อาหาร 5 ประเภทที่ผู้หญิงวัยทองต้องหลีกเลี่ยง

เข้าสู่ช่วงวัยหมดประจำเดือนมีอาการหลายอย่างที่อาจส่งผลต่ออารมณ์และร่างกายของคุณ อาการเหล่านี้รุนแรงขึ้นจากการบริโภคอาหารที่ถูกละเลย ดังนั้นก่อนอื่นให้ระบุอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับผู้หญิงที่กำลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน

ประเภทอาหารที่ผู้หญิงวัยทองควรหลีกเลี่ยง

อาการของวัยหมดประจำเดือนบางอย่างเช่นร้อนวูบวาบน้ำหนักขึ้นและการนอนไม่หลับสามารถบรรเทาได้ด้วยการดูอาหารของคุณ มีอาหารหลายประเภทที่ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนควรหลีกเลี่ยง

1. อาหารแปรรูปและน้ำตาลสูง

อาหารแปรรูปมักมีวัตถุเจือปนอาหารเช่นน้ำตาลสูง สิ่งนี้สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงภาวะดื้อต่ออินซูลินและกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมเนื่องจากการรับประทานอาหารแปรรูปมีความสัมพันธ์กับอุบัติการณ์ที่เพิ่มขึ้น เปลวไฟร้อน ในสตรีวัยหมดประจำเดือน

2. อาหารรสจัด

นอกเหนือจากอาหารแปรรูปแล้วอาหารประเภทอื่น ๆ ที่คุณต้องหลีกเลี่ยงเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนคืออาหารรสจัด

ในปี 2013 มีการศึกษาใน วารสารคลินิกต่อมไร้ท่อและการเผาผลาญ ซึ่งเกี่ยวข้องกับผู้หญิง 896 คนในสเปนและอเมริกาใต้

จากนั้นผู้หญิงจะได้รับการตรวจสอบเพื่อดูว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างวิถีชีวิตและอาการวัยหมดประจำเดือนที่เพิ่มขึ้นหรือไม่ ร้อนวูบวาบ .

ผลปรากฎว่าอาการเหล่านี้ได้รับอิทธิพลจากอาหารรสเผ็ดที่พวกเขามักกินทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้นและทำให้ร้อนเกินไป

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนทุกคนจะประสบปัญหาเดียวกันเมื่อรับประทานอาหารรสจัด ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความอดทนเผ็ดของทุกคน

3. อาหารจานด่วน

หนึ่งในอาการของวัยหมดประจำเดือนที่ค่อนข้างรบกวนจิตใจสำหรับผู้หญิงคือน้ำหนักขึ้นและอาหารจานด่วนเป็นหนึ่งในสิ่งที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักมากขึ้น

อาหารจานด่วนโดยทั่วไปมีไขมันอิ่มตัวสูงซึ่งทำให้ไขมันสะสมในร่างกายเร็วขึ้น ส่งผลให้สตรีวัยหมดประจำเดือนที่รับประทานอาหารจานด่วนบ่อยๆมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักได้เร็วและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวาย

ดังนั้นจึงขอแนะนำอย่างยิ่งให้ จำกัด อาหารจานด่วนเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนแล้ว

4. คาเฟอีน

ไม่เพียง แต่อาหารเท่านั้นในปี 2558 ยังมีการศึกษาที่ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างคาเฟอีนกับอาการวัยทองในผู้หญิง จากการศึกษาเหล่านี้จะเห็นได้ว่าผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่บริโภคคาเฟอีนบ่อยขึ้น ร้อนวูบวาบ มากกว่าผู้ที่ไม่ค่อยดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

นอกจากนี้คาเฟอีนยังทำให้ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนนอนหลับสบายได้ยากอีกด้วย ดังนั้นควรลดการบริโภคกาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ จะดีกว่าเพื่อที่คุณจะได้สัมผัสกับวัยหมดประจำเดือนได้อย่างสบายใจ

5. แอลกอฮอล์

นอกจากอาหารประเภทต่างๆที่ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนอาจต้องหลีกเลี่ยงแล้วคุณอาจต้อง จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์ด้วย

ผู้หญิงที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 2-5 แก้วต่อวันมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งเต้านมมากกว่าผู้ที่ไม่แตะแอลกอฮอล์เลย นอกจากนี้ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์หนักยังพบบ่อยขึ้น ร้อนวูบวาบ .

อาการที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนนั้นไม่ค่อยน่ายินดีนัก แม้ว่าผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่คุณยังสามารถลดความถี่ของอาการเหล่านี้ได้โดยหลีกเลี่ยงอาหารประเภทต่างๆข้างต้น หากมีข้อสงสัยให้ลองปรึกษาแพทย์เพื่อทราบอาการของคุณ

x