สังเกตสัญญาณและอาการ 5 ประการของการขาดสังกะสีรวมถึงวิธีการรักษา

ร่างกายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลายเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง แร่ธาตุที่สำคัญที่สุดชนิดหนึ่งคือสังกะสี แม้ว่าจะมีความจำเป็นในปริมาณเล็กน้อย แต่คนก็ยังสามารถขาดสังกะสีได้ ภาวะนี้จะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ อาการที่เป็นไปได้ของการขาดสังกะสีคืออะไร?

สัญญาณและอาการของการขาดสังกะสีคืออะไร?

1. ผมร่วงจนถึงหัวล้าน

รายงานในหน้าการป้องกันระดับสังกะสีที่ต่ำจะทำให้ผมร่วงมากขึ้น บางกรณีเช่นผู้ที่มีอาการผมร่วงหรือโรคแพ้ภูมิตัวเองก็มักจะมีอาการผมร่วงเช่นกันตอนนี้การสูญเสียนี้มักเกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายขาดสังกะสี

หากคุณเห็นสัญญาณเหล่านี้ในตัวเองอย่าตกใจทันที มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ผมร่วงเพิ่มมากขึ้น มองหาสัญญาณและอาการอื่น ๆ ก่อน ในกรณีที่ขาดสังกะสีอย่างรุนแรงผมที่ศีรษะอาจเหลือเพียงไม่กี่เส้นบนหนังศีรษะ

2. สิวมากมายที่ปรากฏ

งานวิจัยบางชิ้นพบว่าการรับประทานยารับประทานหรือใช้ยาทาที่มีสังกะสีสามารถช่วยกำจัดสิวได้ นักวิจัยเชื่อว่าสังกะสีมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสามารถลดปริมาณน้ำมันและแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวได้

ถึงกระนั้นสิวอาจเกิดจากหลายสิ่งหลายอย่างไม่ใช่คนที่เป็นสิวเนื่องจากการขาดสังกะสีเสมอไป

หากคุณได้รับการรักษาปรับเปลี่ยนอาหารที่มีประโยชน์ควบคุมความเครียด แต่ยังคงเพิ่มขึ้นควรปรึกษาแพทย์ว่าสิวนั้นเกี่ยวข้องกับการขาดสังกะสีหรือไม่

3. ความสามารถในการรับรสและกลิ่นลดลง

จำเป็นต้องมีปริมาณสังกะสีที่เพียงพอในร่างกายเพื่อผลิตเอนไซม์ที่เรียกว่าคาร์บอนิกแอนไฮเดรสซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรับรู้รสชาติและกลิ่น หากขาดสังกะสีในร่างกายก็จะมีผลกระทบต่อเอนไซม์นี้

ดังนั้นผู้ที่ขาดสังกะสีจะมีปัญหาในการชิมอาหารเนื่องจากความไวต่อสิ่งเร้าที่รับรสและกลิ่นลดลง หากคุณมีสิ่งนี้ความอยากอาหารของคุณจะลดลงอีกและอาหารที่เข้ามาก็จะน้อยลง

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการให้ยาที่มีสังกะสีกับผู้ที่มีความผิดปกติของการรับรสจะไปกระตุ้นส่วนของสมองที่ควบคุมการกินอาหารให้ทำงานมากขึ้น ดังนั้นสังกะสีจึงถือเป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทหลักในการตอบสนองต่อความรู้สึกของกลิ่นและรสชาติ

ความเสี่ยงของความสามารถในการรับรู้รสชาติและกลิ่นที่ลดลงนี้พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ

4. เจ็บป่วยได้ง่าย

อย่าเพิกเฉยต่อความเย็นที่ไม่หายไปเพราะอาจเป็นอาการของการขาดสังกะสี เมื่อคุณได้รับสังกะสีไม่เพียงพอการทำงานของภูมิคุ้มกันจะลดลง

เนื่องจากสังกะสีเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นในการกระตุ้นเซลล์ T ซึ่งเป็นเซลล์ที่จะทำหน้าที่ควบคุมการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันและโจมตีเชื้อโรครายงานในเพจ Medical News Today นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมหากคุณขาดสังกะสีคุณจะเสี่ยงต่อโรคติดเชื้อต่างๆได้มากและกินเวลานานมาก

แล้วจะจัดการกับการขาดสังกะสีได้อย่างไร?

หากอาการข้างต้นเกิดขึ้นคุณควรเปลี่ยนแปลงอาหารและปรึกษาแพทย์เพื่อยืนยันอาการของคุณ พิจารณากินอาหารที่มีสังกะสีมากขึ้น:

• เนื้อแดง
• สัตว์ปีก
• ธัญพืช
• หอยนางรม
• ธัญพืชเสริมสังกะสี
• ข้าวโอ๊ต
• นม

นอกจากอาหารแล้วคุณยังสามารถเพิ่มปริมาณสังกะสีในร่างกายได้ด้วยการเสริมสังกะสี สังกะสีหาได้ง่ายในอาหารเสริมวิตามินรวมหรืออาหารเสริมพิเศษต่างๆที่มีสังกะสีเป็นหลักเท่านั้น

หากคุณทานอาหารเสริมเพื่อเพิ่มปริมาณสังกะสีคุณยังคงต้องระวังเนื่องจากสังกะสีสามารถทำปฏิกิริยากับยาปฏิชีวนะยารักษาโรคข้ออักเสบและยาขับปัสสาวะได้หลายชนิด ปรึกษาแพทย์ก่อนหากคุณใช้ยาเหล่านี้

x