กลุ่ม whatsapp สำหรับครอบครัวอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตได้

นอกเหนือจากการเผยแพร่ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับเรื่องเล็กน้อยไปจนถึงเรื่องร้ายแรงแล้วยังพบว่ากลุ่มแชทของครอบครัวเช่น WhatsApp และโซเชียลมีเดียอื่น ๆ สามารถรบกวนสุขภาพจิตของคุณได้ ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อกลุ่มประกอบด้วยครอบครัวขนาดใหญ่ที่มีความคิดที่แตกต่างกัน

ในความเป็นจริงกลุ่มครอบครัวบน WhatsApp และแพลตฟอร์มอื่น ๆ จะส่งผลต่อสุขภาพจิตของสมาชิกได้อย่างไร?

กลุ่ม WhatsApp ของครอบครัวอาจส่งผลต่อสุขภาพจิต

คุณเคยรู้สึกอึดอัดเมื่ออยู่ในกลุ่มครอบครัว WhatsApp เพราะหัวข้อสนทนาของพวกเขาน่ากังวลหรือไม่? ไม่ว่าจะเป็นข่าวที่ยังไม่ทราบความจริงหรือที่เรียกว่าข่าวหลอกลวงหรือหัวข้อที่มีความอ่อนไหวในการพูดคุยเช่นการเหยียดเชื้อชาติและประเด็นทางศาสนา

เป็นผลให้คนรุ่นใหม่มักไม่สนใจข้อความในกลุ่มครอบครัวของตนเองเพราะพวกเขาขี้เกียจที่จะโต้เถียงกับพ่อแม่ ในความเป็นจริงมีเพียงไม่กี่คนที่ยอมรับว่ากลุ่ม WhatsApp ของครอบครัวส่งผลทางอ้อมต่อสุขภาพจิต

จากการศึกษาของ American Psychological Association พบว่าการตรวจสอบข้อความหรืออีเมลบนโทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์บ่อยๆนั้นเกี่ยวข้องกับระดับความเครียดของบุคคล สิ่งที่บริโภคบนหน้าจอโทรศัพท์มือถือหรือจอภาพเป็นวัสดุที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลต่อความผิดปกติทางจิต

ในการศึกษาที่สำรวจผู้เข้าร่วมเหล่านี้นักวิจัยได้ให้คะแนน 1-10 เลข 1 หมายถึงความเครียดเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยและเลข 10 คือความเครียดหนัก

เป็นผลให้จำนวนผู้เข้าร่วมโดยเฉลี่ยที่ตอบแบบสำรวจคือ 5.3 ในขณะเดียวกันผู้ที่ไม่ค่อยตรวจสอบโทรศัพท์มือถือมีคะแนนต่ำกว่าคือ 4.4

เหตุใดกลุ่มครอบครัว WhatsApp จึงรวมถึงกลุ่มแชทที่ส่งผลต่อสุขภาพจิต เหตุผลก็คือบางครั้งกลุ่มครอบครัวก็ทำให้ผู้ใช้รู้สึกไม่สบายใจ ตัวอย่างเช่นกลุ่มไม่ได้มีส่วนร่วมในการกล่าวอวยพรวันเกิดหรือไว้อาลัย

ในกลุ่มครอบครัวบางครั้งสมาชิกหลายคนยินดีที่จะแบ่งปันข้อมูลในสิ่งที่คนหนุ่มสาวอาจคิดว่าไม่สำคัญ ตอนนี้มันเหนื่อยมากสำหรับผู้เข้าร่วมกลุ่มอื่น ๆ ที่จะเพิกเฉยต่อเรื่องนี้เพราะพวกเขารู้สึกไม่ดี ด้วยเหตุนี้จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่กลุ่มครอบครัว WhatsApp จะถูกอ่านว่าจะส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณ

เงื่อนไขแตกต่างจากกลุ่มสนทนาในสำนักงาน คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกแย่กับการเพิกเฉยเพราะบางครั้งมันก็ไม่ใช่ส่วนหนึ่งของงานของคุณ ดังนั้นระดับความเครียดก็แตกต่างกันเช่นกัน

แล้วการแพร่กระจายข่าวปลอมในกลุ่มครอบครัวล่ะ?

ในความเป็นจริงหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้กลุ่มครอบครัว WhatsApp ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคน ๆ หนึ่งคือข่าวปลอม ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การหลอกลวงหรือข่าวปลอมมักแพร่กระจายโดยสมาชิกในครอบครัวบน WhatsApp

ตัวอย่างเช่นในช่วงการเลือกตั้งทั่วไปไม่ใช่เรื่องแปลกที่ข่าวว่ามีเพื่อนร่วมงานคนใดคนหนึ่งถูกทิ้งเผยแพร่ในกลุ่มหรือโซเชียลมีเดีย ในบรรดาเรื่องราวหลายร้อยเรื่องที่เผยแพร่จำนวนเรื่องราวที่มีการโกหกนั้นค่อนข้างมาก

การอ่านข่าวหลอกลวงหรือที่เรียกว่าข่าวปลอมอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตแม้ว่าคุณจะอ่านจากโซเชียลมีเดียก็ตาม รายงานจาก Psycom ซึ่งมีข้อมูลที่ผิด ๆ จำนวนมากถือว่าเป็นความจริงมีคนไม่กี่คนที่ประสบความเครียดอันเป็นผลมาจากหัวข้อข่าว

การหลอกลวงถูกออกแบบมาเพื่อบิดเบือนความคิดเห็นของสาธารณชนโดยเฉพาะผู้ที่ไม่ค่อยตรวจสอบความจริงในแหล่งอื่น ๆ นอกจากนี้ข่าวปลอมมักสร้างความรู้สึกโกรธความสงสัยและความวิตกกังวลซึ่งอาจส่งผลต่อความคิดของคุณ

ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อข่าวจากกลุ่ม WhatsApp กลายเป็นของปลอมมันยังสร้างความรู้สึกโกรธและหงุดหงิด เงื่อนไขนี้มักใช้กับผู้อ่านที่รู้สึกหมดหนทางเมื่อต้องเผชิญกับข่าวปลอมเพื่อบิดเบือนความคิดเห็นของสาธารณชน

ดังนั้นเมื่อคุณได้รับข่าวปลอมหรือข่าวหลอกลวงที่แพร่กระจายในกลุ่มครอบครัว WhatsApp จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณจะรู้สึกหงุดหงิดและสุขภาพจิตของคุณจะถูกรบกวน

เคล็ดลับรักษาสุขภาพจิตในยุคความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี

ไม่เพียง แต่กลุ่มครอบครัวใน WhatsApp เท่านั้นที่สามารถส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณได้ แต่โซเชียลมีเดียอื่น ๆ ก็มีผลเช่นเดียวกัน หลีกเลี่ยงกลุ่ม แชท มันอาจจะง่าย แต่โซเชียลมีเดียอื่น ๆ ล่ะ?

นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพจิตในยุคแห่งความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี

ลดเวลาในการใช้งาน

หนึ่งในขั้นตอนที่ต้องทำเพื่อรักษาสุขภาพจิตและหลีกเลี่ยงกลุ่ม แชท โซเชียลมีเดียกำลังลดเวลาการใช้งาน

การลดการใช้โซเชียลมีเดียลง 10 ถึง 30 นาทีต่อวันช่วยลดระดับความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติของการนอนหลับ

ที่กล่าวว่าคุณไม่จำเป็นต้องลดการใช้โซเชียลมีเดียลงอย่างมากเพื่อรักษาสุขภาพจิตของคุณ

กวนใจ

ในช่วงที่ "เร็ว" จากโซเชียลมีเดียไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับความต้องการที่จะเปิดโทรศัพท์ขึ้นมาใหม่เพราะไม่ได้ทำอะไรเลย ดังนั้นการรักษาสุขภาพจิตเพื่อไม่ให้กลุ่ม WhatsApp และแพลตฟอร์มอื่น ๆ ทำได้โดยการเบี่ยงเบนความสนใจ

การเบี่ยงเบนความสนใจจากความปรารถนาที่จะเปิดโซเชียลมีเดียสามารถทำได้หลายวิธีเช่น:

• ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูงเช่นพบปะพูดคุยกัน
• หางานอดิเรกทำหรือหางานอดิเรกใหม่ ๆ เช่นวาดภาพหรืออ่านหนังสือ
• เติมเต็มเวลาด้วยสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเช่นออกกำลังกายเป็นประจำ
• สงบและผ่อนคลายจิตใจที่แวดล้อมไปด้วยธรรมชาติ

อย่างไรก็ตามกลุ่ม Whatsapp ของครอบครัวไม่ได้ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของสมาชิกเสมอไป บางครั้งคุณอาจได้รับประโยชน์จากโซเชียลมีเดียเพื่อสุขภาพทั้งการรับข้อมูลและการสื่อสารกับผู้อื่น