มารยาทในการไอที่ถูกต้องเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของโรค

โรคที่เกิดจากการติดเชื้อโรคเช่นไวรัสและแบคทีเรียสามารถติดต่อได้ การแพร่กระจายของโรคติดเชื้อสามารถเกิดขึ้นได้จากการสัมผัสโดยตรงหรือแม้กระทั่งการสูดดมอากาศที่มีละอองเชื้อโรคที่ปล่อยออกมาในระหว่างการพูดการจามและการไอ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องรู้จรรยาบรรณหรือขั้นตอนการไอที่ถูกต้องเพื่อที่คุณจะได้ป้องกันการแพร่กระจายของโรคไปสู่คนอื่น

มารยาทในการไอที่ถูกต้องช่วยลดความเสี่ยงของการแพร่กระจายของโรค

ในศตวรรษที่ ใหม่ปกติ คุณต้องฝึกมารยาทในการไอทุกที่และทุกเวลา มารยาทในการไอเป็นสิ่งสำคัญในการลดการแพร่กระจายของโรค อาการไอเป็นครั้งคราวเป็นเรื่องปกติ แต่ควรได้รับการพิจารณาอย่างมีจริยธรรม

การไอเป็นรูปแบบหนึ่งของการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายเนื่องจากสารแปลกปลอมที่เข้าสู่ระบบทางเดินหายใจ การสะท้อนกลับนี้กลายเป็นวิธีของร่างกายในการขจัดสิ่งสกปรกหรือสารระคายเคืองที่รบกวนระบบทางเดินหายใจ

อย่างไรก็ตามอาการไอต่อเนื่องอาจบ่งบอกถึงปัญหาในระบบทางเดินหายใจหรือความเจ็บป่วยอื่น ๆ

อาการไอเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดเมื่อมีการติดเชื้อของเชื้อโรค ได้แก่ จุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรคเช่นไวรัสและแบคทีเรียในทางเดินหายใจ ตัวอย่างเช่นการติดเชื้อไวรัสที่ทำให้เกิดไข้หวัดและหวัดเป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของอาการไอที่มีเสมหะหรือหอบหืดซึ่งทำให้เกิดอาการไอแห้ง

การแพร่กระจายของโรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วจากคนสู่คนเนื่องจากไวรัสทำให้พบได้ในละอองน้ำมูกที่ปล่อยออกมาเมื่อจามและไอ

หากสามารถ จำกัด การแพร่กระจายของละอองไวรัสได้ก็สามารถลดการแพร่กระจายของโรคได้เช่นกัน การใช้มารยาทในการไอสามารถช่วยควบคุมการแพร่กระจายของไวรัสที่ทำให้เกิดการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ

มารยาทในการไออย่างถูกวิธี

มารยาทในการไอควรปฏิบัติได้ตลอดเวลาแม้ว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดีก็ตาม ในขณะเดียวกันผู้ที่ป่วยมีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปฏิบัติตามมารยาทในการไอนี้

ความพยายามในการป้องกันการแพร่กระจายของโรคที่รู้จักกันทั่วไปคือใช้มือปิดปากและจมูกเมื่อจามและไอ

การปิดกั้นละอองที่แพร่กระจายโดยการปิดปากและจมูกเป็นสิ่งที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามแม้กระทั่งการใช้ฝ่ามือก็สามารถแพร่กระจายเชื้อโรคผ่านการสัมผัสได้ คุณได้ถ่ายโอนแบคทีเรียจากฝ่ามือไปยังสิ่งของหรือบุคคลอื่นที่จะสัมผัสกับมือของคุณโดยไม่รู้ตัว

การใช้ผ้าเช็ดหน้าปิดไอก็ไม่เหมาะสมเช่นกัน แทนที่จะหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับเชื้อโรคสิ่งมีชีวิตที่เป็นอันตรายเหล่านี้สามารถติดอยู่ในพวกมันได้ หากคุณป่วยมีโอกาสสูงที่จะติดเชื้อซ้ำ

แต่จรรยาบรรณในการไอนั้นนอกเหนือไปจากการปิดปากและจมูกของคุณแล้วยังมีขั้นตอนอื่น ๆ อีกสองสามขั้นตอนที่ต้องปฏิบัติตาม

1. ใช้กระดาษทิชชูปิดจมูกและปาก

หากคุณกำลังจะไอมารยาทที่เหมาะสมคือเอาทิชชู่ปิดปากและจมูกทันที ทิ้งทิชชู่ที่ใช้แล้วลงถังขยะทันทีก่อนที่ทิชชู่จะสัมผัสหรือแม้กระทั่งใช้โดยคนอื่น

อาการไอเป็นอาการสะท้อนที่บางครั้งควบคุมได้ยาก มีหลายครั้งที่คุณอยากไอ แต่ไม่มีเวลาเอาทิชชู่มาปิดปากและจมูก

ดังนั้นไอที่ต้นแขนด้านในไม่ใช่ฝ่ามือ ต้นแขนเป็นส่วนที่ไม่ค่อยสัมผัสกับสิ่งของ (ลูกบิดประตูช้อนส้อมหรือโทรศัพท์) หรือสัมผัสทางกายเช่นเมื่อจับมือกับคนอื่น

2. รักษาระยะห่างจากคนอื่น

เวลาไออย่าลืมหันหน้าหนีคนรอบข้าง มารยาทในการไอเช่นนี้ทำเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีหยดน้ำกระเด็นไปที่ร่างกายหรือใบหน้าของคนอื่น

การย้ายออกจากคนอื่นก็สำคัญเช่นกันเพราะตามที่ดร. Frank Esper จากคลีฟแลนด์คลินิกเชื้อโรคที่หลั่งออกมาเมื่อไอสามารถขับออกมาได้ 1-2 เมตร

3. ล้างมือด้วยสบู่

อย่าลืมล้างมือทุกครั้งหลังไอ โรคทางเดินหายใจที่เป็นอันตรายส่วนใหญ่แพร่กระจายเพราะสัมผัสมือที่ปนเปื้อนเชื้อโรคเข้าสู่ใบหน้า

จรรยาบรรณในการล้างมืออย่างถูกต้องคือการใช้สบู่และน้ำไหล น้ำยาทำความสะอาดอื่น ๆ เช่นน้ำยาฆ่าเชื้อสามารถใช้ได้ตราบเท่าที่มีแอลกอฮอล์ 60-95 เปอร์เซ็นต์

เมื่อล้างมือให้แน่ใจว่าคุณได้ทำความสะอาดทุกส่วนของฝ่ามือรวมทั้งถูระหว่างนิ้วด้วย ทำเช่นนี้เป็นเวลา 20 วินาทีเพื่อให้แน่ใจว่าเกราะของเชื้อโรคถูกทำลายโดยน้ำเพื่อไม่ให้ติดเชื้อในร่างกายได้อีกต่อไป

ตามมารยาทในการไอการทำความสะอาดมือด้วยสบู่และน้ำไหลจะมีประสิทธิภาพมากกว่าเนื่องจากเชื้อโรคไหลออกจากพื้นผิวของมือโดยตรง

4. ใช้หน้ากากอนามัยเมื่อป่วย

สุดท้ายให้ใช้หน้ากากอนามัยหากคุณรู้สึกไม่สบายและมีอาการไออย่างต่อเนื่อง

การใช้มาสก์ควรใช้อย่างเหมาะสมด้วย เปลี่ยนหน้ากากเป็นระยะหรือล้างด้วยสบู่ที่มีสารฆ่าเชื้อหากคุณใช้มาส์กที่ใช้ซ้ำได้

หลีกเลี่ยงการใช้หน้ากากอนามัยที่สกปรกและชื้นเพราะอาจเป็นสภาพแวดล้อมที่เอื้อให้เชื้อโรคแพร่พันธุ์ได้

แม้ว่าคุณจะสวมหน้ากากอนามัย แต่ก็พยายามทำตัวให้ห่างจากคนอื่น ๆ เมื่อคุณไอเพื่อที่จะไม่แพร่เชื้อโรค

มารยาทในการไอเมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย

ควรใช้มารยาทในการไอทุกขั้นตอนเมื่อมีอาการไอทุกที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานที่แออัดหรือสถานที่สาธารณะ ในทำนองเดียวกันเมื่อคุณอยู่คนเดียวเพราะละอองยังสามารถเคลื่อนที่ผ่านอากาศหรือเกาะตามพื้นผิวได้

หากอาการไอของคุณเป็นอาการของโรคติดเชื้อคุณควรพักผ่อนอยู่ที่บ้านและหลีกเลี่ยงสถานที่แออัดเช่นสำนักงานตลาดและโรงเรียนเมื่อทำได้ เพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสทางกายและรักษาระยะห่างจากผู้อื่นเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค

นอกจากนี้จะดียิ่งขึ้นหากคุณยังรับรู้ถึงอาการอื่น ๆ ของโรคที่ทำให้เกิดอาการไอโดยทั่วไป รายงานจาก Mayo Clinic โรคต่างๆเช่นหวัดและไข้หวัดใหญ่อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่ปรากฏพร้อมกับอาการไอเช่น:

• ไข้
• คอแห้ง
• ปวดเมื่อยตามร่างกายโดยเฉพาะข้อต่อและกล้ามเนื้อ
• หายใจลำบาก
• น้ำมูกไหลและคัดจมูก
• ปวดหัว
• อ่อนเพลียหรืออ่อนแอ
• ท้องร่วงและอาเจียน

อาการไอที่เกิดจากหวัดหรือไข้หวัดใหญ่มักจะหยุดลงในเวลาไม่ถึงหนึ่งสัปดาห์และอาจเร็วกว่านี้หากคุณใช้วิธีง่ายๆในการบรรเทาอาการไอ ตัวอย่างเช่นโดยการเพิ่มการบริโภคของเหลวพักผ่อนและดื่มยาแก้ไอ

มียาแก้ไอหลายชนิดที่ช่วยบรรเทาอาการไอได้หลายชนิดตามอาการ ปรับยาแก้ไอให้เข้ากับปัญหาอาการไอของคุณไม่ว่าจะเป็นไอที่มีเสมหะไม่มีเสมหะไอและมีไข้หรือไอมีเสมหะที่เกิดจากภูมิแพ้ กินยาแก้ไอทันทีเพื่อแก้อาการไอที่เหมาะสมเพื่อที่คุณจะได้กลับมาสื่อสารได้อย่างราบรื่นและทำกิจกรรมที่เหมาะสมยิ่งขึ้น

อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการไออย่างต่อเนื่องนานกว่า 2 สัปดาห์ทั้งๆที่ทานยาแก้ไออยู่คุณต้องไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด แพทย์จะแนะนำยาแก้ไอที่เหมาะสมกับประเภทของอาการไอที่คุณพบ แต่ระวังอาการไอเช่นนี้อาจนำไปสู่อาการไอเรื้อรังซึ่งเป็นสัญญาณของปัญหาระบบทางเดินหายใจที่รุนแรงขึ้น

จำไว้ว่ามารยาทในการไอเช่นใช้ทิชชู่หรือด้านในของต้นแขนรักษาระยะห่างจากคนอื่นและล้างมือให้สะอาดหลังจากนั้นก็มีผลเมื่อจาม