การยืนยันในเชิงบวกสำหรับหญิงตั้งครรภ์และมารดาที่คลอดบุตรเป็นสิ่งที่ดีรู้ไหม!

กระบวนการทั้งหมดของการตั้งครรภ์จนถึงการคลอดจะระบายพลังงานจำนวนมากจากแม่ทั้งทางร่างกายและจิตใจ นี่เป็นสาเหตุที่คุณแม่มือใหม่มักจะเผชิญกับความเครียด เบบี้บลูส์ และภาวะซึมเศร้าหลังคลอด เพื่อป้องกันปัญหานี้หญิงตั้งครรภ์สามารถเสริมกำลังใจให้ตัวเองได้ด้วยการยืนยันในเชิงบวก

การยืนยันเชิงบวกคืออะไรและจะเป็นประโยชน์ต่อคุณได้อย่างไร ตรวจสอบข้อมูลต่อไปนี้เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม

ความสำคัญของการยืนยันเชิงบวกสำหรับหญิงตั้งครรภ์และคลอดบุตร

เมื่อคุณมีปัญหาในการทำบางสิ่งบางครั้งสาเหตุอาจมาจากความคิดเชิงลบเช่น "ฉันทำไม่ได้" "นี่เป็นเรื่องยาก" "จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีสิ่งที่ไม่ดี" และชนิดของมัน เงื่อนไขเดียวกันนี้ใช้กับสตรีมีครรภ์หรือมารดาที่เพิ่งคลอดบุตร

โดยธรรมชาติแล้วคุณแม่จะรู้สึกกลัวสิ่งใดก็ตามที่คุกคามลูกของตน สิ่งนี้มีประโยชน์จริงเพราะแม่ตื่นตัวมากขึ้น อย่างไรก็ตามการตื่นตัวมากเกินไปอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลความเครียดความหงุดหงิดและภาวะซึมเศร้า

คำยืนยันคือคำพูดเชิงบวกที่สามารถช่วยคุณจัดการกับความคิดเชิงลบเหล่านี้ได้ ด้วยการยืนยันในเชิงบวกกับตัวเองหญิงตั้งครรภ์ยังปลูกฝังคำแนะนำที่ดีต่างๆลงในจิตใต้สำนึกของพวกเขาทางอ้อมด้วย

สิ่งนี้สำคัญมากเพราะสิ่งที่คุณเชื่อสามารถมีอิทธิพลต่อการกระทำครั้งต่อไปของคุณ หากคุณเชื่อว่าคุณสามารถทำบางสิ่งได้ความคิดนั้นจะช่วยคุณได้เมื่อคุณต้องทำจริงๆ

เมื่อคุณคิดบวกและพยายามกระจายบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์สิ่งดีๆจะตามมาเองโดยธรรมชาติ ทฤษฎีนี้รู้จักกันในชื่อ กฎแห่งการดึงดูด และแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพจิต

การศึกษาในวารสาร โปรดหนึ่ง พบว่าการยืนยันสามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้ ในขณะเดียวกันในการศึกษาอื่น ๆ การยืนยันเชิงบวกยังสามารถลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าในผู้หญิงอายุ 18-24 ปี

วิธีปลูกฝังการยืนยันเชิงบวกสำหรับหญิงตั้งครรภ์

การคิดบวกไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นหญิงตั้งครรภ์หรือคุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตร เหตุผลก็คือคุณต้องรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลังคลอดรู้สึกเหนื่อยเจ็บปวดหรืออาจรู้สึกสับสนเมื่อทารกร้องไห้

การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นพร้อมกันอาจทำให้เกิดความกังวลและความคิดเชิงลบ แต่คุณไม่จำเป็นต้องท้อถอย คุณสามารถลองจัดการกับความคิดเหล่านี้ได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:

1. ยอมรับข้อบกพร่องของคุณ

สำหรับสตรีมีครรภ์หรือเพิ่งคลอดบุตรขั้นตอนแรกที่คุณสามารถทำได้เพื่อยืนยันเชิงบวกคือยอมรับว่าคุณมีข้อบกพร่อง ไม่มีแม่คนไหนสมบูรณ์แบบและไม่มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนี้

2. ทำตัวให้ยุ่ง

ทำให้สมองของคุณไม่ว่างด้วยการทำกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิเช่นการเล่น ปริศนา หรืออ่านหนังสือ หากคุณมีสุขภาพที่ดีลองไปเดินเล่นฟังเพลงขณะเต้นรำหรือทำอย่างอื่น

3. เพิ่มความมั่นใจในตนเองและมีประสิทธิผล

เพิ่มความมั่นใจในตัวเองด้วยการแต่งตัวพูดคุยกับคนอื่น ๆ หรือใส่เสื้อผ้าสวย ๆ หากมีบางสิ่งที่คุณต้องทำอย่ารอช้าและทำมันให้เสร็จทันทีเพื่อไม่ให้เป็นภาระในใจของคุณ

4. การควบคุมอารมณ์เชิงลบ

การยืนยันในเชิงบวกอาจทำได้ยากเนื่องจากคุณแม่ตั้งครรภ์และคุณแม่มือใหม่มักจะหงุดหงิดหงุดหงิดและไม่อดทน เมื่อเกิดอารมณ์เชิงลบพยายามควบคุมพวกเขาด้วยเทคนิคการหายใจพักผ่อนหรือบอกคนใกล้ชิดที่สุด

5. พูดในเชิงบวกกับตัวเอง

มีคำแนะนำเชิงบวกมากมายที่คุณสามารถพูดกับตัวเองได้ แม่ทุกคนอาจมีคำพูดเชิงบวกที่เป็นรายการโปรดของเธอ สำหรับผู้เริ่มต้นให้ลองพูดว่า:

• ฉันพอใจกับสิ่งที่มีอยู่ตอนนี้
• ฉันเป็นแม่ที่ดีของลูก ๆ
• ฉันรักลูกของฉัน
• ฉันมีสุขภาพดีสวยงามและแข็งแรง
• ฉันกำลังมีชีวิตที่ดี

การเปลี่ยนแปลงต่างๆหลังการคลอดบุตรทำให้มารดาเสี่ยงต่อความเครียดหงุดหงิดซึมเศร้าและปัญหาทางจิตอื่น ๆ ข่าวดีก็คือการยืนยันในเชิงบวกสามารถช่วยให้สตรีมีครรภ์และผู้ที่เพิ่งคลอดบุตรผ่านพ้นสิ่งเหล่านี้ไปได้

การคิดบวกท่ามกลางความเป็นแม่ที่วุ่นวายอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นไปไม่ได้ อย่างช้าๆ แต่แน่นอนทุกความคิดเชิงบวกที่คุณปลูกฝังในตัวเองจะช่วยให้คุณเป็นแม่ที่ยากลำบาก

x