5 วิธีฟื้นฟูสุขภาพผิวหน้า & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

กิจกรรมประจำวันทำให้ผิวของคุณสัมผัสกับมลภาวะแสงแดดอากาศแห้งควันบุหรี่และสารอันตรายอื่น ๆ ได้ง่าย ไม่ต้องพูดถึงถ้าจิตใจเครียดและไม่มีเวลาดูแลผิวมากพอ สิ่งเหล่านี้ล้วนทำให้ผิวมีสุขภาพดีน้อยลง แล้วคุณจะฟื้นฟูสุขภาพผิวหน้าอย่างไร? ลองดูวิธีการด้านล่างไปกันเลย

เคล็ดลับฟื้นฟูสุขภาพผิวหน้า

ผ่อนคลายฟื้นฟูสุขภาพผิวหน้าทำได้หลายวิธีง่ายๆ ไม่จำเป็นต้องไปรับการรักษาราคาแพงที่ศูนย์ความงามการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยทุกวันยังสามารถฟื้นฟูสภาพผิวหน้าให้กลับมาแข็งแรงและได้รับการดูแลอย่างดีอีกครั้ง เริ่มต้นด้วยห้าวิธีต่อไปนี้:

1. ล้างหน้าด้วยคลีนเซอร์สูตรอ่อนโยนปราศจากสบู่

การล้างหน้าเป็นวิธีที่ง่ายและสำคัญที่สุดในการฟื้นฟูสุขภาพผิวหน้า การทำความสะอาดใบหน้าเป็นประจำเพื่อขจัดสิ่งสกปรกจากมลภาวะแสงแดดและเหงื่อสามารถช่วยปรับปรุงผิวและโครงสร้างและป้องกันริ้วรอยก่อนวัยได้

เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าที่มีสูตรอ่อนโยนและระดับ pH ที่สมดุลจึงเหมาะสำหรับทุกสภาพผิว การเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าที่มีสารเติมแต่งจำนวนมากเช่นสบู่และน้ำหอมอาจทำให้ผิวของคุณบอบบางและระคายเคืองมากขึ้นได้

ควรสังเกตว่าควรล้างหน้าไม่เกินวันละสองครั้ง หากคุณมีผิวแห้งมาก

2. ปกป้องผิวด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์และครีมกันแดด

ก่อนทำกิจกรรมให้แน่ใจว่าคุณได้ปกป้องผิวด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์และครีมกันแดด (ครีมกันแดด).

ควรใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์เสมอเพื่อให้ผิวนุ่มสุขภาพดีและหลีกเลี่ยงการขาดน้ำและริ้วรอยก่อนวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้เวลาอยู่ในห้องที่แห้งหรือปรับอากาศเป็นเวลานาน

ผิวที่สัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต A (UVA) และ B (UVB) บ่อยเกินไปจากดวงอาทิตย์มีโอกาสได้รับความเสียหาย สัญญาณต่างๆ ได้แก่ ผิวหมองคล้ำจุดด่างดำและริ้วรอย การได้รับรังสี UV มากเกินไปยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง ดังนั้นควรดูแลผิวให้สม่ำเสมอโดยใช้ครีมกันแดด SPF 30 ขึ้นไปอย่างน้อย 15 นาทีก่อนออกไปข้างนอก

3. ดื่มน้ำเยอะ ๆ

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการดื่มน้ำมาก ๆ เป็นหนึ่งในกุญแจหลักในการคืนความชุ่มชื้นให้กับผิว ความชุ่มชื้นของผิวหนังเป็นสัญญาณที่อธิบายถึงสุขภาพผิวหน้าของคุณ

การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วจะทำให้ร่างกายของคุณหลั่งสารพิษออกมามากขึ้นซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณรวมถึงสุขภาพผิวด้วย การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการขาดน้ำเพื่อรักษาความชุ่มชื้นของผิว

4. ปรับปรุงรูปแบบการรับประทานอาหารและการนอนหลับ

สิ่งที่เข้าสู่ร่างกายของคุณจะสะท้อนให้เห็นในลักษณะทางกายภาพของคุณโดยเฉพาะผิวหน้า ดังนั้นควรทานผลไม้ผักเมล็ดธัญพืชและโปรตีนให้มาก ๆ นอกจากนี้การลดไขมันที่ไม่ดีและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอาจช่วยให้ผิวของคุณดูมีสุขภาพดีและได้รับการดูแลมากขึ้น

ไม่เพียง แต่การบริโภคสารอาหารเท่านั้นรูปแบบการนอนหลับยังมีผลในการฟื้นฟูสุขภาพผิวหน้าของคุณอีกด้วย อ้างจาก Sleep.org การนอนหลับให้เพียงพอสามารถปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันและระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกายเพื่อลดปัญหาผิวเช่นสิวการอักเสบหรือโรคเรื้อนกวาง

5. ตรวจสอบกับแพทย์หากเป็นปัญหามาก

หากคุณได้ลองใช้วิธีการทั้งหมดที่กล่าวมาแล้วและสภาพผิวของคุณไม่แสดงการเปลี่ยนแปลงใด ๆ คุณควรรีบปรึกษาแพทย์ผิวหนังที่ใกล้ที่สุด

แพทย์อาจแนะนำการรักษาหลายประเภทที่ตรงกับอาการของคุณและช่วยฟื้นฟูสุขภาพผิวหน้าของคุณ