สารบัญ:
- ผลกระทบของความรู้สึกเหงาต่อสุขภาพจิต
- คนที่รู้สึกเหงามักจะมีวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
- ความเครียดจากการรู้สึกเหงายังส่งผลกระทบต่อสภาพร่างกายของคุณ
- 1. รบกวนการนอนหลับ
- 2. ความต้านทานของร่างกายลดลง
- 3. กระตุ้นการพัฒนาของโรคหัวใจและหลอดเลือด
โดยพื้นฐานแล้วมนุษย์เป็นสัตว์สังคมที่ต้องการปฏิสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นเพื่อความอยู่รอด หากไม่สามารถตอบสนองความต้องการในการมีปฏิสัมพันธ์เรามักจะแยกตัวออกจากสภาพแวดล้อมทางสังคมที่มีลักษณะของความรู้สึกโดดเดี่ยว ปรากฏการณ์นี้อาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของบุคคลและส่งผลทางอ้อมต่อสุขภาพกายด้วย
ผลกระทบของความรู้สึกเหงาต่อสุขภาพจิต
ความรู้สึกเหงาสามารถทำให้สภาวะทางอารมณ์ของบุคคลแย่ลงและทำให้เกิดความเครียด ซึ่งแตกต่างจากความเครียดโดยทั่วไปความเครียดที่เกิดจากความเหงามักจะเกิดขึ้นเป็นเวลานานและมักจะเกิดขึ้นอีกเมื่อมีคนประสบปัญหา ความเครียดเรื้อรังจากการรู้สึกเหงาอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและโรคกลัวการเข้าสังคมและยังเพิ่มแนวโน้มที่คนจะฆ่าตัวตาย
เมื่อคนเราอายุมากขึ้นคนที่ประสบกับความเหงาจะมีความรู้สึกลดลงเร็วขึ้น เนื่องจากปฏิสัมพันธ์ทางสังคมยังส่งผลต่อการทำงานของสมองและความแข็งแรงของหน่วยความจำดังนั้นผู้ที่มีความเหงาจึงมีความเสี่ยงที่จะพบการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางลดลง การศึกษาชิ้นหนึ่งยังแสดงให้เห็นว่าความรู้สึกโดดเดี่ยวเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมถึง 64% ในวัยชรา
คนที่รู้สึกเหงามักจะมีวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
ผลกระทบอย่างหนึ่งของความรู้สึกเหงาคือความสามารถในการควบคุมความคิดและอารมณ์ลดลงซึ่งอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม โดยทั่วไปแล้วผู้ที่ประสบกับความเหงาจะพบว่าการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นเรื่องยาก
การใช้สารเสพติด เช่นยาเสพติดแอลกอฮอล์หรือบุหรี่เป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มักเกิดขึ้นกับคนที่รู้สึกเหงา สาเหตุหลักคือการขาดการสนับสนุนทางสังคมที่บุคคลต้องการเมื่อเผชิญกับปัญหา ภาวะนี้มีความสัมพันธ์กันเมื่อบุคคลประสบกับความเครียดและเขาเชื่อว่าการบริโภคสารเสพติดเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงปัญหาที่พวกเขาเผชิญ
ลดขั้นตอนการออกกำลังกายของคุณ มักเกิดขึ้นเมื่อมีคนรู้สึกไม่สบายใจรวมทั้งเมื่อรู้สึกเหงา ในการศึกษาหนึ่งคนที่ประสบกับความเหงามีแนวโน้มที่จะลดความถี่ของการออกกำลังกายและพบการเปลี่ยนแปลงของความเข้มข้นของการออกกำลังกายเพื่อที่พวกเขาจะไม่ได้ออกกำลังกาย การขาดกิจกรรมทางกายสามารถลดความอดทนนำไปสู่โรคอ้วนและการพัฒนาของโรคความเสื่อมต่างๆ
ความเครียดจากการรู้สึกเหงายังส่งผลกระทบต่อสภาพร่างกายของคุณ
สุขภาพร่างกายที่ลดลงเป็นผลข้างเคียงของความรู้สึกเหงา มีกลไกของร่างกายหลายอย่างที่ตอบสนองต่อผลกระทบของสุขภาพจิตและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในบุคคลที่รู้สึกเหงา ผลกระทบทางกายภาพบางส่วนของความเหงามีดังนี้
1. รบกวนการนอนหลับ
เวลานอนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากสำหรับร่างกายในการสร้างใหม่อย่างเหมาะสม การขาดการนอนหลับสามารถลดคุณภาพการนอนหลับความเหนื่อยล้าในตอนกลางวันและการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับ สาเหตุหนึ่งของความผิดปกติของการนอนหลับคือความวุ่นวายทางอารมณ์ที่เกิดจากความเหงา ความสัมพันธ์ระหว่างความเหงาและความผิดปกติของการนอนหลับเป็นวัฏจักร ความรู้สึกเหงาในตอนกลางคืนทำให้การพักผ่อนเป็นเรื่องยากและทำให้คุณตื่นขึ้นมากลางเวลานอน ยิ่งไปกว่านั้นการขาดเวลาที่มีคุณภาพเพื่อเพิ่มผลของความเครียดจากความเหงา
2. ความต้านทานของร่างกายลดลง
ในความเป็นจริงระบบภูมิคุ้มกันไม่เพียงตอบสนองต่อการคุกคามของเชื้อโรคเท่านั้น แต่สภาวะทางอารมณ์ของคนที่รู้สึกเหงาอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน เมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดเรื้อรังเนื่องจากความเหงาสมองจะตอบสนองต่อสิ่งแวดล้อมว่าเป็นภัยคุกคามและยังส่งผลต่อความยืดหยุ่นของร่างกายด้วย ดังนั้นระบบภูมิคุ้มกันจึงไม่สามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมกับเชื้อโรคที่เกิดขึ้นพร้อมกับสภาวะเครียด
3. กระตุ้นการพัฒนาของโรคหัวใจและหลอดเลือด
นอกจากความผิดปกติทางจิตใจแล้วความรู้สึกโดดเดี่ยวยังก่อให้เกิดปฏิกิริยาผิดปกติที่ส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด นักวิจัยจาก Harvard (ตามรายงานของ Telegraph) กล่าวว่าร่างกายยังตอบสนองต่อความเครียดเนื่องจากความเหงาโดยการผลิตโปรตีนไฟบริโนเจนซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อร่างกายได้รับบาดเจ็บ นอกจากนี้ภาวะเครียดเรื้อรังยังกระตุ้นให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลต่อการทำงานของหัวใจในการสูบฉีดเลือด กลไกที่ผิดปกตินี้ทำให้เกิดการหยุดชะงักของการไหลจึงทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดและความดันโลหิตสูง การศึกษาล่าสุดยังแสดงให้เห็นว่าบุคคลที่มีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ไม่ดีมีความเสี่ยงสูงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดคือ 29% และ 32%
จนถึงปัจจุบันการศึกษาต่างๆแสดงให้เห็นว่าความรู้สึกเหงาเป็นสาเหตุของการลดคุณภาพของสุขภาพร่างกายของบุคคล โดยพื้นฐานแล้วความเหงาไม่ใช่ความจริง แต่เป็นการรับรู้หรือสภาวะทางอารมณ์ของความสัมพันธ์ทางสังคมของคน ๆ หนึ่งและสิ่งนี้ไม่ได้เกิดจากความเหงา ดังนั้นวิธีที่ง่ายที่สุดในการจัดการกับความเหงาคือการเบี่ยงเบนความสนใจสักครู่และมีส่วนร่วมในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
