สารบัญ:
- โปรไบโอติกรักษาสุขภาพช่องคลอดได้อย่างไร?
- อะไรคือแหล่งที่ดีของอาหารน่าจะเป็นของช่องคลอด?
- นอกเหนือจากการบริโภคโปรไบโอติกแล้วการรักษาสุขอนามัยของช่องคลอดก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
ร่างกายของเราเป็นที่อาศัยของแบคทีเรีย มีแบคทีเรียหลายประเภทที่อาศัยอยู่ในบางส่วนของร่างกายรวมถึงช่องคลอด ในช่องคลอดมีแบคทีเรียที่มีลักษณะเฉพาะมากกว่า 50 ชนิดเช่นในระบบทางเดินอาหาร อย่าตกใจแบคทีเรียเหล่านี้เป็นแบคทีเรียที่ดีที่สามารถรักษาสุขภาพช่องคลอดได้ อย่างไรก็ตามหากแบคทีเรียที่ดีเหล่านี้ถูกคุกคามจากแบคทีเรียที่ไม่ดีช่องคลอดจะอ่อนแอต่อการติดเชื้อ
เพื่อที่คุณจะต้องรักษาสมดุลของแบคทีเรียในช่องคลอด วิธีหนึ่งคือการกินอาหารที่มีแบคทีเรียหรือโปรไบโอติกที่ดี
โปรไบโอติกรักษาสุขภาพช่องคลอดได้อย่างไร?
แบคทีเรียที่ดีในช่องคลอดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง Lactobacillus ชนิดสามารถปกป้องช่องคลอดจากแบคทีเรียที่ไม่ดีหรือจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรคได้ แบคทีเรียที่ดีทำงานโดยหยุดการสร้างฐานของจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรค
แบคทีเรียที่ดีสามารถสร้างสภาพแวดล้อมในช่องคลอดที่เป็นกรด (รักษาสภาพแวดล้อม pH ในช่องคลอดให้แข็งแรง) เพื่อป้องกันการเติบโตของแบคทีเรียที่ไม่ดี ทำได้โดยการผลิตกรดแลคติกในช่องคลอด ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ยังผลิตโดยแบคทีเรียที่ดีเพื่อยับยั้งการพัฒนาของแบคทีเรียหรือจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดการติดเชื้อในช่องคลอดเช่นภาวะช่องคลอดอักเสบจากแบคทีเรีย
ที่สำคัญที่สุดโปรไบโอติกหรือแบคทีเรียที่ดียังสามารถเพิ่มการตอบสนองภูมิคุ้มกันของร่างกาย ดังนั้นจึงสามารถช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อที่โจมตีร่างกายโดยรวมไม่เพียง แต่ในการรักษาสุขภาพช่องคลอด แต่ยังช่วยสุขภาพของกระเพาะปัสสาวะและทางเดินอาหารด้วย
อะไรคือแหล่งที่ดีของอาหารน่าจะเป็นของช่องคลอด?
ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและการเปลี่ยนแปลง pH ในช่องคลอดที่ลดลงอาจทำให้ประชากรแลคโตบาซิลลัสในช่องคลอดลดลงทำให้แบคทีเรียที่ไม่ดีเข้ามาแทนที่และติดเชื้อในช่องคลอด ดังนั้นด้วยการเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่ดีในร่างกายผ่านอาหารจึงสามารถรักษาตำแหน่งของแบคทีเรียที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งแลคโตบาซิลลัสเพื่อป้องกันช่องคลอดจากการติดเชื้อ
การวิจัยรายงานโดย Medical Daily ได้พิสูจน์ความเชื่อมโยงระหว่างอาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติกกับการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและความสมดุลของฮอร์โมน แหล่งอาหารบางอย่างของโปรไบโอติกที่สามารถรักษาสุขภาพช่องคลอด ได้แก่
- โยเกิร์ตคือนมที่เติมด้วยแบคทีเรียแลคโตบาซิลลัส acidophilus เพื่อให้เกิดการหมัก
- คีเฟอร์คือนมแพะหมักด้วยแบคทีเรียที่ดี
- กิมจิเป็นอาหารทั่วไปจากเกาหลีซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์จากผักหมักโดยเฉพาะชิโครี
- กะหล่ำปลีดองเกือบจะเหมือนกับกิมจิ แต่มีต้นกำเนิดจากยุโรปแผ่นดินใหญ่กะหล่ำปลีดองคือกะหล่ำปลีหมัก
- เทมพีอาหารพื้นเมืองของชาวอินโดนีเซียนี้คือถั่วเหลืองหมักด้วยยีสต์หรือแบคทีเรียที่ดี
- มิโซะเป็นอาหารญี่ปุ่นแบบดั้งเดิมที่ทำจากข้าวสาลีหมักถั่วเหลืองข้าวหรือข้าวบาร์เลย์ที่มีเห็ดที่เรียกว่าโคจิ
- ของดองหรือของดองเป็นแตงกวาหมักโดยแช่ในสารละลายเกลือและน้ำ
- ชา Kombuchaเป็นเครื่องดื่มชาเขียวหรือชาดำที่หมักด้วยแบคทีเรีย
- อาหารหมักอื่น ๆ.
นอกเหนือจากการบริโภคโปรไบโอติกแล้วการรักษาสุขอนามัยของช่องคลอดก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสุขอนามัยของช่องคลอดเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อแบคทีเรีย แม้ว่าช่องคลอดจะมีระบบทำความสะอาดของตัวเอง แต่คุณก็ยังต้องทำบางอย่างเพื่อรักษาสภาพแวดล้อมในช่องคลอดให้สมดุล
บางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ช่องคลอดของคุณสะอาดมีดังนี้
- ทำความสะอาดช่องคลอดเป็นประจำด้วยน้ำอุ่น หรือคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดช่องคลอด (ไม่ใช่สบู่) ที่มีโพวิโดน - ไอโอดีนหากจำเป็นโดยเฉพาะในช่วง "วันแดง" (มีประจำเดือน)
- ทำความสะอาดช่องคลอดจากด้านหน้าไปด้านหลังเพื่อไม่ให้เชื้อโรคในทวารหนักแพร่กระจายไปยังบริเวณช่องคลอด
- รักษาบริเวณช่องคลอดให้แห้ง เราขอแนะนำให้คุณเลือกชุดชั้นในที่ทำจากผ้าฝ้ายที่ซับเหงื่อได้ง่ายและหลีกเลี่ยงการสวมกางเกงหรือกระโปรงรัดรูป เช็ดบริเวณรอบ ๆ ช่องคลอดด้วยผ้าขนหนูนุ่ม ๆ หลังอาบน้ำหรือหลังเข้าห้องน้ำ
- หลีกเลี่ยงการทำความสะอาดช่องคลอดโดยการสวนล้างเพราะอาจทำลายสมดุลของแบคทีเรียตามธรรมชาติในช่องคลอด หลีกเลี่ยงการใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดสบู่หอมหรือยาระงับกลิ่นในช่องคลอด
- เปลี่ยนแผ่นอิเล็กโทรดเป็นประจำเมื่อคุณมีประจำเดือน
- หล่อลื่นช่องคลอดให้ดีก่อนมีเพศสัมพันธ์เพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคือง
x
