อัมพาตจากการนอนหลับหรือที่เรียกว่าการนอนไม่หลับมีสาเหตุมาจากอะไร?

คุณเคยรู้สึกเหมือนเป็นอัมพาตทั้งตัวเมื่อคุณกำลังจะหลับหรือตื่นจากการนอนหลับหรือไม่? หรือคุณเคยรู้สึกแน่นหน้าอกเมื่อคุณหลับไปหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณกำลังประสบกับอาการอัมพาตจากการนอนหลับหรือในภาษาทางการแพทย์เรียกว่า Sleep Paralysis หรือที่เรียกว่า Sleep Paralysis .

จนถึงปัจจุบันยังคงมีตำนานมากมายที่พัฒนาในสังคมเกี่ยวกับอัมพาตจากการนอนหลับ หนึ่งในตำนานที่รู้จักกันดีคือความง่วงนอนเกิดจากการรบกวนโดยญินหรือวิญญาณที่เร่ร่อน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าปรากฏการณ์นี้เป็นเหตุการณ์เฉพาะที่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการในด้านการแพทย์

โรคอัมพาตจากการนอนหลับคืออะไร?

อัมพาตจากการนอนหลับเป็นโรคพาราซอมเนียประเภทหนึ่งซึ่งเป็นกลุ่มของความผิดปกติของการนอนหลับที่ก่อให้เกิดเหตุการณ์หรือประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นเมื่อเราเพิ่งหลับสนิทหรือเมื่อเราตื่นจากการนอนหลับ โปรดทราบว่านี่เป็นเรื่องธรรมดาและไม่เกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยทางจิตใด ๆ

ปรากฏการณ์ของการถูกบดขยี้นั้นไม่เป็นอันตรายและจะคงอยู่หลังจากนั้นไม่กี่วินาทีหรือไม่กี่นาที ทุกคนจะได้สัมผัสกับปรากฏการณ์ของอัมพาตอย่างน้อยหนึ่งครั้งหรือหลายครั้งในชีวิตของเขา ปรากฏการณ์นี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนทั้งเด็กและผู้ใหญ่ผู้หญิงและผู้ชาย อย่างไรก็ตามสิ่งนี้พบได้บ่อยในวัยรุ่นจนถึงวัยหนุ่มสาว

สาเหตุของการนอนหลับเป็นอัมพาตคืออะไร?

มีตำนานลึกลับมากมายที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับอัมพาตจากการนอนหลับเนื่องจากปรากฏการณ์นี้ทำให้คุณรู้สึกหลอนเมื่อเห็นเงาดำรอบตัวคุณซึ่งถือว่าเป็นวิญญาณ ในความเป็นจริงอัมพาตจากการนอนหลับเกิดขึ้นจริงเมื่อกลไกของสมองและร่างกายทับซ้อนกันไม่ทำงานประสานกันระหว่างการนอนหลับทำให้เราตื่นขึ้นมากลางวัฏจักร REM เมื่อคุณตื่นขึ้นก่อนที่รอบ REM จะสิ้นสุดลงสมองของคุณจะไม่พร้อมที่จะส่งสัญญาณการปลุกดังนั้นร่างกายของคุณจึงยังคงถูกปรับสภาพให้นอนหลับแบบกึ่งรู้ตัว ดังนั้นคุณจะรู้สึกว่าร่างกายแข็งเกร็งหายใจไม่ออกพูดไม่ได้และยังมีอาการเหม่อลอยเมื่ออยู่ในภาวะ“ ซึมเศร้า”

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Clinical Psychological Science ระบุว่าความรู้สึกของการถูกครอบงำและตื่นตระหนกจากประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสมีแนวโน้มที่จะทำให้บุคคลรู้สึกหดหู่ยิ่งขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาเชื่ออยู่แล้วว่าปรากฏการณ์อัมพาตจากการนอนหลับเกิดขึ้นเนื่องจากปัจจัยเหนือธรรมชาติ. นี่คือสิ่งที่ทำให้ประสบการณ์การอดนอนสำหรับบางคนเป็นประสบการณ์ที่เลวร้ายและกระทบกระเทือนจิตใจ การศึกษาเดียวกันระบุว่าคนที่มักจะคิดอย่างมีเหตุผลจะไม่ประสบปัญหาหรือบาดแผลที่สำคัญหลังจากฟื้นจากอาการอัมพาตจากการนอนหลับ

'ความง่วงนอน' อาจเป็นปัจจัยทางพันธุกรรม แต่มีปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายที่อาจเกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์นี้เช่นการนอนไม่เป็นระเบียบการนอนดึกความเครียดการนอนหงายโรคอารมณ์สองขั้วหรือความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ (อาการง่วงนอนหรือกลางคืน ปวดขา) อัมพาตจากการนอนหลับอาจเป็นผลข้างเคียงของการใช้ยาบางชนิดเช่นยาสมาธิสั้นหรือยาเสพติด

คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเมื่อคุณอยู่บนเตียง?

หากคุณเป็นอัมพาตจากการนอนหลับสิ่งที่ทำได้คือหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกดัง ๆ จากนั้นพยายามบังคับให้เคลื่อนไหวเช่นขยับปลายนิ้ว / นิ้วเท้าเป็นรูปแบบของแรงต้าน สิ่งนี้ทำเพื่อช่วยให้คุณตื่นและหลีกหนีจากอาการอัมพาต

อาการอัมพาตจากการนอนหลับสามารถดีขึ้นได้เมื่อเวลาผ่านไปคุณยังคงต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อป้องกันการเป็นอัมพาตจากการนอนหลับเช่นการนอนหลับให้เพียงพอสร้างสภาพแวดล้อมในการนอนหลับที่สบายหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารก่อนนอนอย่าสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ออกกำลังกายเป็นประจำและก่อนนอนลอง ต้องทำแบบฝึกหัดการหายใจหรืออ่านสิ่งที่น่าพอใจเพื่อคลายความกังวลซึ่งอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดอัมพาตจากการนอนหลับ