สารบัญ:
- การสะกดจิตคืออะไร?
- การสะกดจิตสำหรับผู้สูบบุหรี่
- การสะกดจิตมีผลในการเลิกบุหรี่หรือไม่?
- ซึ่งต้องพิจารณาก่อนเข้ารับการบำบัดด้วยการสะกดจิต
การเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่การเลิกสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณ การสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่อันตรายถึงตายได้ การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักของมะเร็ง การสูบบุหรี่ยังเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองโรคปอดและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่นกระดูกหักและต้อกระจก
หากแพทช์หมากฝรั่งนิโคตินการให้คำปรึกษาและวิธีการอื่น ๆ ไม่สามารถช่วยให้คุณเลิกได้อย่ายอมแพ้ ถามแพทย์ว่าคุณสามารถลองสะกดจิตได้หรือไม่. การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการสะกดจิตสามารถช่วยให้ผู้สูบบุหรี่บางคนเลิกสูบบุหรี่ได้
การสะกดจิตคืออะไร?
การสะกดจิตคือการเปลี่ยนแปลงสถานะของจิตสำนึกที่คุณถูกทำให้อยู่ในสถานะ มึนงง หรือชอบหลับ การสะกดจิตทางคลินิกใช้เพื่อรักษาปัญหาทางร่างกายหรือจิตใจ ตัวอย่างเช่นการสะกดจิตมักใช้เพื่อช่วยผู้ป่วยในการควบคุมความเจ็บปวดตลอดจนเงื่อนไขอื่น ๆ เช่นปัญหาเรื่องน้ำหนักความผิดปกติของการพูดและปัญหาการพึ่งพา
มีการถกเถียงกันว่าการสะกดจิตทำงานอย่างไร บางคนเชื่อว่าเมื่อคุณถูกสะกดจิตคุณจะผ่อนคลายและมีสมาธิมากขึ้นและเต็มใจที่จะรับฟังคำแนะนำต่างๆเช่นการเลิกสูบบุหรี่
แม้ว่าคุณอาจดูเหมือนหมดสติในระหว่างการสะกดจิต แต่คุณก็ไม่ได้หมดสติ คุณยังคงตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของคุณและคุณไม่สามารถทำสิ่งต่างๆนอกเหนือจากความยินยอมของคุณได้ การทดสอบสมองกับผู้ป่วยในระหว่างการสะกดจิตพบว่ามีฤทธิ์ทางระบบประสาทสูง
การสะกดจิตสำหรับผู้สูบบุหรี่
ในระหว่างขั้นตอนการสะกดจิตเพื่อเลิกสูบบุหรี่ขอให้ผู้ป่วยจินตนาการถึงผลร้ายของการสูบบุหรี่ ตัวอย่างเช่นนักสะกดจิตบำบัดอาจแนะนำว่าควันบุหรี่มีกลิ่นเหมือนควันรถบรรทุกหรือการสูบบุหรี่สามารถทำให้ปากแห้งมาก
Spiegel Method เป็นอีกหนึ่งเทคนิคการสะกดจิตที่ได้รับความนิยมซึ่งมุ่งเน้นไปที่ 3 ประเด็นหลัก:
- การสูบบุหรี่สามารถทำให้ร่างกายเป็นพิษได้
- คุณต้องการร่างกายที่จะมีชีวิตอยู่
- คุณต้องเคารพและปกป้องร่างกายของคุณ
นักสะกดจิตบำบัดจะสอนให้ผู้ป่วยสะกดจิตตัวเองและขอให้ผู้ป่วยยืนยันซ้ำเมื่อมีการกระตุ้นให้สูบบุหรี่
อ่านอีกครั้ง: การเปลี่ยนแปลงของร่างกายในแต่ละวันหลังจากเลิกสูบบุหรี่
การสะกดจิตมีผลในการเลิกบุหรี่หรือไม่?
การสะกดจิตไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน คนประมาณ 1 ใน 4 ไม่สามารถสะกดจิตได้ หากประสบความสำเร็จความรุนแรงของการสะกดจิตอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
การสะกดจิตทำงานอย่างไรเพื่อช่วยให้ผู้สูบบุหรี่เลิกสูบบุหรี่ขึ้นอยู่กับแหล่งข้อมูลที่คุณถาม ผลการวิจัยมีหลากหลาย ในปี 2010 การทบทวนการศึกษาอย่างเป็นระบบพบว่ามีหลักฐานไม่เพียงพอที่จะสนับสนุนการใช้การสะกดจิต บทวิจารณ์อื่นที่ตีพิมพ์ในปี 2555 แสดงให้เห็นว่าการศึกษาสนับสนุนประโยชน์ที่เป็นไปได้จากการใช้การสะกดจิต จากการอภิปรายเกี่ยวกับวิธีการทางเลือกในการเลิกบุหรี่ American Cancer Society ระบุว่าแม้ว่าการศึกษาที่มีการควบคุมจะไม่สนับสนุนประสิทธิภาพของการสะกดจิต แต่ก็มีหลักฐานเล็กน้อยที่บ่งชี้ว่าบางคนได้รับประโยชน์
แม้ว่าเว็บไซต์และสื่อส่งเสริมการขายบางแห่งจะอ้างว่าการสะกดจิตไม่ใช่วิธีบำบัดที่ได้รับการอนุมัติ นักวิจัยกล่าวว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาอย่างละเอียดมากขึ้นเพื่อตรวจสอบว่าการสะกดจิตช่วยให้ผู้สูบบุหรี่เลิกบุหรี่ได้จริงหรือไม่ แต่นักวิจัยเสริมว่าการสะกดจิตมีความหวังและมีประโยชน์อื่น ๆ อย่างไรก็ตามวิธีที่ดีที่สุดในการเลิกบุหรี่คือการใช้เทคนิคหลายอย่างร่วมกัน
ซึ่งต้องพิจารณาก่อนเข้ารับการบำบัดด้วยการสะกดจิต
หากคุณต้องการลองสะกดจิตเพื่อช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ขอให้ผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณแนะนำนักสะกดจิตบำบัด
คำแนะนำบางประการในการค้นหานักสะกดจิตบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมมีดังนี้
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่านักสะกดจิตบำบัดได้รับใบอนุญาตและได้รับการฝึกฝน การสะกดจิตด้วยเหตุผลทางการแพทย์และพฤติกรรมสามารถทำได้เฉพาะกับบุคคลที่มีใบอนุญาตที่ถูกต้องในสาขาการแพทย์พิเศษเช่นการแพทย์จิตเวชจิตวิทยาหรือการพยาบาล
- ระวังการเรียกร้องหรือการค้ำประกันที่มีแนวโน้มมากเกินไป การสะกดจิตไม่ได้ใช้ได้กับทุกคน
จำไว้ว่าการเลิกสูบบุหรี่ไม่สายเกินไป การเลิกบุหรี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยตรง หากคุณเลิกสูบบุหรี่ก่อนอายุ 50 ปีคุณจะลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตลงครึ่งหนึ่งในอีก 15 ปีข้างหน้าเมื่อเทียบกับคนที่ยังสูบบุหรี่
อ่านอีกครั้ง: การใช้ขิงเพื่อเลิกบุหรี่มีผลหรือไม่?
