สารบัญ:
บางทีคุณอาจจะมีหน้าท้องที่ไม่กางหรือเส้นรอบวงต้นขาที่ไม่ใหญ่เกินไป แต่อย่าเพิ่งดีใจไปไม่ได้หมายความว่าคุณจะปราศจากไขมันสะสมในร่างกาย ต้องการหลักฐานหรือไม่?
ลองส่องกระจกแล้วหันลำตัวและดูว่าหลังของคุณหนาขึ้นหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นแสดงว่าคุณมีไขมันที่หลังมากและแน่นอนว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ แล้วอะไรเป็นสาเหตุของไขมันส่วนหลังที่ไม่ดี?
ทำไมไขมันที่หลังถึงอันตราย?
ไขมันส่วนหลังมักถูกมองข้ามเพราะมองไม่เห็นด้วยตาจึงทำให้หลายคนไม่รู้ว่ามีไขมันตัวหนา โดยพื้นฐานแล้วกองไขมันทั้งหมดในร่างกายไม่ว่าจะเป็นที่หลังท้องต้นขาแขนหรือส่วนอื่น ๆ ไม่ดีต่อสุขภาพ สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณมีไขมันที่หลังหนาคือหลังของคุณง่ายต่อการหยิก - ยิ่งหยิกใหญ่เท่าไหร่ไขมันก็จะยิ่งสะสม
หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณให้พยายามจำอีกครั้งว่าคุณรับประทานอาหารอย่างไรหรือออกกำลังกายบ่อยเพียงใด การกินอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่สูงบ่อยเกินไปทำให้หลังของคุณหนาเนื่องจากกองไขมัน ยิ่งไปกว่านั้นหลังจากรับประทานอาหารเหล่านี้ทั้งหมดแล้วคุณอย่าพยายามเผาผลาญอาหารเหล่านี้ดูเหมือนว่าคุณมี "ถุง" ไขมันอยู่ที่หลัง
ไขมันสะสมที่หลังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเบาหวานและโรคเรื้อรังอื่น ๆ
ผู้หญิงมีไขมันส่วนหลังมากกว่าผู้ชาย
เมื่อดูจากองค์ประกอบของร่างกายผู้หญิงมักจะมีระดับไขมันมากกว่าผู้ชาย ภายใต้สถานการณ์ปกติผู้หญิงจะมีไขมันในร่างกายอย่างน้อย 20-25% ของน้ำหนักตัว ในขณะเดียวกันผู้ชายมีปริมาณไขมันประมาณ 10-15% เท่านั้น ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผลที่ผู้หญิงจะมีไขมันมากขึ้นผู้หญิงจึงต้องการไขมันสำรองเหล่านี้ทั้งหมดเมื่อต้องเผชิญกับการตั้งครรภ์การคลอดและการให้นมบุตรในภายหลัง
ช่วงเวลาเหล่านี้ต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมากดังนั้นกองไขมันจึงอยู่ที่นี่เพื่อรองรับสภาวะนี้ แต่การที่ยังมีไขมันสะสมอยู่มากเกินไปรวมทั้งไขมันส่วนหลังนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพ ปริมาณไขมันของผู้หญิงไม่ควรเกิน 31% เพราะจะทำให้ความอุดมสมบูรณ์ลดลงและรบกวนการทำงานต่างๆของร่างกาย
วิธีกำจัดไขมันที่หลัง?
ไขมันหลังสามารถตัดแต่งได้โดยใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี จำกัด อาหารที่มีไขมันและแคลอรี่สูงและออกกำลังกายเป็นประจำ กีฬาที่มีพลังในการปลดปล่อยร่างกายของคุณจากไขมันสะสมรวมทั้งไขมันส่วนหลังคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่นว่ายน้ำปั่นจักรยาน วิ่งออกกำลังกาย , zumba และอื่น ๆ
แต่การเคลื่อนไหวง่ายๆบางอย่างยังสามารถช่วยกำจัดไขมันได้อย่างรวดเร็วคือ หมอบ และเคลื่อนไหวมือต่างๆในขณะที่ยกน้ำหนัก การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถเร่งความพยายามในการกำจัดไขมันสะสมได้เนื่องจากไฟเบอร์จะจับกับไขมันในร่างกายดังนั้นระดับไขมันจะลดลงอย่างช้าๆ
x
