ไม่เพียง แต่ทำให้คุณง่วงนอนเท่านั้นสิ่งเหล่านี้คือ 5 อันตรายของการอดนอนเพื่อสุขภาพ

ไม่รู้เพราะต้องจบ วันกำหนดส่ง ที่ทำงานการเรียนเพื่อสอบในวันพรุ่งนี้หรือความสนุกสนานในการเล่นโซเชียลมีเดียบางครั้งทำให้คุณอดนอน ส่งผลให้คุณตื่นขึ้นมาโดยรู้สึกอ่อนแอและยังง่วงอยู่ ไม่เพียงเท่านั้นยังมีอันตรายอีกมากมายจากการขาดการนอนหลับที่แฝงตัวเข้ามาในร่างกายคุณรู้ไหม!

อันตรายจากการอดนอนเพื่อสุขภาพ

นี่คือปัญหาสุขภาพบางประการที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณอดนอนตลอดเวลา ได้แก่:

1. น้ำหนักกระโดด

กำหนดอาหารไว้แล้ว แต่ จริงๆ น้ำหนักยังคงเพิ่มขึ้น? ระวังนี่อาจเป็นผลมาจากนิสัยของคุณที่ชอบนอนดึกและนอนหลับไม่เพียงพอ

เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอร่างกายของคุณจะกระตุ้นฮอร์โมนเกรลิน (ฮอร์โมนแห่งความหิว) รวมทั้งยับยั้งเลปติน (ฮอร์โมนแห่งความอิ่ม) แทนที่จะนอนหลับคุณอยากกินเยอะ ๆ เพื่อตอบสนองความหิว ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าหลังจากนั้นน้ำหนักของคุณจะเพิ่มขึ้น

2. ลืมง่ายหรือที่เรียกว่าชรา

ยังเด็ก แต่คุณมักลืมอะไรบางอย่างหรือที่เรียกว่าชรา? นี่อาจเป็นผลมาจากการที่คุณอดนอนไม่ได้ในช่วงนี้

การขาดการนอนหลับทุกคืนอาจรบกวนประสิทธิภาพและการทำงานของสมองรวมถึงส่วนของสมองที่เกี่ยวข้องกับความจำ นอกจากนี้ความรู้สึกเหนื่อยล้ายังทำให้คุณย่อยและเรียนรู้สิ่งต่างๆได้ยาก

3. เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ

อันตรายจากการขาดการนอนหลับของสิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน European Heart Journal เมื่อปี 2554 ที่ผ่านมา ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคนที่มักจะอดนอน (น้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืน) หรือนอนหลับนานเกินไป (9 ชั่วโมงขึ้นไปต่อคืน) มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจ

การขาดการนอนหลับสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจความดันทิศทางและการอักเสบในร่างกาย การรวมกันของสิ่งเหล่านี้จะทำให้การทำงานของหัวใจแย่ลงและทำให้เกิดโรค

4. ก่อให้เกิดมะเร็ง

ตามที่ American Academy of Sleep Medicine (AASM) การอดนอนเป็นเวลาหลายวันสามารถนำไปสู่การเติบโตของมะเร็งในร่างกายได้ เริ่มจากมะเร็งเต้านมมะเร็งลำไส้และมะเร็งต่อมลูกหมาก

เมื่อคุณนอนหลับเพียงพอร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งทำหน้าที่ป้องกันความเสียหายต่อเซลล์ร่างกาย ในทางกลับกันการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินจะหยุดชะงักอย่างแน่นอนหากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ เป็นผลให้เซลล์ปกติทั้งหมดกลายเป็นเซลล์มะเร็งและทำให้ร่างกายติดเชื้อ

5. ลดแรงขับทางเพศ

การศึกษาพบว่าผู้ชายที่อดนอนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์พบว่าระดับฮอร์โมนเพศชายลดลง 10-15 เปอร์เซ็นต์ เมื่อฮอร์โมนเพศลดลงผู้ชายคนนั้นก็ไม่เต็มใจที่จะมีเซ็กส์กับคู่ของเขา

แน่นอนว่าอันตรายจากการอดนอนในสิ่งนี้สามารถทำลายความใกล้ชิดของความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณได้ เพื่อไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณและคู่ของคุณทั้งคู่นอนหลับให้เพียงพอทุกวันหึ!