แบบไหนสุขภาพดีกว่านอนหนุนหมอนหรือเปล่า?

ทุกคนมีรสนิยมที่แตกต่างกันรวมถึงตอนนอนด้วย บางคนชอบใช้หมอนขณะนอนหลับหรือบางทีก็ไม่ชอบ จากมุมมองทางการแพทย์ข้อใดมีสุขภาพดีต่อร่างกายมากกว่ากัน? มาหาคำตอบด้านล่าง

ทำไมถึงมีคนชอบนอนโดยไม่ใช้หมอน?

หมอนกลายเป็นเพื่อนที่ซื่อสัตย์ในการนอนหลับ เรียกว่าหมอนสามารถทำให้นอนหลับสบายมากขึ้น อย่างไรก็ตามทุกคนไม่ชอบนอนหนุนหมอน

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Physiotherapy Canada มองว่าผลของการนอนหนุนหมอนไม่ใช่หรือ มีผู้เข้าร่วม 1,600 คนขอให้นอนโดยใช้หมอน 5 ใบและไม่ใช้หมอนเลย

ผลปรากฏว่าคนอีกเกือบ 50% เลือกที่จะไม่นอนหนุนหมอน เหตุผลก็คือเนื่องจากการเลือกและคุณภาพของหมอนไม่ดีจึงไม่ได้ให้ความสะดวกสบายในระหว่างการนอนหลับ

เป็นผลให้พวกเขาเลือกที่จะไม่ใช้หมอนเลยในการนอนหลับ

หากหมอนไม่สบายการนอนหลับจะถูกรบกวน ผลกระทบบางอย่างทำให้รู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนในวันรุ่งขึ้น

ไม่เพียงเท่านั้นคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีแม้ในระยะยาวอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเช่นความเครียดอุบัติเหตุจากการทำงานและโรคหัวใจ

แล้วทำไมบางคนถึงชอบนอนหนุนหมอน?

ประวัติศาสตร์บันทึกว่าชาวอียิปต์โบราณใช้หมอนหินเพื่อป้องกันแมลงเข้าหู ในขณะเดียวกันในสมัยราชวงศ์จีนขุนนางใช้หมอนไม้เพื่อจัดแต่งทรงผมให้เรียบร้อย แล้วตอนนี้ล่ะ?

จากการศึกษาเดียวกันคนที่ชอบนอนหนุนหมอนคือคนที่เคยชินกับการนอนหนุนหมอน ดังนั้นพวกเขาจึงยังคงเลือกที่จะนอนบนหมอนมากกว่าที่จะไม่มีอะไร

แล้วอันไหนดีกว่ากัน?

สุขภาพดีหรือไม่การนอนหนุนหมอนนั้นขึ้นอยู่กับความสะดวกสบายของคุณ หากการใช้หมอนสามารถรองรับคุณภาพการนอนหลับของคุณได้ดีขึ้นก็ควรนอนโดยใช้หมอนเสริม

ในขณะเดียวกันหากการใช้หมอนรบกวนคุณภาพการนอนหลับของคุณก็ไม่จำเป็นต้องนอนหนุนหมอน หาตำแหน่งที่สบายเพื่อที่คุณจะได้นอนหลับสบาย

อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพบางอย่างเช่น ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ , โรคกรดไหลย้อน (gastroesophageal reflux disorder) และอาการปวดคอหมอนเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ สาเหตุก็คือโรคทั้งสามนี้มักรบกวนการนอนหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่ทำให้คนเราหยุดหายใจชั่วขณะขณะนอนหลับ เงื่อนไขนี้ทำให้คนตื่นจากการนอนหลับด้วยอาการหอบ การใช้หมอนจะช่วยลดหรือป้องกันอาการเหล่านี้ได้

เช่นเดียวกับโรคกรดไหลย้อนหมอนนอนสามารถช่วยผู้ที่มีอาการนี้ได้ ตำแหน่งของศีรษะที่สูงกว่ากระเพาะอาหารสามารถป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะอาหารพุ่งขึ้นไปในลำคอ

เช่นเดียวกันสำหรับผู้ที่มีอาการปวดคอหมอนเสริมจะช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม

อย่างไรก็ตามการเลือกหมอนต้องพิจารณา

ผู้ที่มีอาการข้างต้นไม่แนะนำให้นอนโดยไม่ใช้หมอนเพราะจะทำให้อาการแย่ลงได้ อย่างไรก็ตามไม่ควรเลือกหมอนโดยพลการ หมอนที่เลือกใช้ต้องนุ่มและนุ่ม

เลือกแบบหมอนที่เหมาะกับสภาพที่คุณมี สำหรับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนและ ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ เลือกแบนตัคที่มีระนาบเอียงซึ่งสูงที่ส่วนบนของศีรษะและลงมาที่คอและไหล่

ในขณะที่ผู้ที่มีอาการปวดคอควรเลือกหมอนที่ไม่สูงเกินไปเพื่อไม่ให้เกิดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อคอ