วิธีป้องกันมะเร็งเม็ดเลือดขาวหรือมะเร็งเม็ดเลือด

อัตราการเสียชีวิตจากมะเร็งเม็ดเลือดขาวอยู่ในอันดับที่ 5 รองจากมะเร็งปอดมะเร็งเต้านมมะเร็งปากมดลูกและมะเร็งตับ ข้อมูลที่เปิดเผยโดยองค์การอนามัยโลกระบุว่าในปี 2018 ยอดผู้เสียชีวิตเนื่องจากโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวในอินโดนีเซียสูงถึง 11,314 ราย เนื่องจากอันตรายของโรคนี้ควรป้องกันมะเร็งเม็ดเลือดขาวโดยเร็วที่สุด ยิ่งไปกว่านั้นโรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนทุกเวลา ดังนั้นวิธีการป้องกันมะเร็งเม็ดเลือดขาวที่จำเป็นต้องใช้มีอะไรบ้าง?

วิธีต่างๆในการป้องกันมะเร็งเม็ดเลือดขาวที่จำเป็นต้องใช้

ไม่ทราบสาเหตุของโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวอย่างแน่ชัด อย่างไรก็ตามมีหลายปัจจัยที่ช่วยเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเม็ดเลือด

ไม่สามารถหลีกเลี่ยงปัจจัยหลายประการเช่นอายุและเพศ อย่างไรก็ตามคุณยังสามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวได้โดยใช้วิธีการป้องกันต่างๆตั้งแต่อายุยังน้อย วิธีป้องกันมะเร็งเม็ดเลือดขาวที่คุณสามารถนำไปใช้ได้มีดังนี้

1. หลีกเลี่ยงการสัมผัสสารเคมี

กล่าวกันว่าการสัมผัสกับสารเคมีเช่นเบนซินและฟอร์มาลดีไฮด์จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเม็ดเลือดขาว ดังนั้นวิธีหนึ่งในการป้องกันมะเร็งเม็ดเลือดขาวคือหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารเคมีทั้งสองชนิดนี้

รายงานจาก American Cancer Society ระบุว่าเบนซินเป็นของเหลวที่มีกลิ่นดีไม่มีสีและติดไฟได้ ของเหลวนี้สามารถพบได้ในน้ำมันเบนซินและมักใช้ในอุตสาหกรรมเคมีเช่นพลาสติกน้ำมันหล่อลื่นยางสีย้อมผงซักฟอกยาและยาฆ่าแมลง

เพื่อให้สามารถป้องกันมะเร็งเม็ดเลือดขาวได้คุณต้องหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับน้ำมันเบนซินและหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้กับรถที่จอดอยู่กับที่เพื่อไม่ให้สัมผัสกับควันไอเสียของรถยนต์ คุณจะต้องลดการสัมผัสจากสีสารแต่งสีอื่น ๆ หรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีเบนซินโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณที่ไม่มีการระบายอากาศ

หากคุณทำงานในอุตสาหกรรมเคมีให้พูดคุยกับหัวหน้าของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนเบนซินด้วยตัวทำละลายอื่น ๆ หรือใช้อุปกรณ์ป้องกันส่วนบุคคลเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสให้มากที่สุด

นอกจากเบนซินแล้วฟอร์มาลดีไฮด์ยังสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้หากสัมผัสกับมันอย่างต่อเนื่อง ฟอร์มาลดีไฮด์เป็นสารเคมีที่ใช้กันทั่วไปในวัสดุก่อสร้างและผลิตภัณฑ์ในครัวเรือนหลายชนิดเช่นพื้นเฟอร์นิเจอร์ผ้าเครื่องสำอางผงซักฟอกสีและยาฆ่าแมลง

ดังนั้นบ้านของคุณเองอาจเป็นอันตรายสำหรับคุณเนื่องจากมีฟอร์มาลดีไฮด์สูง สำหรับการป้องกันมะเร็งเม็ดเลือดขาวคุณต้องเลือกเฟอร์นิเจอร์และผลิตภัณฑ์ในครัวเรือนที่มีฟอร์มัลดีไฮด์ต่ำหรือไม่มีเลย

อย่างไรก็ตามหากคุณเคยใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมเหล่านี้อยู่แล้วคุณสามารถลดการสัมผัสได้โดยเปิดหน้าต่างบ้านสักสองสามนาทีทุกวันเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ใช้พัดลมให้มากที่สุดรักษาอุณหภูมิและความชื้นในบ้าน และอย่าสูบบุหรี่ในบ้าน

2. หลีกเลี่ยงการได้รับรังสีโดยไม่จำเป็น

การสัมผัสกับรังสีในระดับสูงเช่นการระเบิดระเบิดปรมาณูหรือการทำงานในโรงงานผลิตอาวุธปรมาณูและโรงไฟฟ้าจะเพิ่มความเสี่ยงของบุคคลในการเป็นโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว ดังนั้นการลดการได้รับรังสีอาจเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันมะเร็งเม็ดเลือดขาว

เพื่อลดการสัมผัสให้น้อยที่สุดคุณสามารถลดชั่วโมงการทำงานเพิ่มระยะห่างระหว่างคุณกับแหล่งกำเนิดรังสีหรือใช้การป้องกันส่วนบุคคล พูดคุยกับหัวหน้าของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้

นอกจากนี้ยังต้องหลีกเลี่ยงการได้รับรังสีจากการตรวจทางการแพทย์หรือการรักษาเพื่อป้องกันมะเร็งเม็ดเลือดขาวเช่นการรักษาด้วยรังสีเอกซ์หรืออื่น ๆ คุณสามารถเลือกการตรวจประเภทอื่นเช่นอัลตราซาวนด์ซึ่งปลอดภัยกว่า (ถ้าเป็นไปได้) ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับประโยชน์และความเสี่ยงของการใช้อุปกรณ์ดังกล่าว

3. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

บุหรี่มีสารอันตรายหลายชนิดที่อาจก่อให้เกิดมะเร็งรวมทั้งมะเร็งเม็ดเลือดขาว ดังนั้นคุณจำเป็นต้องหยุดสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่เพื่อป้องกันมะเร็งเม็ดเลือดขาว หากจำเป็นให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการเลิกบุหรี่อย่างถูกวิธีหากทำได้ยาก

4. รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเม็ดเลือดขาว ดังนั้นคุณสามารถลดความเสี่ยงของโรคนี้ได้โดยการรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ

คุณสามารถทำได้โดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่สูง ออกกำลังกายวันละ 30 นาทีเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง คุณยังสามารถตรวจสอบน้ำหนักในอุดมคติของคุณผ่านเครื่องคำนวณ BMI (ดัชนีมวลกาย) ที่นี่

5. รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล

การกินอาหารบางชนิดไม่ได้ป้องกันมะเร็งโดยตรง อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลสามารถทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงดังนั้นวิธีนี้สามารถป้องกันโรคต่างๆรวมถึงมะเร็งเม็ดเลือดขาว

เพื่อป้องกันมะเร็งรวมถึงมะเร็งเม็ดเลือดขาวคุณต้องกินผักและผลไม้หลากหลายชนิดที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระถั่วเมล็ดพืชและอาหารที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้คุณยังต้อง จำกัด ปริมาณของอาหารแปรรูปและของทอดไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่น