาเก 50 มล. ที่มีแอลกอฮอล์ 12-20 เปอร์เซ็นต์
• สุรา 25 มล. เช่นวิสกี้สก๊อตจินวอดก้าและเตกีล่าที่มีแอลกอฮอล์ 40 เปอร์เซ็นต์

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งโดยเฉพาะมะเร็งตับ นิสัยที่ไม่ดีนี้สามารถเพิ่มความดันโลหิตเพื่อให้คุณมีโอกาสเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้มากขึ้น

3. การบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

จำกัด การบริโภคอาหารบรรจุหีบห่อที่มีน้ำตาลเกลือไขมันอิ่มตัวสารปรุงแต่งและแคลอรี่มากเกินไป

เราขอแนะนำให้คุณกำหนดอาหารที่สมดุลโดยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นผักและผลไม้สดผลิตภัณฑ์จากธัญพืชอาหารที่มีเส้นใยสูงและแหล่งโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์ไม่ติดมันหรือปลา

บางคนต้องพิจารณาการบริโภควิตามินรวมและอาหารเสริมทุกวันเพื่อรักษาสุขภาพของผู้ชาย แต่ก่อนหน้านั้นลองปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อปรับตัวให้เข้ากับเงื่อนไขและกิจกรรมของคุณ

4. ออกกำลังกาย

นอกจากจะควบคุมน้ำหนักได้แล้วการออกกำลังกายยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและมะเร็งบางชนิดได้อีกด้วย เลือกกิจกรรมกีฬาที่คุณชอบเช่น วิ่งออกกำลังกาย , ฟุตซอล, แบดมินตันและอื่น ๆ

ใช้เวลาอย่างน้อย 75-150 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อออกกำลังกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ

หากคุณไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนก็ควรทำกิจกรรมทางกายเบา ๆ เช่นเดินขึ้นลงบันไดยืดเส้นยืดสายหรือเดินเล่นสบาย ๆ

5. รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ

การมีน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพในผู้ชายเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง โดยทั่วไปจะใช้ดัชนีมวลกาย (BMI) เพื่อตรวจสอบว่าบุคคลนั้นเป็นโรคอ้วนหรือไม่

สิ่งสำคัญคือต้องลดน้ำหนักและรักษาให้อยู่ในสภาพที่เหมาะสมเพื่อลดความเสี่ยงของโรคเนื่องจากโรคอ้วน หนึ่งในสิ่งที่คุณสามารถทำได้เช่นรักษาปริมาณอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

6. จัดการความเครียด

ความเครียดอาจเกิดจากปัญหาในที่ทำงานการเงินความสัมพันธ์กับคู่ค้าและอื่น ๆ ร่างกายที่ตอบสนองต่อความเครียดอาจส่งผลต่อสุขภาพต่างๆเช่นส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจต่อการทำงานของสมอง

ทำสิ่งง่ายๆเช่นเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อจัดการกับความเครียด

แต่หากรักษาได้ยากลองปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อกำหนดกลยุทธ์การจัดการความเครียดที่เหมาะสม

7. กิจวัตร ตรวจสุขภาพ

ผู้ชายมักไม่สนใจปัญหาสุขภาพที่พวกเขาประสบ จะเป็นการดีที่จะรีบมาปรึกษาแพทย์หากมีอาการบางอย่างเกิดขึ้นก่อนที่อาการจะร้ายแรง นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาเช่นปวดปัสสาวะเพราะอาจเป็นสัญญาณว่ามีปัญหาเกี่ยวกับต่อมลูกหมาก

กำหนดเวลาตรวจสุขภาพตามปกติหรือ ตรวจสุขภาพ เพื่อค้นหาสภาพร่างกายของคุณ โดยทั่วไปแพทย์จะตรวจระดับคอเลสเตอรอลความดันโลหิตน้ำตาลในเลือดและการทดสอบทางการแพทย์อื่น ๆ ที่จำเป็น

หลังจากนั้นแพทย์จะแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการใช้ยาและการบำบัดอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาการของคุณ

x