การขาดการนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้การคลอดยากขึ้น & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

การมีลูกเป็นสิ่งที่คู่บ่าวสาวรอคอยอย่างใจจดใจจ่อมากที่สุด อย่างไรก็ตามไม่สามารถปฏิเสธได้ว่าการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเป็นสภาวะที่น่าเบื่อหน่ายสำหรับผู้ปกครองโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ การเปลี่ยนแปลงต่างๆในการทำงานของร่างกายเกิดขึ้นเมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ ไม่เพียงเท่านั้นนิสัยที่คุณแม่มักจะปฏิบัติในแต่ละวันยังก่อกวนได้เช่นนิสัยการนอนหลับของแม่ ในระหว่างตั้งครรภ์มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ทำให้แม่อดนอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการตั้งครรภ์โตพอหรือกำลังเข้าสู่ไตรมาสสุดท้าย เวลานอนของแม่จะถูกรบกวนอย่างมากเนื่องจากอาการและอาการแสดงที่ปรากฏขึ้นเมื่อใกล้จะถึงวันคลอด แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการอดนอนระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียงทำให้เหนื่อยเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อกระบวนการคลอดอีกด้วย

ทำไมคุณแม่มักมีปัญหาในการนอนหลับในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์เกือบครึ่งทั่วโลกประสบปัญหาการนอนหลับเมื่อเข้าสู่ไตรมาสสุดท้าย เมื่อเข้าสู่ไตรมาสที่ 3 ขนาดท้องของคุณจะใหญ่ขึ้นตามการเติบโตของทารกในครรภ์ที่คุณแบกรับ บ่อยครั้งที่ทำให้คุณนอนไม่หลับสับสนว่าตำแหน่งใดเหมาะสมและทำให้คุณนอนหลับสนิท

ไม่เพียงแค่นั้นอาการและเงื่อนไขที่อาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ ได้แก่ โรคขาอยู่ไม่สุขปวดหลังเป็นตะคริวที่ขาบ่อยมีอาการคันในบางส่วนของร่างกาย อิจฉาริษยา และการเคลื่อนไหวเตะหรือ "ต่อย" ของทารก สิ่งเหล่านี้สามารถรบกวนการนอนหลับลึกของคุณซึ่งจะทำให้คุณอดนอนในระหว่างตั้งครรภ์

เหตุใดการนอนหลับไม่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้เกิดปัญหาในการคลอดบุตร?

การขาดการนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสสุดท้ายทำให้กระบวนการคลอดใช้เวลานานขึ้นและความเสี่ยงที่ทารกจะเกิดมาไม่ปกติหรือที่เรียกว่าการผ่าคลอด การศึกษาที่จัดทำโดย UCSF School of Nursing ได้แสดงให้เห็นว่าการอดนอนในช่วงตั้งครรภ์ตอนปลายสามารถทำให้คุณแม่มีแนวโน้มที่จะเจ็บท้องคลอดหรือคลอดโดยการผ่าตัดคลอดได้ การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้หญิง 131 คนที่ตั้งครรภ์เมื่ออายุครรภ์ 9 เดือน

จากการศึกษานี้ทราบว่าหญิงตั้งครรภ์ที่มีพฤติกรรมการนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนมีประสบการณ์คลอดโดยเฉลี่ย 29 ชั่วโมง ในขณะเดียวกันหญิงตั้งครรภ์ที่ได้รับการนอนหลับเพียงพอต้องการเวลาในการคลอดเพียง 17.7 ชั่วโมงเท่านั้น ไม่เพียงแค่นั้นนักวิจัยยังตรวจสอบคุณภาพการนอนหลับของหญิงตั้งครรภ์กลุ่มนี้ในหนึ่งสัปดาห์ เป็นที่ทราบกันดีว่าสตรีมีครรภ์ที่นอนหลับไม่สนิทเป็นเวลา 4 วันต่อสัปดาห์มีแนวโน้มที่จะได้รับการผ่าตัดคลอดมากกว่า 4.2 เท่า ในขณะเดียวกันหญิงตั้งครรภ์ที่มีคุณภาพการนอนหลับไม่ดีเป็นเวลา 5 วันต่อสัปดาห์มีความเสี่ยงที่จะผ่าตัดคลอดมากกว่าหญิงตั้งครรภ์ที่นอนหลับอย่างมีคุณภาพและมีเวลาเพียงพอถึง 5.3 เท่า

ผลข้างเคียงอื่น ๆ ของการนอนหลับไม่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร?

การผ่าคลอดเป็นขั้นตอนทางการแพทย์ที่มีความเสี่ยงสำหรับคุณแม่และเป็นทางเลือกสุดท้ายหากทารกไม่สามารถคลอดได้ตามปกติ ผลกระทบหรือเงื่อนไขที่อาจเกิดขึ้นจากการผ่าคลอดคือแม่เสียเลือดมากติดเชื้อเส้นเลือดที่ขาเป็นก้อนคลื่นไส้อาเจียนท้องผูกหรือท้องผูกปวดศีรษะและได้รับบาดเจ็บที่อวัยวะอื่น ๆ ไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อแม่เท่านั้นการผ่าคลอดยังส่งผลเสียต่อทารกแรกเกิดอีกด้วยกล่าวคือความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บระหว่างการผ่าตัดและปัญหาการหายใจ

คุณแม่หลายคนหวังว่าจะได้คลอดเร็ว ๆ แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะเกิดขึ้นทั้งหมด คุณแม่บางคนที่มีอาการนอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับอาจพบกระบวนการคลอดที่ยาวนาน กระบวนการคลอดที่ยาวนานนี้อาจส่งผลให้ทารกในครรภ์ขาดออกซิเจนจังหวะการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติในทารกการติดเชื้อในมดลูกในมารดาและปัญหาเกี่ยวกับน้ำคร่ำของมารดา

หากหญิงตั้งครรภ์มีปัญหาในการนอนหลับควรทำอย่างไร?

เช่นเดียวกับข้อสันนิษฐานหรือคำแถลงที่ระบุว่าหญิงตั้งครรภ์ต้องรับประทานอาหารสำหรับคนสองคนคือสำหรับแม่และเด็กที่พวกเขาแบกไว้ดังนั้นจึงอยู่กับการนอนหลับ เมื่อผู้หญิงตั้งครรภ์เธอจะนอนหลับและพักผ่อนพร้อมกันสองคน ดังนั้นการนอนหลับให้เพียงพอจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาสุขภาพของแม่และทารกที่กำลังตั้งครรภ์ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่หญิงตั้งครรภ์สามารถทำได้เมื่อมีอาการนอนไม่หลับเมื่อเข้าสู่ไตรมาสที่ 3:

• หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟเพราะมีคาเฟอีน คาเฟอีนไม่เพียง แต่ทำให้นอนหลับยาก แต่กาแฟยังทำให้ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุเหล็กซึ่งควรจะเป็นสำหรับทารก
• ดื่มน้ำมาก ๆ. สิ่งนี้ช่วยให้คุณชุ่มชื้นได้ดี เมื่อการตั้งครรภ์ของคุณใหญ่ขึ้นกระเพาะปัสสาวะของคุณจะบีบตัวและทำให้คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยขึ้น ดังนั้นคุณต้องดื่มน้ำให้มากขึ้น
• ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน การออกกำลังกายสามารถทำให้การนอนหลับของคุณดีขึ้น
• ทำให้ห้องของคุณมืดและไม่มีเสียงรบกวนใด ๆ ที่จะรบกวนการนอนหลับของคุณเมื่อนอนตอนกลางคืน
• นอนตะแคงซ้ายเพราะจะดีต่อสุขภาพของไตมดลูกและกระเพาะปัสสาวะ

อ่านเพิ่มเติม

• ตำแหน่งการนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์
• ตำแหน่งทางเพศในขณะตั้งครรภ์ได้รับอนุญาตและไม่ควรทำ
• วิธีลดอาการริดสีดวงทวารและช่องคลอดบวมระหว่างตั้งครรภ์

x