อย่างไหนดีต่อสุขภาพ: ฝักบัวน้ำร้อนหรือน้ำเย็น? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

การอาบน้ำและทำความสะอาดตัวเองเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตประจำวันที่ให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตามปรากฎว่าการอาบน้ำในอุณหภูมิที่แตกต่างกันจะส่งผลที่แตกต่างกับคุณ นี่เป็นข้อถกเถียงที่ร้อนแรงว่าอันไหนดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ? อาบน้ำร้อนหรือเย็น?

ในความเป็นจริงการอาบน้ำทั้งร้อนและเย็นมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพไม่มีคำแนะนำที่ถูกต้อง อย่างไรก็ตามเนื่องจากคุณสมบัติที่แตกต่างกันคุณจึงสามารถปรับเปลี่ยนคุณสมบัติที่เหมาะสมกับความต้องการและเงื่อนไขของคุณได้มากที่สุด เพื่อช่วยในการตัดสินใจของคุณให้พิจารณาข้อดีและข้อเสียของการอาบน้ำร้อนหรือน้ำเย็นด้านล่าง

ยังอ่าน: 5 นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่คุณทำในห้องน้ำ

ฝักบัวน้ำอุ่น

หากคุณชอบอาบน้ำร้อนมีบางสิ่งที่ต้องระวัง ตัวอย่างเช่นอุณหภูมิของน้ำที่ใช้อาบ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังดร. Melissa Piliang ขอแนะนำให้อุณหภูมิของน้ำเมื่ออาบน้ำไม่สูงกว่า 44 องศาเซลเซียส นอกจากนี้หากคุณอาบน้ำด้วยน้ำร้อนที่อุณหภูมินั้นให้หลีกเลี่ยงการอาบน้ำนานเกินไป การอาบน้ำอุ่น 5-10 นาทีสามารถให้ประโยชน์ต่อร่างกายของคุณได้

ประโยชน์ของการอาบน้ำอุ่น

หากคุณอาบน้ำอุ่นตามคำแนะนำที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้คุณจะรู้สึกได้ถึงประโยชน์บางประการดังต่อไปนี้

• การไหลเวียนของเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอาบน้ำในกระแสน้ำสม่ำเสมอ การยืนอาบน้ำเป็นเวลาห้านาทีจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนไปยังหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดได้
• ผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงตึงและเจ็บปวด. ในขณะที่อาบน้ำอุ่นคุณสามารถขยับคอไหล่เอวหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกายที่รู้สึกแข็งได้ คุณยังสามารถนวดร่างกายเบา ๆ เช่นที่แขนหรือขา หากคุณมีฝักบัวคุณสามารถอาบน้ำอุ่นและยืนอยู่ใต้ฝักบัวประมาณ 10 นาที แรงดันน้ำจากฝักบัวจะทำหน้าที่เป็นเครื่องนวดตามธรรมชาติซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บและตึงของกล้ามเนื้อได้
• ลดความเครียดและความวิตกกังวล. ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในประเทศอังกฤษเมื่อปี 2545 เผยว่าน้ำร้อนสามารถกระตุ้นให้สมองผลิตฮอร์โมนออกซิโทซิน ฮอร์โมนนี้มีหน้าที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและคิดบวกมากขึ้น
• ป้องกันการนอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนหลับ. สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับเพราะนอนไม่หลับหรือมีอาการนอนไม่หลับโปรดลองอาบน้ำอุ่นก่อนนอน คุณจะรู้สึกสงบขึ้นและนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ

อ่านอีกครั้ง: นอนหลับสบายขึ้นด้วยการอาบน้ำตอนกลางคืนจริงเหรอ?

เสี่ยงต่อการอาบน้ำอุ่น

การอาบน้ำด้วยอุณหภูมิที่ร้อนเกินไปเป็นเวลานานมีความเสี่ยงที่จะส่งผลอันตรายต่อสุขภาพต่างๆ นี่คือความเสี่ยงบางประการที่อาจเกิดขึ้นหากคุณอาบน้ำอุ่น

• ผิวแห้งแตก. แม้ว่าจะรู้สึกผ่อนคลาย แต่การอาบน้ำร้อนก็ทำให้ผิวแห้งได้ เหตุผลก็คือน้ำร้อนสามารถทำลายต่อมน้ำมันในผิวหนังได้ เป็นผลให้พื้นผิวแตกและรู้สึกคัน หากคุณมีปัญหาผิวแห้งควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนบ่อยๆ
• แตกปลาย. การสระผมด้วยน้ำร้อนยังเสี่ยงต่อการทำให้ผมแห้ง ผมแห้งเสียง่ายและแตกปลาย เราขอแนะนำให้คุณสระผมด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำอุ่น หลังจากสระผมด้วยน้ำอุ่นเสร็จแล้วให้ปิดท้ายด้วยน้ำเย็น เคล็ดลับนี้สามารถทำให้ผมของคุณดูสว่างขึ้น
• ความดันโลหิตลดลงอย่างกะทันหัน. น้ำร้อนสามารถลดความดันโลหิตได้ ถ้าความดันโลหิตของคุณ หล่น ทันใดนั้นคุณอาจรู้สึกมึนหัวและการมองเห็นของคุณพร่ามัวเล็กน้อย ระมัดระวังในการอาบน้ำร้อนหากคุณมีความดันเลือดต่ำหรือความดันโลหิตต่ำ

อาบน้ำเย็น

ในวันที่อากาศร้อนจัดหรือเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าการอาบน้ำเย็นดูเหมือนจะเป็นตัวเลือกที่ช่วยเพิ่มความสดชื่น อ้างอิงจากดร. Melissa Piliang อุณหภูมิของน้ำเย็นในอุดมคติอยู่ที่ประมาณ 21 องศาเซลเซียส ไม่แนะนำให้คุณอาบน้ำด้วยน้ำแข็งหรือน้ำที่มีอุณหภูมิต่ำกว่าที่ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้แนะนำ

ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็น

การอาบน้ำเย็นให้เป็นนิสัยสามารถให้ประโยชน์มากมาย ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นเพื่อสุขภาพของคุณมีดังนี้

• ทำให้จิตใจสดชื่น. การอาบน้ำเย็นในตอนเช้าสามารถทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและตื่นตัว อุณหภูมิของน้ำเย็นสามารถกระตุ้นให้สมองผลิตฮอร์โมนนอร์อิพิเนฟรินซึ่งเป็นอะดรีนาลีนชนิดหนึ่งที่จะช่วยให้จิตใจของคุณตื่นตัวตามธรรมชาติ
• บำรุงผมและผิวหนังให้แข็งแรง. ซึ่งแตกต่างจากน้ำร้อนที่ทำให้ผิวแห้งน้ำเย็นสามารถทำให้ผิวชุ่มชื้นและอ่อนนุ่ม ผมของคุณจะนุ่มขึ้นและเปล่งประกายอย่างเป็นธรรมชาติ
• เพิ่มความอดทน. การศึกษาใน European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology พิสูจน์ให้เห็นว่าอุณหภูมิที่หนาวเย็นสามารถช่วยเสริมสร้างความอดทนได้ เนื่องจากเมื่อคุณอาบน้ำเย็นร่างกายจะผลิตโปรตีนต่างๆที่ระบบภูมิคุ้มกันต้องการเพื่อต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรียต่างๆที่ก่อให้เกิดโรค
• บรรเทาอาการซึมเศร้า. สำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าการลองอาบน้ำเย็นไม่มีอะไรผิดปกติ น้ำเย็นที่สัมผัสกับปลายประสาทที่ผิวจะส่งกระแสไฟฟ้าไปยังสมอง สิ่งนี้จะถูกอ่านเป็นสัญญาณเพื่อให้สมองกระฉับกระเฉงและสดชื่น สมองของคุณจะผลิตเบต้าเอนดอร์ฟินซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

อ่านอีกครั้ง: ข้อใดดีต่อสุขภาพ: การอาบน้ำด้วยฝักบัว Bailer หรือ Bath Tub?

ความเสี่ยงของการอาบน้ำเย็น

ไม่ว่าคุณจะอาบน้ำร้อนหรือน้ำเย็นมีความเสี่ยงหลายประการที่คุณควรระวัง พยายามหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อไปนี้เมื่อคุณอาบน้ำเย็น

• หลอดเลือดตีบ. งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการอาบน้ำเย็นอาจทำให้เส้นเลือดตีบตัน หากไม่ได้รับการรักษาทันทีการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสำคัญเช่นหัวใจและสมองอาจถูกปิดกั้น หากอวัยวะสำคัญของคุณไม่ได้รับเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนผลที่ตามมาอาจถึงแก่ชีวิตได้
• ไฮโปเธอร์เมีย. ที่ดีที่สุดคือไม่ควรอาบน้ำในน้ำที่เย็นเกินไปหากอุณหภูมิรอบตัวคุณเย็นพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอาบน้ำเย็นเป็นเวลานาน อุณหภูมิร่างกายของคุณมีความเสี่ยง หล่น อย่างกะทันหันและยากที่จะปีนกลับขึ้นไป สิ่งนี้มีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดภาวะอุณหภูมิต่ำและชีพจรอ่อนแอ

อ่านอีกครั้ง: การอาบน้ำเย็นหลังจากนอนดึกกลายเป็นอันตราย