ความเครียดทำให้ท้องผูกได้จริง! ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น?

เมื่อมีอาการท้องผูกหรือที่เรียกว่าอาการท้องผูกหลายคนรู้สึกไม่พอใจและไม่สบายใจแน่นอน ใช่โดยปกติสาเหตุของอาการท้องผูกมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องการพักผ่อนไม่เพียงพอขาดการดื่มหรือเกิดจากปัจจัยการตั้งครรภ์ แต่บางครั้งคุณอาจยังมีอาการท้องผูกแม้ว่าคุณจะพักผ่อนเพียงพอและไม่ได้กินอะไรแปลก ๆ อาจเป็นเพราะคุณเครียด ทำไมความเครียดถึงทำให้คุณท้องผูก? ค้นหาผ่านบทวิจารณ์ต่อไปนี้

ทำไมความเครียดถึงทำให้คุณท้องผูก?

อาการท้องผูกเป็นภาวะที่การเคลื่อนไหวของลำไส้มักจะช้าลงทำให้คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นเวลานานได้ยาก ตามที่ WebMD กล่าวว่าคน ๆ หนึ่งมีอาการท้องผูกหากความถี่ของการเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ แม้ว่าแท้จริงแล้วเงื่อนไขอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

อาการท้องผูกทำให้เกิดความเครียดโดยทั่วไปเนื่องจากการขาดการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยขาดการดื่มหรือภาวะการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามหากคุณควบคุมอาหารและพักผ่อนให้เพียงพอ แต่ยังคงมีอาการท้องผูกแสดงว่าคุณอาจอยู่ในภาวะเครียด

ลองนึกดูอีกครั้งคุณเพิ่งมีปัญหาที่หนักใจอยู่หรือเปล่า? ไม่ว่าจะเป็นเพราะถูกไล่ วันกำหนดส่ง เผชิญหน้ากับการทดสอบหรืออาจจะแค่ทะเลาะกับคู่หูของคุณ? ถ้าเป็นเช่นนั้นนี่อาจเป็นสาเหตุของอาการท้องผูกของคุณ

ระบบอวัยวะส่วนใหญ่ในร่างกายของคุณเชื่อมต่อโดยตรงกับสมองรวมถึงระบบย่อยอาหาร ซึ่งหมายความว่าเมื่อสมองเครียดหรือซึมเศร้าผลกระทบสามารถแพร่กระจายไปยังระบบย่อยอาหาร เริ่มตั้งแต่ปวดท้องไปจนถึงท้องผูก

ความเครียดและความวิตกกังวลที่มากเกินไปจะกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเซโรโทนินในร่างกาย ในปริมาณปกติฮอร์โมนเซโรโทนินนี้ทำหน้าที่เพิ่มการหดตัวของกล้ามเนื้อลำไส้เล็กในระบบย่อยอาหาร วิธีนั้นจะทำให้อาหารในลำไส้เล็กเคลื่อนตัวและเคลื่อนตัวไปสู่ลำไส้ใหญ่ได้อย่างรวดเร็ว

อย่างไรก็ตามหากฮอร์โมนเซโรโทนินผลิตออกมามากเกินไปอาจทำให้ปวดท้องได้ หากปวดท้องเกิดขึ้นในทุกส่วนของลำไส้ใหญ่กระบวนการย่อยอาหารจะเกิดขึ้นเร็วขึ้นและทำให้เกิดอาการท้องร่วง ในขณะเดียวกันหากปวดท้องเกิดขึ้นในส่วนใดส่วนหนึ่งของลำไส้ใหญ่กระบวนการย่อยอาหารจะหยุดลงและทำให้เกิดอาการท้องผูก

ยิ่งไปกว่านั้นความเครียดยังทำให้คุณควบคุมความอยากอาหารได้ยาก บางทีคุณอาจจะเคยชินกับการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่เมื่อคุณเครียดคุณก็หันไปกินอะไรก็ได้ที่จะช่วยให้ดีขึ้น อารมณ์ . ไม่ว่าจะเป็นไอศกรีมของทอดเบอร์เกอร์และอื่น ๆ

แม้ว่าจะสามารถปรับปรุงอารมณ์แปรปรวนได้ แต่อาหารประเภทนี้อาจทำให้ท้องผูกและทำให้อาการแย่ลงได้

ความเครียดอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ

แม้ว่าจะมักทำให้เกิดอาการท้องผูก แต่ความเครียดที่ปล่อยให้อยู่ตลอดเวลาอาจทำให้ถึงแก่ชีวิตได้ ไม่เพียง แต่ทำให้เกิดอาการท้องผูก แต่ความเครียดเป็นเวลานานยังสามารถกระตุ้นปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ ในหมู่พวกเขา:

1. ความผิดปกติของลำไส้ (IBS)

อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) เป็นโรคทางเดินอาหารทั่วไปที่มีผลต่อการทำงานของลำไส้ใหญ่ อาการนี้มักมีลักษณะปวดท้องและการเปลี่ยนแปลงของนิสัยในการขับถ่ายซึ่งจากจุดเริ่มต้นเป็นอาการท้องผูกหรืออาการท้องผูกหรือในทางกลับกันตั้งแต่แรกเริ่มจะกลายเป็นท้องเสีย

จนถึงขณะนี้ยังไม่ทราบสาเหตุของ IBS อย่างแน่ชัด อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญสงสัยว่าความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่ง สิ่งนี้ได้รับการเปิดเผยผ่านการศึกษาใน World Journal of Gastroenterology ในปี 2014

ในการศึกษาพบว่าความเครียดสามารถทำให้อาการ IBS รุนแรงขึ้นได้โดยการเพิ่มหรือยับยั้งระบบประสาทอัตโนมัติ ระบบประสาทอัตโนมัตินี้รับผิดชอบต่อสัญชาตญาณ "การบินหรือการต่อสู้" เมื่อต้องเผชิญกับภัยคุกคาม เป็นผลให้ร่างกายตอบสนองมากเกินไปและทำให้เกิดอาการ IBS

2. การอักเสบของลำไส้ (IBD)

โรคลำไส้อักเสบ (IBD) หรือโรคลำไส้อักเสบเป็นภาวะที่ลำไส้ใหญ่อักเสบเรื้อรัง อาการลำไส้อักเสบไม่แตกต่างจาก IBS มากนัก ได้แก่ ปวดท้องมีไข้ท้องเสียหรือท้องผูก

ปรากฎว่าอาการของลำไส้ใหญ่จะแย่ลงเมื่อคุณเครียดวิตกกังวลหรือซึมเศร้า หากเกิดความเครียดเป็นเวลานานร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ซึ่งสามารถเพิ่มการตอบสนองต่อการอักเสบเพื่อต่อสู้กับสิ่งแปลกปลอม เป็นผลให้อาการลำไส้ใหญ่บวมแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป

คุณจัดการกับความเครียดอย่างไรไม่ให้ท้องผูก?

หลังจากรู้ว่าความเครียดทำให้ท้องผูกกุญแจสำคัญที่สุดในการจัดการกับอาการท้องผูกคือการควบคุมจิตใจของคุณ ยิ่งร่างกายและจิตใจผ่อนคลายมากเท่าไหร่กล้ามเนื้อทั่วร่างกายก็จะผ่อนคลายมากขึ้นเท่านั้น รวมถึงกล้ามเนื้อย่อยอาหารด้วยเพื่อให้อาการท้องผูกลดลงทีละน้อย

คุณมีวิธีจัดการกับความเครียดของคุณเองอย่างแน่นอน ไม่ว่าจะด้วยการฟังเพลงคุยกับเพื่อนเขียนบันทึกเล่นโยคะหรือแค่เดินเล่นในสวนสาธารณะ

นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยแล้วคุณยังสามารถใช้ยาระบายเพื่อช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นไปอย่างราบรื่น อย่างไรก็ตามคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อหาสาเหตุของอาการท้องผูกของคุณ แพทย์จะปรับการรักษาอาการท้องผูกตามสาเหตุ

x