สารบัญ:
- อาการของ PMS คืออะไร?
- การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้อาการ PMS แย่ลง
- วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยคุณป้องกันและลดอาการ PMS ได้เช่นกัน
ผู้หญิงส่วนใหญ่มีประสบการณ์ PMS หรือ โรคก่อนมีประจำเดือน . ภาวะนี้ทำให้คุณไม่สบายใจที่จะทำกิจกรรม ความจริงแล้วการนอนหลับให้ลืมความเจ็บปวดไปชั่วขณะนั้นค่อนข้างยาก นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายและความเครียดแล้วยังพบว่าผู้หญิงที่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะแย่ลง แอลกอฮอล์สามารถกระตุ้น PMS และทำให้อาการ PMS แย่ลงได้อย่างไร? ต่อไปนี้เป็นบทวิจารณ์
อาการของ PMS คืออะไร?
PMS พบได้บ่อยในผู้หญิงก่อนมีประจำเดือน ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่แปรปรวนการเปลี่ยนแปลงของสารเคมีในสมองและความเครียด ในช่วงมีประจำเดือนอาการของ PMS ที่คุณรู้สึกได้จะแตกต่างกันไป อาการบางอย่างของ PMS ได้แก่:
- อารมณ์แปรปรวนง่ายและโกรธหรือร้องไห้เร็วขึ้น
- นอนไม่หลับ (นอนไม่หลับ)
- มันยากที่จะมีสมาธิ
- ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง; ความอยากอาหาร
- ปวดข้อหรือกล้ามเนื้อและท้อง
- ปวดหัว
- ความเหนื่อยล้า
- ป่อง
- สิวขึ้น
- อาการท้องผูกหรือท้องร่วง
- หน้าอกมีความอ่อนไหว
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้อาการ PMS แย่ลง
ช่วงเวลาปกติอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องและอารมณ์แปรปรวน แต่ก็ไม่เลวร้ายเท่า PMS คุณต้องจินตนาการอยู่แล้วว่าจะเป็นอย่างไร อาการนี้อาจแย่ลงในผู้หญิงที่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
รายงานจาก WebMD การศึกษาของมหาวิทยาลัย Santiago de Compostela แสดงให้เห็นว่าประมาณ 11 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่รุนแรงอาจเกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
“ แอลกอฮอล์สามารถเปลี่ยนระดับฮอร์โมนสเตียรอยด์ทางเพศที่ทำให้เกิดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังส่งผลต่อสารเคมีในสมองอีกด้วยซึ่งหนึ่งในนั้นคือเซโรโทนินซึ่งมีผลต่อ PMS ด้วย” ดร. มิทเชลเครเมอร์นรีแพทย์ที่โรงพยาบาลฮันติงตันในนิวยอร์ก
PMS สามารถป้องกันได้จริงและลดความรุนแรงของอาการ จากการศึกษาเหล่านี้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและนักวิจัยเห็นพ้องกันว่าเพื่อบรรเทาและป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ผู้หญิงควรลดพฤติกรรมการดื่ม
สำหรับผู้หญิงขีด จำกัด ที่ปลอดภัยสำหรับการดื่มแอลกอฮอล์คือ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์โดยมีเบียร์ไม่เกินหนึ่งแก้วหรือสุรา 25-50 มล. เช่นเตกีล่า ไวน์, สาเกเหล้ารัมวอดก้าและโซจู
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยคุณป้องกันและลดอาการ PMS ได้เช่นกัน
การป้องกันและลดอาการ PMS ไม่ใช่แค่การลดนิสัยการดื่มแอลกอฮอล์ คุณสามารถใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อให้ช่วงเวลาของคุณดีขึ้นได้ ไม่ว่าจะเป็นวงจรและอาการที่ทำให้เกิด
เริ่มใส่ใจกับการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่คุณบริโภค ขยายผักและผลไม้และอาหารที่มีธาตุเหล็กอื่น ๆ ที่มีศักยภาพในการบรรเทาอาการ PMS คุณสามารถรับสารอาหารนี้ได้อย่างง่ายดายจากเนื้อวัวตับไก่ไข่นมผักโขมและเต้าหู้ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลไขมันและเกลือสูง
การเลิกบุหรี่ไม่เพียง แต่ทำให้ประจำเดือนของคุณดีขึ้นเท่านั้น โดยรวมแล้วการเลิกสูบบุหรี่จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและโรคทางเดินหายใจ จากนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้ใช้งานอยู่เสมอเช่นการออกกำลังกายเป็นประจำ สิ่งนี้สามารถป้องกันคุณจากความเครียดที่อาจกระตุ้น PMS
อย่าลืมปรึกษาแพทย์หากอาการ PMS ของคุณแย่ลงและทำให้คุณไม่สบายใจมาก ถามด้วยว่าคุณต้องการอาหารเสริมเพิ่มเติมหรือไม่
x
