สารบัญ:
- ความสุขมีผลอย่างไรต่อร่างกาย?
- ผลกระทบเชิงบวก มีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคหัวใจ
- วิธีต่างๆเพื่อให้รู้สึกมีความสุขมากขึ้น
ความสุขถือเป็นอารมณ์ที่ดีที่สุดที่มนุษย์เคยรู้สึก เมื่อมีคนมีความสุขร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนโดพามีนออกมาซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างไรก็ตามคุณทราบหรือไม่ว่าผลของความสุขไม่เพียง แต่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพร่างกายโดยรวมด้วย
ความสุขมีผลอย่างไรต่อร่างกาย?
มีการศึกษามากมายที่เปิดเผยว่าระดับความสุขของบุคคลก็ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายเช่นกัน
นี่ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผล ฮอร์โมนต่างๆที่หลั่งออกมาเมื่อรู้สึกมีความสุขหรือมีความสุขจะปรากฏและมีผลทำให้เซลล์ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
ฮอร์โมนเหล่านี้บางส่วน ได้แก่:
- โดปามีน. ฮอร์โมนโดพามีนเพียงอย่างเดียวไม่เพียง แต่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น ฮอร์โมนโดปามีนยังทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาทซึ่งเป็นส่วนสำคัญของระบบการทำงานของสมอง ความรู้สึกที่น่าพอใจที่ผลิตโดยฮอร์โมนโดพามีนจะกระตุ้นให้สมองมีสมาธิมากขึ้นและช่วยปรับปรุงการทำงานของมอเตอร์ของร่างกาย
- เซโรโทนิน คล้ายกับฮอร์โมนโดปามีนฮอร์โมนเซโรโทนินซึ่งทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาทช่วยควบคุมอารมณ์และส่งผลต่อเวลานอนความอยากอาหารและความสามารถของสมองในการเก็บความทรงจำ
- เอ็นดอร์ฟิน. ฮอร์โมนนี้เป็นยาบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติที่ร่างกายผลิตได้เอง คุณสามารถเพิ่มฮอร์โมนนี้ได้เมื่อคุณทำสิ่งต่างๆที่เน้นความสนใจและทำให้คุณมีความสุขเช่นการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย
- ออกซิโทซิน. หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความรักฮอร์โมนออกซิโทซินมักผลิตโดยร่างกายเมื่อบุคคลทำกิจกรรมที่น่ารักเช่นการกอดการจูบและการมีเพศสัมพันธ์ โดยปกติผู้หญิงจะมีระดับฮอร์โมนออกซิโทซินสูงกว่าผู้ชาย
นอกจากนั้นความสุขยังตามมาด้วยผลที่เรียกว่า ผลกระทบเชิงบวก (PA). การศึกษาหลายชิ้นสังเกตเห็นผลที่ได้รับจาก ผลกระทบเชิงบวก ถึงระดับสุขภาพของผู้เข้าร่วม
โดยทั่วไปการวิจัยจะดำเนินการโดยการถามคำถามต่างๆที่เกี่ยวข้องกับสภาวะทางอารมณ์ของผู้เข้าร่วมและระยะเวลาที่พวกเขารู้สึกถึงอารมณ์เหล่านี้
มีจุดมุ่งหมายเพื่อดูว่าประสบการณ์ทางอารมณ์ของผู้เข้าร่วมสามารถมีอิทธิพลต่อการเกิดโรคต่างๆได้หรือไม่
ผลกระทบเชิงบวก มีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคหัวใจ
ปรากฎว่าจากการศึกษาต่างๆเหล่านี้หัวใจเป็นอวัยวะที่ได้รับผลกระทบบ่อยที่สุด
การวิจัยยังให้ผลลัพธ์ที่ผู้เข้าร่วมได้ ผลกระทบเชิงบวก คนที่สูงกว่าจะมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดน้อยกว่า
แม้ ผลกระทบเชิงบวก ยังส่งผลต่อความอ่อนแอของบุคคลต่อไวรัสที่ทำให้เกิดโรคคล้ายไข้หวัดใหญ่
ตัวอย่างเช่นผู้เข้าร่วมที่มีระดับ PA ต่ำกว่าก่อนที่จะสัมผัสกับไวรัสจะมีสัญญาณของโรคมากขึ้น ในขณะเดียวกันผู้เข้าร่วมที่มี PA สูงกว่าจะมีความต้านทานต่อไวรัสมากขึ้น
นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นในการศึกษาอื่น ๆ ที่ให้วัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบบีแก่นักเรียน 81 คนที่เข้าร่วม
นักเรียนที่มีความสุขมีการตอบสนองของแอนติบอดีเกือบสองเท่าเมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมที่มีความสุขน้อยกว่า
ผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าความสุขอาจส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น
ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าความสัมพันธ์ระหว่างทั้งสองเป็นอย่างไร แต่มีโอกาสที่ความสุขจะมีอิทธิพลต่อการทำงานของแกน hypothalamus-pituitary-adrenal (HPA) เป็นตัวควบคุมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและควบคุมความเครียดเพื่อให้ทำงานได้ดีขึ้น
วิธีต่างๆเพื่อให้รู้สึกมีความสุขมากขึ้น
อารมณ์สามารถส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณได้ ในกรณีนี้การรู้สึกมีความสุขบ่อยขึ้นจะทำให้อายุขัยของคุณสูงขึ้นตามไปด้วย
ในความเป็นจริงมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้หากคุณต้องการรู้สึกมีความสุขมากขึ้น
การเคลื่อนไหวอย่างกระตือรือร้นมากขึ้นโดยทิ้งเวลาออกกำลังกายใช้เวลานอกบ้านมากขึ้นนั่งสมาธิและรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสามารถสร้างฮอร์โมนแห่งความสุขได้
อย่างไรก็ตามความสุขที่แท้จริงยังมาจากอารมณ์ที่รู้สึกได้ด้วยตัวเอง บางครั้งความสุขอาจได้รับจากอิทธิพลเล็ก ๆ เช่นการพูดคุยและล้อเล่นกับคนรอบตัวคุณ
สิ่งที่ต้องจำคือให้ความสำคัญกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีมากขึ้น
