เท้าบวมระหว่างตั้งครรภ์นี่คือสาเหตุและวิธีรับมือ

สารบัญ:

สาเหตุของเท้าบวมในระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร?
ภาวะเท้าบวมระหว่างตั้งครรภ์อันตรายหรือไม่?
วิธีจัดการกับอาการเท้าบวมในระหว่างตั้งครรภ์
1. ปรับอาหารของคุณ
2. ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น
3. นอนตะแคงซ้าย
4. ใช้ลูกประคบอุ่น

ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของคุณแม่จะมีการเปลี่ยนแปลงมากมายเมื่อทารกในครรภ์เติบโตขึ้นในครรภ์ ปัญหาทั่วไปอย่างหนึ่งของหญิงตั้งครรภ์คืออาการบวม อาการบวมนี้มักเกิดขึ้นที่เท้าและมือเนื่องจากมีของเหลวในร่างกายจำนวนมาก ต่อไปนี้เป็นคำอธิบายของเท้าบวมในระหว่างตั้งครรภ์

สาเหตุของเท้าบวมในระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร?

ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายจะผลิตเลือดและของเหลวเพิ่มเติมประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์เพื่อให้เพียงพอกับความต้องการของทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา

เท้าบวมในระหว่างตั้งครรภ์เป็นระยะปกติที่ต้องผ่านไปเนื่องจากปริมาณเลือดและของเหลวที่เพิ่มขึ้น แต่คุณต้องระมัดระวังเพราะอาจเป็นสัญญาณของภาวะครรภ์เป็นพิษได้โดยอ้างจาก American Pregnancy

แม้ว่าบางครั้งอาจเกิดขึ้นที่มือ แต่อาการบวมโดยทั่วไปจะส่งผลต่อเท้าและข้อเท้าเท่านั้น ของเหลวนี้มีแนวโน้มที่จะสะสมในร่างกายส่วนล่าง

ของเหลวพิเศษนี้ยังช่วยเตรียมข้อต่อสะโพกและเนื้อเยื่อให้เปิดขึ้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรและทำให้ร่างกายที่กำลังเติบโตของทารกอ่อนลง

ไม่เพียงแค่นั้นมดลูกที่ยังคงพัฒนาในระหว่างตั้งครรภ์ยังสร้างแรงกดดันต่อเส้นเลือดในอุ้งเชิงกราน (เส้นเลือดในกระดูกเชิงกราน) และ Vena Cava (หลอดเลือดขนาดใหญ่ทางด้านขวาของร่างกายที่นำเลือดจากอวัยวะไปยังหัวใจ)

ความดันนี้จะชะลอการไหลเวียนของเลือดจากขาไปยังหัวใจเพื่อให้เลือดสร้างขึ้นและกดของเหลวจากเส้นเลือดไปยังเนื้อเยื่อที่ขา

การสะสมของของเหลวในเนื้อเยื่อนี้ทำให้เท้าบวม

ของเหลวส่วนเกินสามารถสร้างขึ้นในบางส่วนของร่างกายทำให้เกิดอาการบวมที่เรียกว่าอาการบวมน้ำ โดยปกติอาการนี้จะแย่ลงเมื่อครรภ์มีอายุมากขึ้น

เท้าบวมในระหว่างตั้งครรภ์ยังเกิดขึ้นเนื่องจากพัฒนาการของทารกในครรภ์ทำให้มดลูกขยายใหญ่ขึ้นโดยเฉพาะเมื่อครรภ์มีอายุ 9 เดือน

มดลูกยังบีบตัวหลอดเลือดและปิดกั้นเลือดที่ควรจะไหลจากขาไปยังหัวใจ

เลือดและส่วนประกอบของของเหลวยังสะสมที่มือเท้าใบหน้าและนิ้ว

นอกจากนี้อาการเท้าบวมในระหว่างตั้งครรภ์อาจเกิดจากวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงเช่น:

การบริโภคเกลือที่มีโซเดียมมากเกินไปทำให้มีของเหลวในเซลล์มากขึ้น
การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปซึ่งสร้างความกดดันให้กับหลอดเลือด
ขาดการบริโภคโพแทสเซียมเพื่อรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์
การยืนหรือเดินมากเกินไปอาจทำให้เลือดไหลเวียนที่ขาได้

หากขาดโพแทสเซียมของเหลวจะอยู่ในเซลล์มากขึ้นและไม่เกิดความสมดุลของของเหลวอิเล็กโทรไลต์

อาการเท้าบวมหรือขาบวมมักเกิดในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์

ภาวะเท้าบวมระหว่างตั้งครรภ์อันตรายหรือไม่?

หลังคลอดอาการบวมน้ำจะหายไปอย่างรวดเร็วขึ้นอยู่กับความสามารถของร่างกายในการลดของเหลวส่วนเกิน

สตรีมีครรภ์จะปัสสาวะบ่อยขึ้นและมีเหงื่อออกมากในวันแรกหลังคลอดบุตร นี่คือวิธีการกำจัดของเหลวของร่างกาย

ถึงกระนั้นก็จำเป็นต้องระวังปัญหาร้ายแรงบางอย่างที่มาพร้อมกับโรคประจำตัวเมื่อพบอาการเท้าบวม ได้แก่:

ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ (มีอาการเจ็บหน้าอกและหายใจลำบาก)
ขาบวมที่เจ็บ (สัญญาณของการอุดตันของการไหลเวียนของเลือดที่ขา)
ภาวะครรภ์เป็นพิษ (พร้อมด้วยอาการปวดหัวและตาพร่ามัว)

อาการบวม (บวมน้ำ) ที่ขาไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง แต่หากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องก็สามารถพัฒนาในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายได้

วิธีจัดการกับอาการเท้าบวมในระหว่างตั้งครรภ์

การที่เท้าบวมระหว่างตั้งครรภ์ทำให้รู้สึกอึดอัดและเคลื่อนไหวได้ยาก ไม่มียาเฉพาะในการรักษาเท้าบวมในระหว่างตั้งครรภ์

อย่างไรก็ตามมีนิสัยใหม่บางอย่างที่หญิงตั้งครรภ์ต้องทำเพื่อลดอาการบวมที่ขา

1. ปรับอาหารของคุณ

อาการบวมของนิ้วมือและนิ้วเท้าอาจแย่ลงหากหญิงตั้งครรภ์ขาดโพแทสเซียมมักกินอาหารที่มีเกลือสูงและบริโภคคาเฟอีน

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรับอาหารเพื่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ด้วยวิธีต่อไปนี้:

เพิ่มปริมาณโพแทสเซียมของคุณจากกล้วยแตงโมส้มผลไม้แห้งเห็ดมันฝรั่งมันเทศและถั่ว
เพิ่มการบริโภคอาหารจากธรรมชาติและ จำกัด อาหารแปรรูปที่มีเกลือสูง
จำกัด ปริมาณคาเฟอีน
กินอาหารขับปัสสาวะตามธรรมชาติ (กระตุ้นการหลั่งของเหลวในร่างกาย) เช่นคื่นช่ายและขิง

ปรับเมนูอาหารให้เข้ากับรสนิยมของคุณ

2. ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น

การดื่มน้ำมาก ๆ ช่วยจัดการกับอาการมือและเท้าที่บวมในระหว่างตั้งครรภ์ได้

เนื่องจากน้ำสามารถดึงดูดของเหลวส่วนเกินที่สะสมในร่างกายแล้วขับออกทางปัสสาวะ

คุณยังสามารถใช้ประโยชน์จากน้ำได้ด้วยการแช่ตัวว่ายน้ำหรือเพียงแค่ยืนอยู่ในสระน้ำตื้น ๆ

น้ำจะออกแรงบีบเนื้อเยื่อของร่างกายเพื่อขจัดของเหลวที่สะสมอยู่ในร่างกายออกไป

3. นอนตะแคงซ้าย

ท่านอนสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่หันหน้าไปทางซ้ายจะช่วยลดแรงกดของหลอดเลือดเวนาโควาที่ด้อยกว่า หลอดเลือดเหล่านี้ทำหน้าที่ระบายเลือดที่มีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จากส่วนล่างของร่างกายไปยังหัวใจ

การนอนตะแคงซ้ายระหว่างตั้งครรภ์สามารถลดภาระในกระเพาะอาหารของคุณได้ หาก vena cava ที่ด้อยกว่าปราศจากความดันเลือดจะไหลเวียนไปสู่หัวใจได้อย่างราบรื่นมากขึ้น ของเหลวที่สะสมลดลงและนิ้วไม่บวมอีกต่อไป