อาการไอตอนกลางคืนไม่หายมีวิธีรับมืออย่างไร?

เมื่อคุณมีอาการแพ้หรือเป็นไข้หวัดและหวัดคอของคุณจะคันด้วยดังนั้นอาการไอจึงยังคงดำเนินต่อไปในเวลากลางคืน การตัดสินใจนอนเร็วเป็นทางเลือกที่เหมาะสมเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายสามารถมุ่งเน้นไปที่การต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัสได้มากขึ้น น่าเสียดายที่อาการไออย่างต่อเนื่องทำให้คุณนอนหลับได้ยาก ดังนั้นคุณจะจัดการกับอาการไอตอนกลางคืนอย่างไรเพื่อให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น?

อะไรเป็นสาเหตุของอาการไออย่างต่อเนื่องในเวลากลางคืน?

ในเวลากลางคืนอุณหภูมิของอากาศจะลดลงจนอากาศแห้งลง อากาศแห้งที่หายใจเข้าไปนี้อาจทำให้เกิดการระคายเคืองในทางเดินหายใจจึงทำให้เกิดผ้าบาติก หากคุณมีอาการไอแห้ง ๆ อาจทำให้รู้สึกเจ็บคอมากยิ่งขึ้นจากอากาศยามค่ำคืน

ผลของแรงโน้มถ่วงเนื่องจากตำแหน่งการนอนอาจทำให้คุณไอตอนกลางคืนได้เช่นกัน เมื่อนอนราบเมือกหรือเสมหะที่หลั่งจากเซลล์ในทางเดินหายใจส่วนบนจะไหลลงมาและสร้างขึ้นที่ด้านหลังของลำคอ นั่นคือเหตุผลที่คุณอาจรู้สึกไอบ่อยเมื่อตกกลางคืน

อธิบายไว้ในหนังสือ ไอตอนกลางคืน ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจเช่นโรคหอบหืดซึ่งอาการได้รับอิทธิพลจากอุณหภูมิและความชื้นยังทำให้อาการไอแย่ลงในตอนกลางคืน การไออย่างต่อเนื่องในตอนกลางคืนมักเกิดกับอาการไอทุกประเภท จากการศึกษาใน 16 ประเทศพบว่ามากถึง 30% แสดงอาการไอมีเสมหะและ 10% มีอาการไอแห้ง

วิธีรับมือกับอาการไอตอนกลางคืน

หากคุณมีอาการไอเนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจรวมถึงการติดเชื้อเล็กน้อยเช่นหวัดและไข้หวัดใหญ่คุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้หายเร็วขึ้น

อย่างไรก็ตามอาการไอที่แย่ลงในตอนกลางคืนจะส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณอย่างแน่นอน ไม่เพียง แต่คุณจะนอนหลับไม่สนิทคุณยังมีปัญหาในการนอนหลับอีกด้วย

สามารถทำได้หลายวิธีเพื่อป้องกันหรือลดอาการไอที่มักเกิดขึ้นในเวลากลางคืน ก่อนนอนคุณสามารถรักษาอาการไอง่ายๆในตอนกลางคืนได้ดังนี้:

1. ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นเพื่อให้ห้องมีความชื้น

อากาศแห้งที่เกิดจากพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศอาจทำให้อาการไอแย่ลงในตอนกลางคืน คุณสามารถเอาชนะสภาพอากาศในห้องนี้ได้โดยใช้ประโยชน์จาก เครื่องทำให้ชื้น หรือเครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ

เครื่องมือนี้ช่วยปรับปรุงคุณภาพและทำให้อากาศชื้นในขณะที่ปัดฝุ่นและสารระคายเคืองที่ทำให้คุณไอ

อย่างไรก็ตามอย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้งานและใช้น้ำสะอาดสำหรับเครื่องทำความชื้น หากน้ำที่ใช้ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อเชื้อโรคในน้ำจะแพร่กระจายเข้าไปในห้องและทำให้อาการไอของคุณแย่ลง

คุณควรใช้ไฮโกรมิเตอร์เพื่อวัดความชื้นในอากาศ จากข้อมูลของ Sleep Foundation ระดับความชื้นในอุดมคติอยู่ที่ประมาณ 30-50 เปอร์เซ็นต์ หากชื้นเกินไปเชื้อราจะพัฒนาได้ง่ายขึ้นและอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้

2. ดื่มชาสมุนไพรผสมน้ำผึ้งก่อนนอน

การบริโภคเครื่องดื่มอุ่น ๆ สามารถช่วยคลายเสมหะที่อุดตันในทางเดินหายใจได้ นอกจากนี้เครื่องดื่มอุ่น ๆ ยังช่วยบรรเทาคอและทำให้คอแห้งชุ่มชื้นได้อีกด้วย

วิธีนี้จะช่วยลดความถี่ของการไอตอนกลางคืนและทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

คุณสามารถเลือกเครื่องดื่มอุ่น ๆ ได้หลายประเภท แต่คุณควรเลือกเครื่องดื่มที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบหรือป้องกันการอักเสบ

ชาสมุนไพรที่มีขิงและ ดอกคาโมไมล์ สามารถเป็นทางเลือกที่เหมาะสม นอกจากจะปราศจากคาเฟอีนแล้วกลิ่นหอมของมันยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น .

การเติมน้ำผึ้งลงในชาร้อนอาจเป็นสมุนไพรยาแก้ไอจากธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาคอลดอาการระคายเคืองและสลายเมือกในทางเดินหายใจ

3. สวมหมอนสูง

อาการไอจะแย่ลงในตอนกลางคืนเนื่องจากน้ำมูกสะสมในลำคอหากศีรษะของคุณอยู่ในระดับเดียวกับร่างกายส่วนล่างเมื่อคุณนอน ดังนั้นควรพยายามวางหมอนให้มากขึ้นเพื่อให้ศีรษะอยู่ในตำแหน่งที่สูงกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

การนอนบนหมอนสูงทำให้น้ำมูกและอากาศไหลเข้าสู่ทางเดินหายใจส่วนล่างได้ง่ายขึ้นป้องกันอาการไอและช่วยหายใจ

การนอนในท่านี้ไม่เพียงช่วยบรรเทาอาการไออย่างต่อเนื่องในเวลากลางคืนอันเนื่องมาจากไข้หวัดหรือหวัดเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันอาการไอเนื่องจากกรดไหลย้อนอีกด้วย

อย่าลืมทำความสะอาดเตียงเป็นประจำ เปลี่ยนผ้าห่มผ้าปูที่นอนหรือปลอกหมอนที่เปื้อน

อย่างน้อยให้เปลี่ยนสัปดาห์ละสองครั้งและล้างออกด้วยน้ำร้อน ขั้นตอนนี้สามารถป้องกันไม่ให้ไรหรือฝุ่นเกาะเตียงซึ่งเป็นสาเหตุของอาการไอ

4. กินยาแก้ไอที่เหมาะสม

คุณอาจมีอาการไอเนื่องจากภูมิแพ้ไข้หวัดหรือหวัดหอบหืดหรือกรดไหลย้อนในกระเพาะอาหาร (GERD) ให้แน่ใจว่าคุณกินยาแก้ไอตามสาเหตุของอาการไอเพื่อที่จะได้หายเร็วขึ้น

ยาแก้ไอที่มีสารออกฤทธิ์เช่นยาลดน้ำมูกสามารถช่วยบรรเทาอาการไอแห้งได้

ยาระงับอาการไอประเภทหนึ่งเช่นเดกซ์โทรเมทอร์แฟนทำงานเพื่อระงับอาการไอเพื่อลดความถี่ของการไอในเวลากลางคืน

ในขณะที่ยาขับเสมหะที่มี guaifenesin สามารถทำให้เสมหะที่อุดตันทางเดินหายใจบางลงเพื่อให้สามารถเอาชนะอาการไอที่มีเสมหะได้

ยาแก้แพ้สามารถรักษาอาการไอถาวรในเวลากลางคืนที่เกิดจากอาการแพ้ ในการรักษาอาการหอบหืดอื่น ๆ ในเวลากลางคืนเช่นหายใจถี่และหายใจไม่ออกคุณสามารถใช้ยาสูดพ่นคอร์ติโคสเตียรอยด์

หากอาการไอเกิดจากโรคกรดไหลย้อนต้องใช้ยาลดกรดควบคู่ไปด้วยโดยหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารรสจัดและเปรี้ยว คุณไม่ควรกินก่อนนอนประมาณสี่ชั่วโมงเพื่อลดอาการไอ