ทำอย่างไรให้คอของคุณมีสุขภาพดีสำหรับวันที่กระตือรือร้น

คอเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ต้องได้รับการดูแลให้มีสุขภาพดีเพราะเป็นแนวหน้าของระบบป้องกันร่างกายของคุณ นอกจากนี้หากคุณระคายคอแน่นอนว่าคุณจะรู้สึกอึดอัดในการทำกิจกรรมต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานอาหารหรือต้องพูดต่อหน้าคนอื่น

คุณไม่ต้องการให้สิ่งนี้เกิดขึ้นใช่ไหม ดังนั้นวิธีดูแลสุขภาพคอเพื่อหลีกเลี่ยงอาการระคายเคืองหรือเจ็บคอมีดังนี้

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพคอ

คุณรู้หรือไม่? ทางกายวิภาคตำแหน่งของลำคออยู่ติดกับช่องปากจมูกและทางเข้าระบบทางเดินอาหาร ตำแหน่งของมันใกล้กับช่องปากทำให้ลำคออ่อนแอต่อการสัมผัสกับจุลินทรีย์ที่เข้ามาทางอาหารหรือเครื่องดื่มที่ไม่ถูกสุขอนามัย

ในขณะเดียวกันตำแหน่งของมันใกล้กับจมูกมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการเจ็บคอหากจมูกมีการติดเชื้อและส่งน้ำมูก (โพสต์จมูกหยด) จากจมูกถึงคอ โรคกรดไหลย้อน (GERD) ที่โจมตีระบบทางเดินอาหารอาจทำให้ระคายเคืองคอได้เช่นกัน

ดังนั้นคุณต้องรู้วิธีป้องกันอาการเจ็บคอ สิ่งนี้สามารถเริ่มได้จากการรักษาสุขภาพของเยื่อเมือกและเนื้อเยื่อน้ำเหลือง (ต่อมทอนซิล / ต่อมทอนซิล) ของลำคอเพื่อเป็นระบบป้องกันลำคอนั่นเอง

มีสามวิธีในการป้องกันอาการเจ็บคอที่คุณสามารถใช้ได้

1. ป้องกันการระคายเคืองจากอาหารและเครื่องดื่ม

คุณสามารถป้องกันอาการเจ็บคอได้โดยลดการบริโภคอาหารรสเผ็ดร้อนของทอดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

2. ป้องกันการระคายเคืองจากสิ่งแวดล้อม

ควันบุหรี่และอากาศที่แห้งเกินไปอาจทำให้เจ็บคอ ดังนั้นเปิดใช้งาน เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ เพื่อทำให้อากาศในห้องที่คุณอาศัยอยู่มีความชื้น

3. ป้องกันการเข้าสู่ลำคอด้วยการใช้ชีวิตที่สะอาดและมีสุขภาพดี

ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนอย่าลืมใช้วิถีชีวิตที่สะอาดและมีสุขภาพดีอยู่เสมอ คุณสามารถเริ่มต้นได้โดยทำหกวิธีต่อไปนี้:

• รักษาสุขอนามัยของมือด้วยการล้างมือด้วยสบู่
• หลีกเลี่ยงการแบ่งปันอาหารและเครื่องใช้ในการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มร่วมกับผู้อื่น
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสโดยตรงกับเพื่อนหรือญาติที่ป่วย
• ปฏิบัติตามจรรยาบรรณในการไอ / จามอย่างปลอดภัยคือใช้ทิชชู่แล้วโยนทิ้งในที่ของมันหรือใช้บริเวณข้อศอก
• ออกกำลังกายเป็นประจำ
• รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุลและดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวัน

ดูแลคอให้แข็งแรงด้วยคอร์เซ็ต

การรับประทานคอร์เซ็ตยังสามารถเป็นวิธีหนึ่งในการบำรุงคอให้แข็งแรงและช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอที่เกิดขึ้นได้ในทันที

คุณสามารถเลือกยาอมแก้คอที่มีส่วนผสมของยาฆ่าเชื้อยาแก้ปวดเปปไทด์ต้านจุลชีพและวิตามิน ตัวอย่างเช่นคอร์เซ็ตที่มีส่วนผสม ตัวแทนที่ใช้งานสองครั้งเช่น Amylmetacresol (AMC) และ ไดคลอโรเบนซิลแอลกอฮอล์ (DCBA) ทั้งสองมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อและฆ่าเชื้อไวรัสเพื่อฆ่าเชื้อโรคและบรรเทาอาการเจ็บคอ

คอร์เซ็ตสามารถเสริมด้วยส่วนผสม เบนโซเคน เป็นยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการปวดและ ไทโรทริซิน เป็นเปปไทด์ต้านจุลชีพ (AMP) เพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียเชื้อราหรือไวรัส

ในขณะเดียวกันปริมาณของวิตามินซีที่พบในคอร์เซ็ตสามารถช่วยเพิ่มความอดทนเพื่อให้มีบทบาทสำคัญมากในกระบวนการป้องกันการติดเชื้อ

วิธีดูแลสุขภาพคอด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ

นอกจากการบริโภคคอร์เซ็ตที่เปิดตัวจาก Penn Medicine แล้วคุณยังสามารถผสมส่วนผสมจากธรรมชาติที่มีอยู่ในครัวของคุณเพื่อช่วยรักษาสุขภาพคอได้อย่างง่ายดาย ส่วนผสมจากธรรมชาติบางอย่างที่คุณสามารถลองทำจากที่บ้าน ได้แก่:

1. น้ำเกลือ

น้ำเกลือเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียและทำให้เสมหะบางลงและลดอาการเจ็บคอ วิธีใช้เพื่อรักษาสุขภาพคอนั้นค่อนข้างง่าย คุณต้องเจือจางน้ำด้วยเกลือเท่านั้นจากนั้นล้างปากด้วยน้ำ

2. น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งมีประโยชน์มากมายที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณ หนึ่งในนั้นคือฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียตามธรรมชาติที่สามารถฆ่าแบคทีเรียที่ไม่ดีในลำคอ

3. มะนาว

มะนาวมีประโยชน์ในการทำให้เสมหะบางลงและลดอาการเจ็บคอ มะนาวยังมีวิตามินซีซึ่งสามารถช่วยเพิ่มความอดทนของคุณได้

4. ชาสมุนไพร

คุณสามารถชงชากานพลูหรือชาเขียวที่มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบ (ต้านการอักเสบ) เพื่อรักษาสุขภาพของลำคอ ในขณะเดียวกันเมื่อคออักเสบคุณสามารถเลือกชาที่มีส่วนผสมของราสเบอร์รี่คาโมมายล์หรือสะระแหน่ซึ่งสามารถลดอาการปวดและการอักเสบหรือการอักเสบในลำคอได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการแพร่ระบาดในปัจจุบันการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงสามารถเริ่มได้จากการรักษาระบบป้องกันร่างกายอันดับแรกของคุณคือลำคอ ดังนั้นขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณนำวิธีการดูแลรักษาสุขภาพคอที่ได้กล่าวไปแล้วข้างต้น

ยังอ่าน: