สารบัญ:
แม้ว่าจะสนุก แต่บางคนก็บ่นว่ารู้สึกเวียนหัวหลังจากเล่นฟุตซอล หากเกี่ยวข้องกับการร้องเรียนที่ศีรษะหลายคนรู้สึกเสียขวัญ นี่เป็นสัญญาณของความเจ็บป่วยหรือไม่? ดังนั้นเพื่อให้คุณไม่ตื่นตระหนกโดยไม่มีเหตุผลอีกต่อไปและคาดเดาต่อไปนี้คือภาพรวมของสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะหลังจากเล่นฟุตซอล
สาเหตุของอาการปวดหัวหลังฟุตซอล
จากข้อมูลของ John Halliwill, Ph.D., วิทยากรด้านสรีรวิทยาจากมหาวิทยาลัยโอเรกอนสหรัฐอเมริกาเป็นเรื่องปกติมากเมื่อมีคนรู้สึกเวียนหัวหลังเล่นกีฬารวมถึงหลังเล่นฟุตซอลด้วย John Halliwill ระบุว่าเมื่อออกกำลังกายหัวใจจะทำงานหนักมากในการส่งเลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกาย
ทุกย่างก้าวที่คุณทำในขณะออกกำลังกายจะผลักดันให้กล้ามเนื้อขาบีบเส้นเลือดที่ขวางทาง ความดันนี้จะสูบฉีดเลือดที่ขาเพื่อส่งกลับไปที่หัวใจ สิ่งนี้ช่วยให้หัวใจทำงานในการไหลเวียนของเลือดไปทั่วร่างกาย
น่าเสียดายที่เมื่อเกมฟุตซอลจบลงเลือดที่ไหลไปที่ขาไม่สามารถกลับเข้าสู่หัวใจได้ทันที เนื่องจากกล้ามเนื้อได้คลายตัวจึงไม่ช่วยสูบฉีดเลือดอีกต่อไป ผลก็คือคุณจะรู้สึกวิงเวียนศีรษะเนื่องจากเลือดไปเลี้ยงสมองลดลง
นอกจากนี้หลังจากเล่นฟุตซอลและคุณไม่ได้ออกกำลังกายอีกต่อไปอัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนของคุณจะลดลงแม้ว่าหลอดเลือดของคุณจะยังขยายอยู่ก็ตาม การผสมผสานต่างๆของเงื่อนไขเหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกมึนงงไปชั่วขณะ
อีกอย่างหนึ่งอาการวิงเวียนศีรษะหลังเล่นฟุตซอลอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเพียงพอก่อนออกกำลังกาย เป็นผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป เงื่อนไขนี้ในท้ายที่สุดยังทำให้คุณเวียนหัวหลังจากเล่นฟุตซอล
เย็นลงก่อนหยุดเล่น
เพื่อป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะหลังจากเล่นฟุตซอลคุณสามารถหยุดอย่างช้าๆ อย่าหยุดทันทีหลังจากเล่นฟุตซอล เป็นการทำเพื่อให้ร่างกายมีโอกาสกลับคืนสู่สภาพปกติไม่แปลกใจ
ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำคือทำความเย็นง่ายๆเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อสูบฉีดเลือดกลับไปที่หัวใจ ด้วยวิธีนี้การไหลเวียนของเลือดไปยังสมองจะยังคงราบรื่นและเพียงพอ
เดินเล่นสบาย ๆ ประมาณ 5 นาทีและคลายกล้ามเนื้อที่ตึงจะช่วยรักษาอัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนของคุณให้ค่อยๆ
วิธีง่ายๆในการป้องกันอาการหน้ามืดหลังเล่นฟุตซอล
นอกเหนือจากการทำให้ร่างกายเย็นลงแล้วอีกวิธีหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อช่วยป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะหลังเล่นฟุตซอลคือการรับประทานคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนให้เพียงพอก่อนเริ่มออกกำลังกาย ด้วยวิธีนี้คุณจะมีพลังงานสำรองและน้ำตาลในเลือดเพียงพอในร่างกาย คุณสามารถทานของว่างก่อนออกกำลังกายได้ 3 ชั่วโมงเพื่อช่วยป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะทั้งระหว่างและหลังออกกำลังกาย
นอกจากนี้อย่าลืมพกของเหลวทุก ๆ 10 ถึง 20 นาทีของการออกกำลังกาย วิธีนี้ทำเพื่อที่คุณจะได้ไม่ขาดน้ำซึ่งอาจทำให้ศีรษะของคุณรู้สึกมึนงงได้เช่นกัน หลังจากนั้นยังฟื้นฟูของเหลวและแร่ธาตุในร่างกายที่สูญเสียไปด้วยการดื่มเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์
x
