วัยหมดประจำเดือน

อาการปวดหลังหลังคลอดบุตรนี่คือสาเหตุและวิธีรับมือ

สารบัญ:

Anonim

การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง แต่หลังคลอดอาการนี้อาจเกิดขึ้นอีก มีหลายสิ่งที่อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังหลังคลอดได้ อะไรมั้ย? จะแก้ยังไงดี?

สาเหตุของอาการปวดหลังหลังคลอดบุตร

ในระหว่างตั้งครรภ์เส้นเอ็นที่เชื่อมกระดูกกับกระดูกจะอ่อนลงและยืดออกเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการเจ็บครรภ์คลอด น้ำหนักตัวของแม่ยังเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเติบโตของทารกในครรภ์ซึ่งทำให้ข้อต่อของหลังและกระดูกเชิงกรานทำงานหนักเป็นพิเศษเพื่อทนต่อภาระนี้

นอกจากนี้ท่าทางที่ไม่เหมาะนิสัยยืนมากเกินไปหรืองอมากเกินไปและแรงกดที่หลังมากเกินไปก็ทำให้ปวดได้เช่นกัน

น่าเสียดายที่การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้ไม่ได้หายไปหลังจากคลอดบุตร ในระหว่างการคลอดบุตรคุณอาจใช้กล้ามเนื้อที่คุณไม่ได้ใช้งานตามปกติดังนั้นคุณจะรู้สึกได้ถึงผลกระทบในบางครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการเจ็บท้องเป็นเวลานาน ท่าให้นมที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้ปวดหลังได้เช่นกัน

วิธีจัดการกับอาการปวดหลังหลังคลอดบุตร?

หากคุณมีอาการปวดหลังหลังคลอดบุตรควรไปพบแพทย์ แพทย์จะให้การรักษาที่ถูกต้องซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดได้ แพทย์จะประเมินสภาพของคุณเพิ่มเติมในขณะที่คุณกำลังรับการรักษาที่แนะนำเพื่อรับการรักษาต่อไป

การรักษาเบื้องต้นทำได้เองที่บ้าน นี่คือการรักษาบางอย่างที่คุณสามารถทำได้

ออกกำลังกายเบา ๆ

เมื่อมีอาการปวดหลังอย่างมากคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเลือกการออกกำลังกายที่ไม่รุนแรงเช่นการเดิน ทำอย่างช้าๆและสม่ำเสมอในช่วงสองสามสัปดาห์แรก

คุณยังสามารถเริ่มทำแบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องได้ ลองออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อหรือโยคะเบา ๆ อย่าลืมหลีกเลี่ยงท่าที่สูงเกินไปหรือมากเกินไป

หากตำแหน่งหรือกิจกรรมบางอย่างทำให้รู้สึกไม่สบายให้หยุดทันที

รักษาตำแหน่งของร่างกาย

ให้ความสนใจกับท่าทางของคุณเมื่อให้นมลูกรวมถึงขณะให้นมลูกหรือกินนมขวด เลือกเก้าอี้ที่นุ่มสบายพร้อมที่วางแขนและใช้เบาะรองนั่งจำนวนมากเพื่อรองรับหลังและแขนของคุณ

หากคุณกำลังให้นมบุตรลองซื้อหมอนสำหรับให้นมบุตร พยายามใช้ที่วางเท้าเพื่อให้เท้าของคุณอยู่เหนือพื้นเล็กน้อย

เรียนรู้ที่จะวางตำแหน่งตัวเองให้ถูกต้องขณะให้นมบุตรและควรพาลูกเข้าเต้าเสมอไม่ใช่วิธีอื่น

ลองท่าให้นมที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณพบตำแหน่งการให้นมที่สะดวกสบายและไม่ทำให้ปวดหลัง หากคุณมีอาการตึงไหล่และปวดหลังส่วนบนการนอนราบอาจจะสบายที่สุด

การดูแลตนเองโดยทั่วไป

คุณสามารถทำบางอย่างเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดหรือความตึงเครียดที่หลังได้ด้วยการดูแลตัวเองเช่น:

  • อาบน้ำอุ่น.
  • ใช้น้ำอุ่นหรือน้ำเย็นในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
  • การนวดเบา ๆ สามารถบรรเทากล้ามเนื้อที่ถูกดึงไหล่ที่ตึงและปวดหลังส่วนล่างได้
  • เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย

การรักษาอื่น ๆ

  • แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทานไอบูโพรเฟนหรืออะเซตามิโนเฟน รับประทานยาเหล่านี้ตามที่แพทย์สั่ง
  • กายภาพบำบัด. นักกายภาพบำบัดสามารถสอนการออกกำลังกายเพื่อบรรเทาหรือป้องกันอาการปวดหลังได้
  • การแพทย์ทางเลือกเช่นการฝังเข็มหรือการดูแลไคโรแพรคติก


x

อาการปวดหลังหลังคลอดบุตรนี่คือสาเหตุและวิธีรับมือ
วัยหมดประจำเดือน

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

Back to top button