ทำไมทุกคนถึงไม่เหงื่อออกขณะออกกำลังกาย?

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จเช่นวิ่งจ็อกกิ้งตอนเช้าหรือเล่นฟุตซอล เหงื่อจะหลั่งออกมาแน่นอน การขับเหงื่อเป็นผลกระทบอย่างหนึ่งของการปรับตัวของร่างกายหลังออกกำลังกาย ใช่เหงื่อแสดงให้เห็นว่าร่างกายของคุณยังคงปรับตัวเข้ากับการออกกำลังกายได้ดี อย่างไรก็ตามปรากฎว่ามีบางคนที่เหงื่อออกน้อยหรือแทบไม่มีเลยในระหว่างและหลังออกกำลังกาย

ทำไมร่างกายถึงขับเหงื่อหลังออกกำลังกาย?

การขับเหงื่อเป็นการตอบสนองของร่างกายที่สำคัญมาก การขับเหงื่อเป็นกระบวนการคลายความร้อนในร่างกายเพื่อไม่ให้อุณหภูมิในร่างกายร้อนเกินไป เมื่ออุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นระบบประสาทอัตโนมัติจะกระตุ้นต่อมอะโพไครน์ (ต่อมเหงื่อ) ให้ผลิตเหงื่อ เหงื่อจะระเหย (ระเหย) ออกจากผิวหนังในเวลาต่อมา นี่คือสิ่งที่จะมีผลในการผ่อนคลายเพื่อให้อุณหภูมิของร่างกายลดลง หากไม่มีความสมดุลในการผลิตเหงื่อคุณมีความเสี่ยง โรคลมแดด .

โรคลมแดด เป็นภาวะที่ร่างกายได้รับความร้อนมากเกินไป โรคลมแดด ซึ่งไม่ได้รับรู้และจัดการในทันทีอาจทำให้เกิดความเสียหายต่ออวัยวะและถึงขั้นเสียชีวิตได้ หากคุณไม่มีเหงื่อออกเลยหรือมีเหงื่อออกเพียงเล็กน้อยคุณต้องระมัดระวังและค้นหาว่าอะไรคือสาเหตุที่แท้จริง

อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เหงื่อไม่ออกระหว่างออกกำลังกาย?

1. ขาดความเข้มข้นในระหว่างการออกกำลังกาย

ก่อนที่จะดูเงื่อนไขเพิ่มเติมก่อนอื่นให้พิจารณาว่าความเข้มข้นของการออกกำลังกายของคุณถูกต้องหรือไม่ หากคนที่ออกกำลังกายไม่ได้เพิ่มอุณหภูมิแกนกลางในร่างกาย (เฉพาะที่ความเข้มของแสง) ก็จะทำให้คนนั้นมีเหงื่อออกเพียงเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นการเดินกิจกรรมนี้จะไม่ทำให้คนเหงื่อออกได้ง่าย

บางทีคุณอาจคิดว่าทำไมเพื่อนของคุณและคุณออกกำลังกายแบบเดียวกันปริมาณเหงื่อที่ออกมาจึงแตกต่างกัน เนื่องจากคุณและเพื่อนของคุณมีระดับการออกกำลังกายที่แตกต่างกันดังนั้นความเข้มข้นที่คุณรู้สึกจะแตกต่างกัน

ตัวอย่างเช่นสำหรับคุณการเดินเร็ว 10 นาทีอาจเป็นเรื่องง่ายมากและรวมถึงการออกกำลังกายเบา ๆ ด้วยเพราะเป็นเรื่องปกติ แต่สำหรับเพื่อนของคุณการเดินเร็ว 10 นาทีจะรู้สึกยากมาก อุณหภูมิหลักของเพื่อนคุณจึงเพิ่มขึ้น แต่คุณก็ไม่ได้ เพื่อนของคุณมีเหงื่อออกอยู่แล้วและคุณมีเหงื่อออกเล็กน้อยหรือไม่

2. ขาดของเหลวในร่างกาย

รายงานจากเพจ Livestrong สาเหตุทั่วไปของการขาดเหงื่อในร่างกายคือของเหลวไม่เพียงพอก่อนระหว่างหรือหลังออกกำลังกาย หากตั้งแต่แรกคุณมีของเหลวเหลือน้อยการผลิตเหงื่อก็มีแนวโน้มที่จะลดลงเช่นกัน สาเหตุก็คือร่างกายไม่มีของเหลวเพียงพอที่จะขับเหงื่อ

3. กำลังทานยาบางชนิด

การรับประทานยาบางชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งยากลุ่มแอนติโคลิเนอร์จิกอาจทำให้เหงื่อที่ผลิตออกมาลดลงในภายหลัง อย่างไรก็ตามในสถานการณ์เช่นนี้ยังมีอาการอื่น ๆ ที่ตามมาไม่เพียง แต่จากปริมาณเหงื่อออกเท่านั้นคืออาการปากแห้งและเจ็บคอ ยาบางชนิดที่อาจมีผลเช่นนี้ ได้แก่ benzhexol, benztropine, periden, orphemadrine และ procyclidine

4. สภาพเส้นประสาท

การขาดเหงื่อที่ออกมาอาจเกี่ยวข้องกับภาวะทางประสาทได้เช่นกัน การบาดเจ็บที่เส้นประสาทที่ช่วยควบคุมการทำงานของเส้นประสาทอัตโนมัติอาจรบกวนการทำงานของต่อมเหงื่อ เส้นประสาทอัตโนมัติคือเส้นประสาทที่ควบคุมอวัยวะภายในต่อมเหงื่อและความดันโลหิต ความเสียหายของเส้นประสาทดังกล่าวอาจเกิดจากปัญหาทางการแพทย์หลายประการ ได้แก่:

• Ross syndrome ซึ่งเป็นภาวะที่หายากโดยมีลักษณะของร่างกายที่ไม่สามารถขับเหงื่อและรูม่านตาที่ไม่ขยายตัวได้อย่างเหมาะสม
• โรคเบาหวาน
• โรคพาร์กินสัน
• อะไมลิโดซิส
• ฮอร์เนอร์ซินโดรม
• โรค Fabry

5. สภาพผิว

สภาพผิวที่ปิดกั้นหรืออุดตันท่อเหงื่อยังทำให้ร่างกายไม่ขับเหงื่อหรือขับเหงื่อน้อยลง ผิวหนังที่อักเสบอาจส่งผลต่อต่อมเหงื่อเช่น:

• โรคสะเก็ดเงิน
• ผื่นร้อน
• สเคลโรเดอร์มา
• Acthyosis

6. เงื่อนไขทางพันธุกรรม

บางคนยังสามารถถ่ายทอดยีนบางตัวที่มีความผิดปกติที่ทำให้ต่อมเหงื่อในร่างกายทำงานไม่ปกติ แม้จะอยู่ในสภาพที่เหนื่อยล้า แต่ร่างกายของเขาก็ไม่สามารถผลิตเหงื่อได้เหมือนคนอื่น ๆ

ภาวะที่มีมา แต่กำเนิดนี้เรียกว่า ectodermal dysplasia hypohydrotic ผู้ที่มีอาการผิดปกตินี้แทบจะไม่มีเหงื่อออกหรือไม่ได้เหงื่อเลย

เกิดอะไรขึ้นถ้าร่างกายไม่ขับเหงื่อหลังออกกำลังกาย?

ก่อนออกกำลังกายให้แน่ใจว่าคุณบริโภคของเหลวเพียงพอเพื่อเพิ่มการผลิตเหงื่อ นอกจากนี้ควรทราบความเข้มข้นของการฝึกที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเองเพื่อกำหนดน้ำหนักการฝึกที่เหมาะสมเพื่อที่จะเพิ่มอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย

นอกจากนี้สำหรับผู้ที่มีภาวะพิเศษจนไม่สามารถผลิตเหงื่อได้อย่างเหมาะสมให้ทำให้ร่างกายเย็นลงด้วยตนเอง หากคุณรู้สึกร้อนอยู่แล้วให้หยุดออกกำลังกายและทำให้ร่างกายเย็นลงทันทีโดยการอาบน้ำหรือหากไม่มีห้องน้ำให้ล้างน้ำบนใบหน้าหรือใช้ผ้าขนหนูเปียกเช็ดให้ทั่วผิว

ดื่มน้ำมาก ๆ และหาที่เย็น ๆ เพื่อพักผ่อนจนกว่าคุณจะรู้สึกเย็นขึ้น อย่าลืมปรึกษาอาการของคุณกับแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและการดำเนินการต่อไปที่ต้องดำเนินการเพื่อไม่ให้เกิดปัญหาในอนาคตเมื่อออกกำลังกาย

x