นี่คือประโยชน์หากคุณกินโยเกิร์ตบ่อยๆขณะตั้งครรภ์ & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ในขณะตั้งครรภ์คุณหลายคนอาจกังวลมากเกี่ยวกับอาหารที่สามารถทำได้และไม่ควรกิน อาหารบางอย่างอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อปัญหาระหว่างตั้งครรภ์มากขึ้น ตัวอย่างเช่นอาหารดิบและอาหารที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ แล้วการกินโยเกิร์ตขณะตั้งครรภ์ล่ะ? ปลอดภัยจริงหรือ?

การกินโยเกิร์ตปลอดภัยในขณะตั้งครรภ์หรือไม่?

โยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์นมหมัก แบคทีเรียบางชนิดจงใจใส่ลงในนมเพื่อให้กลายเป็นโยเกิร์ต รสเปรี้ยวของโยเกิร์ตเกิดขึ้นเนื่องจากแบคทีเรียในโยเกิร์ตสร้างกรดแลคติกซึ่งทำปฏิกิริยากับโปรตีนในนม โยเกิร์ตพาสเจอร์ไรส์หรือไม่? คำตอบคือใช่ ผลิตภัณฑ์โยเกิร์ตส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการพาสเจอร์ไรส์เพื่อให้สตรีมีครรภ์รับประทานได้อย่างปลอดภัย

โยเกิร์ตแบบไหนที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อตั้งครรภ์?

อย่ากินโยเกิร์ตที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์หรือทำจากนมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายต่อคุณเนื่องจากอาจมีแบคทีเรียที่ไม่ดี สิ่งสำคัญคือคุณควรอ่านฉลากผลิตภัณฑ์โยเกิร์ตก่อนซื้อทุกครั้ง โยเกิร์ตที่ทำเองหรือทำโดยอุตสาหกรรมกระท่อมมักไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์

นอกจากนี้ควรเลือกโยเกิร์ตที่มีไขมันไม่สูง (ไขมันเต็ม). โยเกิร์ตประเภทนี้มีไขมันอิ่มตัวจำนวนมากซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณ ปริมาณไขมันที่มากเกินไปอาจทำให้คุณมีน้ำหนักเกินได้ เราขอแนะนำให้คุณเลือกโยเกิร์ตที่มีปริมาณไขมันต่ำหรือปราศจากไขมัน

การกินโยเกิร์ตขณะตั้งครรภ์มีประโยชน์อย่างไร?

โยเกิร์ตเป็นแหล่งอาหารเพื่อสุขภาพ โยเกิร์ตเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณในการบริโภคเป็นของว่างหรือ อาหารว่าง . คุณจะได้รับประโยชน์มากมายจากโยเกิร์ต อะไรมั้ย?

ช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการ

อย่างที่คุณเคยได้ยินบ่อยๆว่าโยเกิร์ตเป็นแหล่งของแคลเซียม ใช่แคลเซียมอยู่ในโยเกิร์ตเพราะโยเกิร์ตทำจากนม แคลเซียมเป็นหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญที่สุดที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการ สารอาหารเหล่านี้มีประโยชน์ในการรักษาสุขภาพของกระดูกของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้แคลเซียมยังจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ นอกจากแคลเซียมแล้วโยเกิร์ตยังมีโปรตีนจำนวนมากซึ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่และการซ่อมแซมเซลล์ วิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการมากในระหว่างตั้งครรภ์ยังพบได้ในโยเกิร์ต

ปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารของคุณ

โยเกิร์ตเป็นแหล่งที่ดีของโปรไบโอติกหรือแบคทีเรีย โปรไบโอติกเพียงอย่างเดียวสามารถให้ประโยชน์มากมายสำหรับคุณ แบคทีเรียที่ดีในโยเกิร์ตสามารถปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารของคุณในระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มความสามารถของลำไส้ในการดูดซึมอาหารและยังป้องกันไม่ให้คุณท้องผูก การย่อยอาหารของคุณอาจลดลงในระหว่างตั้งครรภ์ดังนั้นคุณอาจต้องเพิ่มโยเกิร์ต

x