เหตุใดจึงไม่แนะนำให้ออกกำลังกายในช่วงที่มีอาการเมาค้าง? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของอาการเมาค้างคืออาการเมาค้าง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่อคืนคุณเมาคุณควรคิดใหม่ว่าจะมาที่โรงยิมในตอนเช้า เหตุผลก็คือการออกกำลังกายในช่วงที่มีอาการเมาค้างจะทำให้สภาพร่างกายของคุณแย่ลง มันเกิดขึ้นได้อย่างไร? ค้นหาคำตอบในบทความนี้

อาการเมาค้างได้อย่างรวดเร็ว

คนที่เมาสุรามักจะเกิดอาการเมาค้างหลาย ๆ อย่างซึ่งมักจะปรากฏในตอนเช้าหรือหลายชั่วโมงหลังจากเมา สัญญาณและอาการของอาการเมาค้าง ได้แก่ ปวดศีรษะรู้สึกไม่สบายเวียนศีรษะง่วงนอนอ่อนเพลียสับสนและกระหายน้ำมาก

จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้นักวิทยาศาสตร์และแพทย์ยังไม่เข้าใจถึงสาเหตุที่แท้จริงของอาการเมาค้าง อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าอาการเมาค้างเป็นผลข้างเคียงของระบบภูมิคุ้มกันที่ท่วมท้นเนื่องจากระดับแอลกอฮอล์ที่เกินขีด จำกัด ที่จะยอมรับได้ คนส่วนใหญ่มีอาการเมาค้างเมื่อดื่มแอลกอฮอล์มากที่สุดในครั้งเดียว

อาจมีคนเมาค้างได้ทั้งวัน อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปภาวะนี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เหตุผลก็คือความรุนแรงของอาการเมาค้างจะขึ้นอยู่กับระดับแอลกอฮอล์ในเลือด (ความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือด) เช่นเดียวกับว่าคน ๆ หนึ่งดื่มแอลกอฮอล์มากแค่ไหนและเร็วแค่ไหน

ฉันสามารถออกกำลังกายในช่วงเมาค้างได้หรือไม่?

คุณอาจคิดว่าการออกกำลังกายสามารถทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณสดชื่นหลังจากเมาสุรามาทั้งคืน อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายในช่วงที่มีอาการเมาค้างไม่ใช่ความคิดที่ดี อันที่จริงสิ่งนี้อาจเป็นอันตรายได้หากคุณทำต่อไป ต่อไปนี้เป็นสาเหตุบางประการที่ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายในช่วงที่มีอาการเมาค้าง

1. การขาดน้ำ

ในช่วงที่มีอาการเมาค้างคุณมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำและขาดแร่ธาตุที่สำคัญในร่างกายเช่นแมกนีเซียมและโพแทสเซียม เหตุผลก็คือแอลกอฮอล์จะเพิ่มการผลิตปัสสาวะโดยการยับยั้งการทำงานของฮอร์โมนแอนติไดยูเรติกหรือวาโซเพรสซิน

ดังนั้นยิ่งคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเท่าไหร่ก็จะมีการผลิตปัสสาวะมากขึ้นเท่านั้น ไม่ต้องพูดถึงว่าการออกกำลังกายจะทำให้คุณเหงื่อออกเพราะอุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น นี่คือสิ่งที่สามารถทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำมากขึ้นซึ่งจะทำให้สภาพของคุณแย่ลงในที่สุด

2. ลดระดับน้ำตาลในเลือด

อันตรายยิ่งกว่านั้นการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แม้เพียงแก้วเดียวก็สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้ ด้วยเหตุนี้จะทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกอ่อนแอและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

ไม่เพียงเท่านั้นผลการศึกษาระบุว่าการออกกำลังกายในช่วงที่มีอาการเมาค้างจะไม่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี เหตุผลก็คือร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะเผาผลาญแคลอรี่น้อยลงในระหว่างการออกกำลังกายเนื่องจากแอลกอฮอล์จำกัดความสามารถของกล้ามเนื้อในการประมวลผลและใช้กลูโคส (น้ำตาล) ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย

3. เพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วอาการเมาค้างจะทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นปวดศีรษะเวียนศีรษะคลื่นไส้ง่วงนอนรู้สึกไม่สบายและผลเสียอื่น ๆ อีกมากมาย ดังนั้นผลเสียต่างๆเหล่านี้จะทำให้คุณมีสมาธิได้ยาก เป็นผลให้ร่างกายของคุณอาจทำงานไม่ถูกต้องซึ่งทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงต่อการบาดเจ็บ

4. เมื่อยล้ามาก

การเมาจะทำให้คุณหมดสติ ร่างกายที่เครียดและเหนื่อยล้าอยู่แล้วจะยิ่งทำอะไรไม่ถูกเมื่อคุณบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายในตอนเช้า จำไว้ว่าการบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายเมื่อร่างกายไม่อยู่ในเกณฑ์ดีจะไม่ทำให้คุณดีขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่ควรหยุดพักสักครู่ก่อนเริ่มกิจวัตรประจำวัน ยิม กลับ.

5. ยับยั้งการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

ผลของแอลกอฮอล์ต่อตับอาจทำให้ปริมาณออกซิเจนลดลงซึ่งอาจรบกวนการผลิต Adenosine Triphosphate (ATP) ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานโดยตรงสำหรับกล้ามเนื้อ ไม่เพียงแค่นั้นยังทำให้ระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (HGH) ลดลงอีกด้วย ฮอร์โมนเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อ

x