ไข้ในห้องโดยสารเสี่ยงต่อการแพร่ระบาด

เพื่อลดจำนวนผู้ติดเชื้อ COVID-19 ในอินโดนีเซียรัฐบาลยังได้กำหนดข้อ จำกัด ทางสังคมขนาดใหญ่ (PSBB) ในหลายพื้นที่ ด้วยการดำรงอยู่ของ PSBB ชุมชนคาดว่าจะไม่เดินทางหากไม่เร่งด่วนจนกว่าการระบาดจะบรรเทาลง

ในทางกลับกันการอยู่บ้านนานเกินไปอาจส่งผลเสียต่ออารมณ์ได้ ระยะเวลา ไข้ในห้องโดยสาร เมื่อเร็ว ๆ นี้ดูเหมือนจะแสดงให้เห็นถึงผลกระทบดังกล่าว

นั่นคืออะไร ไข้ในห้องโดยสาร ?

เป็นที่ทราบกันดีว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีระดับความวิตกกังวลน้อยกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย

สาเหตุนี้เกิดจากฮอร์โมนความเครียดที่เรียกว่าคอร์ติซอลลดลงซึ่งเกิดขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกาย

4. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

บางครั้งความเครียดที่คุณรู้สึกเมื่อต้องอยู่บ้านยังนำไปสู่ช่องทางในการรับประทานอาหารที่ปรุงรสได้ทันที อาหารขยะ. แม้ว่าจะสามารถให้ความรู้สึกสบายตัวได้ในระยะหนึ่ง แต่น่าเสียดายที่การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ

ร่างกายของคุณจะไม่กระฉับกระเฉงเหมือนตอนอยู่บ้านอย่างแน่นอน ดังนั้นคุณยังคงต้องรักษาอาหารด้วยอาหารที่สมดุลทางโภชนาการเพื่อคงคุณค่าทางโภชนาการ จำกัด ของว่างที่มีน้ำตาลและไขมันสูงดื่มน้ำให้มากขึ้น

5. รักษาความสัมพันธ์กับบุคคลที่ใกล้ชิดที่สุดด้วยวิธีการสื่อสาร

โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอาศัยอยู่คนเดียวเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องติดต่อกับคนที่คุณรัก ไม่เพียง แต่ช่วยลดความเหงา แต่ยังบอกคุณเกี่ยวกับข้อร้องเรียนหรือสิ่งที่คุณรู้สึกเมื่อประสบ ไข้ในห้องโดยสาร อาจสามารถลดภาระในใจของคุณได้

ช่วงเวลาแห่งการกักบริเวณที่บ้านอาจเป็นโอกาสที่จะได้สานสัมพันธ์ที่ไม่ดีอีกครั้งหรือทำให้คุณใกล้ชิดกับคนรอบข้าง

ไม่ว่าจะผ่านโซเชียลมีเดียหรือทางโทรศัพท์ให้ใช้ประโยชน์จากเครื่องมือที่สามารถเชื่อมต่อคุณกับคนอื่น ๆ

คุณยังสามารถกำหนดตารางเวลาสำหรับการแชทเป็นกลุ่มกับเพื่อน ๆ ผ่านวิดีโอโฟน ลองทำสิ่งที่เสมือนจริงด้วยกันทุกครั้งเช่นลองสูตรอาหารใหม่ ๆ หรือฝึกโยคะ

หากคุณเป็นหนึ่งในสิ่งเหล่านี้โปรดจำไว้ว่าไม่ช้าก็เร็วมันจะผ่านไป บางครั้งคุณก็ต้องยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นในตอนนี้เพื่อให้รู้สึกสงบขึ้น

ระวังตัวและรักษาสุขภาพอยู่เสมอ หากมีอาการผิดปกติ ไข้ในห้องโดยสาร หากคุณรู้สึกว่ามันแย่ลงให้รีบติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเช่นจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อหาทางแก้ไขร่วมกัน