ปรับปริมาณแคลอรี่เพื่อให้น้ำหนักของเด็กอ้วนขึ้นในอุดมคติ

เด็กที่อ้วนไม่ได้บ่งบอกว่าเขาเติบโตอย่างสมบูรณ์แข็งแรงเสมอไป อาจเป็นไปได้ว่าเด็กมีโรคอ้วนซึ่งมีน้ำหนักตัวมากเกินไป เด็กที่มีอาการนี้จะต้องได้รับการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆเพื่อไม่ให้เกิดโรคที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขาในอนาคต หนึ่งในนั้นคือการลดปริมาณแคลอรี่ของเด็กต่อวัน แล้วเด็กควรลดกี่แคลอรี่เพื่อให้เด็กอ้วนสามารถลดน้ำหนักได้? มาดูคำอธิบายต่อไปนี้

เมื่อไหร่ที่ลูกน้อยของคุณถือว่าเป็นโรคอ้วน?

หากคุณถามว่าน้ำหนักตัวที่เหมาะสำหรับเด็กคืออะไรคำตอบต้องแตกต่างกัน น้ำหนักของเด็กในอุดมคติจะต้องปรับให้เข้ากับความสูงและอายุของเด็ก หากต้องการทราบน้ำหนักและโรคอ้วนของเด็กในอุดมคติให้พิจารณาตารางด้านล่าง:

จากตารางด้านบนคุณสามารถเทียบน้ำหนักปกติของเด็กได้ อย่างไรก็ตามคุณจะต้องคำนวณดัชนีมวลกายหรือ BMI (ตรวจสอบได้ที่นี่) วิธีการคำนวณค่าดัชนีมวลกายคือการหารน้ำหนักของเด็กเป็นกิโลกรัมโดยส่วนสูงของเด็กเป็นเมตรกำลังสอง

หากผลการคำนวณแสดงตัวเลข 23 ถึง 24.9 แสดงว่าลูกของคุณอยู่ในประเภทไขมัน ในขณะเดียวกันหากผลการค้นหาแสดงตัวเลขมากกว่า 30 แสดงว่าลูกน้อยของคุณถูกจัดอยู่ในประเภทโรคอ้วน

แล้วเด็กอ้วนควรตัดกี่แคลอรี่?

โดยทั่วไปการมีน้ำหนักเกินเกิดขึ้นเนื่องจากแคลอรี่ที่เข้ามาจะถูกใช้น้อยลง วิธีหนึ่งในการเอาชนะโรคอ้วนในเด็กทำได้โดยการลดปริมาณแคลอรี่ต่อวัน อย่างไรก็ตามการลดแคลอรี่ไม่ควรทำตามยถากรรม เหตุผลก็คือเด็ก ๆ ต้องการอาหารที่มีสารอาหารสูงเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของพวกเขา

แล้วต้องลดกี่แคลจึงจะทำให้เด็กอ้วนลดน้ำหนักได้? การคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่ต้องลดไม่ใช่เรื่องง่าย คุณต้องปรับอายุน้ำหนักส่วนสูงและสุขภาพโดยรวมของเด็ก ดังนั้นควรปรึกษาเพิ่มเติมจากกุมารแพทย์หรือนักโภชนาการเด็ก

อย่างไรก็ตามคุณสามารถปฏิบัติตามมาตรฐานปริมาณแคลอรี่ต่อวันสำหรับเด็กได้จากแนวทางสำหรับอัตราความเพียงพอของโภชนาการที่กำหนดโดยกระทรวงสาธารณสุขของชาวอินโดนีเซียผ่านรัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุขกฎระเบียบหมายเลข 75 ปี 2013 มีดังต่อไปนี้:

• อายุ 0-6 เดือน 550 Kcal ต่อวัน
• อายุ 7-11 เดือน 725 Kcal ต่อวัน
• อายุ 1-3 ปี: 1125 Kcal ต่อวัน
• อายุ 4-6 ปี: 1600 กิโลแคลอรีต่อวัน
• อายุ 7-9 ปี: 1850 Kcal ต่อวัน

หากเด็กอายุ 10 ปีขึ้นไปความต้องการแคลอรี่จะแตกต่างกันไปตามเพศ ได้แก่:

เด็กชาย

• อายุ 10-12 ปี: 2100 Kcal ต่อวัน
• อายุ 13-15 ปี: 2475 Kcal ต่อวัน
• อายุ 16-18 ปี 2675 Kcal ต่อวัน

สาว

• อายุ 10-12 ปี: 2,000 Kcal ต่อวัน
• อายุ 13-15 ปี 2125 Kcal ต่อวัน
• อายุ 16-18 ปี 2125 Kcal ต่อวัน

อีกวิธีหนึ่งคือเด็กอ้วนสามารถลดน้ำหนักได้

นอกเหนือจากการจัดเรียงอาหารของเด็กใหม่แล้วขั้นตอนต่อไปคือการปรับสมดุลกับการออกกำลังกายเช่นกีฬา ลองย้อนกลับไปดูว่ากิจวัตรประจำวันของเด็กเป็นอย่างไรบ้างว่าเด็กมีแนวโน้มที่จะเป็นอย่างไร mager aka ขี้เกียจที่จะย้ายหรือเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน

มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อให้บุตรหลานของคุณกระตือรือร้นมากขึ้นเช่น:

• ชวนไปออกกำลังกายด้วยกันเล่นด้วยกันในสวนสาธารณะหรือเดินเล่นกับสัตว์เลี้ยงกับเด็ก ๆ
• อย่าข้ามมื้อเช้าและ จำกัด ของว่างที่มีแคลอรี่
• จำกัด เวลาที่เด็กเล่นวิดีโอเกมหรือดูทีวีที่บ้าน
• ดื่มน้ำมาก ๆ และหลีกเลี่ยงน้ำอัดลมที่มีแคลอรี่สูง

x