ขิงสำหรับสตรีมีครรภ์: ประโยชน์และผลข้างเคียง

ขิงได้รับการยอมรับมานานแล้วว่าเป็นวิธีการรักษาอาการคลื่นไส้อาเจียนแบบดั้งเดิม ด้วยเหตุนี้จึงมักบริโภคขิงเพื่อบรรเทาอาการดังกล่าว แพ้ท้อง ในหญิงตั้งครรภ์ เชื่อกันว่าเนื้อหาที่ใช้งานอยู่ในนั้นช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยเพื่อให้การตั้งครรภ์รู้สึกสบายขึ้น

แม้ว่าจะมีประโยชน์ แต่ไม่ควรให้ขิงแก่หญิงตั้งครรภ์โดยพลการ การบริโภคขิงมากเกินไปอาจส่งผลข้างเคียงต่อแม่และทารกในครรภ์ได้ พิจารณาข้อมูลต่อไปนี้เพื่อค้นหาประโยชน์ของขิงสำหรับสตรีมีครรภ์และหลักเกณฑ์ในการบริโภคขิง

ประโยชน์ของขิงระหว่างตั้งครรภ์

ขิงเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากสารอาหารและสารประกอบที่ออกฤทธิ์ในนั้นให้ประโยชน์พิเศษต่อสุขภาพ นอกจากนี้ขิงยังค่อนข้างปลอดภัยสำหรับการบริโภคของทุกคนรวมถึงสตรีมีครรภ์ที่มีข้อร้องเรียนทั้งหมด

โดยทั่วไปประโยชน์ที่สตรีมีครรภ์จะได้รับจากการบริโภคขิงมีดังนี้

1. บรรเทาอาการ แพ้ท้อง

แพ้ท้อง เป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยในหญิงตั้งครรภ์โดยเฉพาะในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ อาการนี้มีลักษณะคลื่นไส้อาเจียนซึ่งบางครั้งอาการแย่ลงเนื่องจากกลิ่นอาหารบางชนิดความร้อน ฯลฯ

ขิงมีสารออกฤทธิ์สองชนิดที่เรียกว่า Gingerol และ shogaol ทั้งสองทำหน้าที่ในตัวรับของระบบย่อยอาหารและช่วยเร่งการล้างกระเพาะอาหาร อาการคลื่นไส้จะหายไป

ประโยชน์นี้ได้รับการพิสูจน์แล้วจากการศึกษาเชิงลึกหลายครั้ง วารสารโภชนาการ . การเสริมขิง 1.1-1.5 กรัมสำหรับหญิงตั้งครรภ์พบว่าช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้อย่างมาก แต่ไม่ได้กล่าวถึงผลต่อการอาเจียน

2. บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและท้อง

หญิงตั้งครรภ์มักบ่นว่าปวดกล้ามเนื้อเนื่องจากฮอร์โมนพุ่งและการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย นอกจากความเจ็บปวดแล้วคุณยังอาจเกิดตะคริวที่ต้นขาและก้นในระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าจะเป็นไปตามธรรมชาติ แต่เงื่อนไขนี้ทำให้การตั้งครรภ์รู้สึกอึดอัดอย่างแน่นอน

โชคดีที่ขิงสามารถบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้เนื่องจากมีสารต้านการอักเสบ สารประกอบนี้ไม่ได้กำจัดจุดกึ่งกลางของความเจ็บปวดในทันที แต่อย่างน้อยก็สามารถลดอาการปวดท้องในระหว่างตั้งครรภ์ได้

ในการศึกษาในวารสาร การวิจัย Phytotherapy การบริโภคขิง 2 กรัมเป็นเวลา 11 วันช่วยลดอาการปวดเนื่องจากการออกกำลังกาย แม้ว่าจะไม่ได้เกิดจากการตั้งครรภ์ แต่สารต้านการอักเสบในขิงอาจยังคงเป็นประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์

3. การย่อยอาหารที่ราบรื่น

การบริโภคขิงยังมีประโยชน์ต่อการย่อยอาหารของหญิงตั้งครรภ์ได้อย่างราบรื่น ในระหว่างตั้งครรภ์หญิงตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะประสบ อิจฉาริษยา และกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น ความผิดปกตินี้มักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือแรงกดดันจากศีรษะของทารกในครรภ์ที่ท้องของมารดา

สาร Gingerol และ shogaol ในขิงช่วยเร่งการย่อยอาหารในกระเพาะอาหาร วิธีนี้จะทำให้กระเพาะอาหารว่างเร็วขึ้นช่วยลดความเป็นไปได้ที่กรดในกระเพาะอาหารจะพุ่งขึ้นไปในหลอดอาหาร

ในการศึกษาอย่างลึกซึ้ง วารสารโลกของระบบทางเดินอาหาร การบริโภคขิงเป็นประจำสามารถเร่งการล้างกระเพาะได้ถึงสี่นาที นั่นหมายความว่าอาหารในกระเพาะอาหารจะเคลื่อนไปสู่ขั้นตอนต่อไปของการย่อยอาหารได้เร็วขึ้น

ผลข้างเคียงของขิงสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ซึ่งแตกต่างจากยาไม่มีมาตรฐานปริมาณที่แน่นอนสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ต้องการบริโภคขิง อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานขิงเกิน 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน

ปริมาณนี้เทียบเท่ากับชาขิงสำเร็จรูปสี่ถ้วย หากคุณชอบทำชาขิงหรือซุปของคุณเองขีด จำกัด ที่ปลอดภัยจะเท่ากับขิงแห้งขูด 1 ช้อนชา

ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าการให้ขิงแก่หญิงตั้งครรภ์จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดการแท้งบุตรหรือภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ อย่างไรก็ตามเกรงว่าการบริโภคขิงใกล้เวลาคลอดจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือด

การบริโภคขิงมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้เช่นกัน อ้างถึงการศึกษาก่อนหน้านี้ผลข้างเคียงเหล่านี้ ได้แก่:

• ปวดศีรษะและเวียนศีรษะ
• ไม่สบายท้องหรือแสบร้อน
• ง่วงนอนและเซื่องซึม
• อิจฉาริษยา
• ท้องร่วง

หากคุณพบอาการเหล่านี้หลังจากรับประทานของที่ใช้ขิงคุณต้องลดปริมาณลง จำกัด การรับประทานไม่เกิน 1,000 มิลลิกรัมต่อวันและอย่ารับประทานเป็นประจำ

หากคุณต้องการบริโภคขิงในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรเลือกจากแหล่งที่ปลอดภัยกว่าเช่นขิงสดในการปรุงอาหารหรือชาขิง อย่ารับประทานอาหารเสริมขิงโดยไม่ระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากปราศจากความรู้ของแพทย์ เหตุผลก็คือปริมาณของอาหารเสริมมักจะมีขนาดใหญ่ดังนั้นจึงต้องปรับเปลี่ยนตามความต้องการของคุณ

x