เหตุใดจึงจำเป็นต้องสวมรองเท้ากีฬาที่เหมาะสมเมื่อออกกำลังกาย?

เวลาออกกำลังกายแน่นอนว่าเราจะใช้รองเท้าเป็นรองเท้า ในฐานะคนธรรมดาเรามักจะเลือกรองเท้าโดยไม่ได้คำนึงถึงกิจกรรมที่เราจะทำกับรองเท้าเหล่านี้ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจะเลือกรองเท้าโดยพิจารณาจากราคาสีรุ่นและยี่ห้อเพียงอย่างเดียว ถึงแม้จะมีรองเท้ารุ่นนี้ที่ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับกิจกรรมบางอย่าง

ทำไมการสวมรองเท้ากีฬาที่เหมาะสมจึงสำคัญ?

นอกเหนือจากการปกป้องเท้าของคุณจากก้อนหินและวัตถุอื่น ๆ ที่อาจทำให้เท้าของคุณบาดเจ็บได้แล้วการสวมรองเท้าที่เหมาะสมยังสามารถป้องกันตนเองจากการบาดเจ็บ โดยไม่บาดเจ็บแน่นอนว่าคุณจะออกกำลังกายได้สบายขึ้น

การบาดเจ็บบางอย่างที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการสวมรองเท้าที่เหมาะสม ได้แก่ เฝือกหน้าแข้ง, เอ็นร้อยหวายอักเสบและแผลพุพองที่เท้าซึ่งเจ็บปวดเมื่อก้าวเท้า Mike O'Neill จาก The College of Podiatry มีนักกีฬาสันทนาการอย่างน้อย 65% ที่ใช้รองเท้าที่ไม่พอดี

กีฬาประเภทต่างๆจำเป็นต้องมีรองเท้าที่แตกต่างกัน

กีฬาแต่ละประเภทมีลักษณะการเคลื่อนไหวของตัวเอง แน่นอนการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันต้องใช้รองเท้าที่แตกต่างกัน นี่คือตัวอย่างรองเท้าที่เหมาะสำหรับกีฬาบางประเภท

ฟุตบอล

เมื่อเล่นฟุตบอลรองเท้าของคุณจะมีความเครียดมากโดยเฉพาะเมื่อเล่นบนพื้นแข็งเช่นสนามที่มีหญ้าเทียม รองเท้าสามารถเพิ่มแรงกดให้กับเท้าของคุณได้ ความกดดันนี้อาจส่งผลให้เกิดแคลลัสและแคลลัส เล็บเท้าคุด หรือ cannies

เทนนิสและสควอช

เทนนิสและสควอชต้องมีการเคลื่อนไหวไปด้านข้างมาก รองเท้าวิ่งธรรมดาไม่ได้ให้ความมั่นคงที่เหมาะสมสำหรับการเคลื่อนไหวนี้ รองเท้าเทนนิสและสควอชหนักและแข็งกว่ารองเท้าวิ่งทั่วไป การออกแบบนี้เหมาะสำหรับกิจกรรม หยุดและไป ที่ที่คุณจะหยุดและเคลื่อนไหวในทันที

วิ่ง

รองเท้าวิ่งเป็นรองเท้าที่ดีสำหรับการวิ่งและใช้งานเท่านั้น รองเท้าวิ่งมีความยืดหยุ่นเพื่อให้เท้าของคุณงอได้เมื่อเดิน แต่ไม่เหมาะกับกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวไปด้านข้างมาก ๆ เช่นเทนนิส

รองเท้าวิ่งควรพอดีกับเท้าของคุณ หากแคบเกินไปคุณอาจมีแผลและรอยฟกช้ำที่เล็บเท้าได้

คุณจะเลือกรองเท้ากีฬาที่ดีได้อย่างไร?

1. ลองสวมรองเท้าของคุณหลังจากออกกำลังกายหรือหลังวิ่ง ในตอนนี้เท้าของคุณมีขนาดใหญ่ที่สุด
2. เมื่อลองรองเท้าให้สวมถุงเท้าที่คุณใส่ออกกำลังกายตามปกติ
3. เมื่อใช้รองเท้าคุณควรจะขยับนิ้วเท้าได้อย่างอิสระ
4. รองเท้าที่ดีจะทำให้คุณรู้สึกสบายเมื่อสวมใส่ ไม่จำเป็นต้องเคยชินกับการใช้งานหลาย ๆ ครั้งจนกว่าจะรู้สึกสบายตัว
5. ลองเดินหรือวิ่งสักครู่ในรองเท้าของคุณ ดูว่ารองเท้าของคุณรู้สึกสบายเมื่อสวมใส่หรือไม่
6. จัดเรียงเชือกผูกรองเท้าของคุณใหม่โดยเริ่มจากปลายสุด กระชับด้วยความแข็งแรงเท่ากันตลอดความยาวของขา
7. เมื่อคุณวิ่งรองเท้าที่ดีจะช่วยให้ "ยึดเกาะ" ส้นเท้าของคุณได้ดี ส้นเท้าของคุณไม่ "ลื่น" ง่ายเมื่อคุณเดินหรือวิ่ง

หากคุณออกกำลังกายแบบเดียวกันสัปดาห์ละสามครั้งขึ้นไปคุณต้องมีรองเท้าที่เหมาะกับประเภทการออกกำลังกายของคุณโดยเฉพาะ คุณจะเลือกรองเท้าแบบไหนดี?

x

ยังอ่าน: