จะทำอย่างไรถ้าคุณมีบาดแผลในอดีต?

คนส่วนใหญ่เคยประสบกับความบอบช้ำ ไม่ว่าจะเป็นเวลานานหรือเพียงช่วงสั้น ๆ สิ่งที่แน่นอนก็คือความบอบช้ำจะยังคงอยู่ในความทรงจำ แม้กระทั่งถึงจุดที่ทำให้คุณรู้สึกหวาดกลัวเนื่องจากความบอบช้ำในอดีต ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่จริงๆแล้วมีวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อกำจัดความชอกช้ำในอดีตที่กวนใจคุณ

การบาดเจ็บในอดีตยากที่จะกำจัดทำไม?

การมีบาดแผลในอดีตสามารถทำให้บางคนซึมเศร้าและเครียดได้เพราะพวกเขายังคงจินตนาการถึงเรื่องนี้

คนส่วนใหญ่พบว่ายากที่จะหลีกหนีจากบาดแผลในอดีตเพราะพวกเขาไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร หรือแม้ว่าพวกเขาจะเข้าร่วมในสิ่งนี้และการบำบัดนั้น แต่บางคนก็ไม่ได้รับการสนับสนุนอย่างเต็มที่จากผู้ที่ใกล้ชิดที่สุด

สองสิ่งนี้ทำให้กับดักบาดแผลในอดีตไม่เคยหายไป แม้ในตอนแรกคุณจะรู้สึกตื่นเต้นที่ได้เป็นอิสระจากการบาดเจ็บในอดีต แต่เนื่องจากการประสบกับสิ่งเหล่านี้คุณจึงไม่รู้สึกตื่นเต้นที่จะเป็นอิสระจากบาดแผล

อะไรทำให้ความชอกช้ำในอดีตกลับมา?

ประสบการณ์ทั้งหมดที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณจะถูกจดจำรวมถึงความชอกช้ำในอดีต หากการบาดเจ็บในอดีตนี้ไม่ได้รับการแก้ไขอย่างถูกต้องเมื่อสิ่งกระตุ้นการบาดเจ็บปรากฏขึ้นมันจะกลับมาหลอกหลอนคุณ

โดยปกติสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความบอบช้ำคือเมื่อคุณต้องเผชิญกับสภาพที่คล้ายคลึงกับความทรงจำเลวร้ายในอดีต ดังนั้นเมื่อเป็นเช่นนั้นคุณจะรู้สึกย้อนเวลากลับไปด้วยอารมณ์และสถานการณ์เดิม ๆ

ตัวอย่างเช่นคุณเคยมีประสบการณ์ถูกอดีตหุ้นส่วนนอกใจ เมื่อคุณขอเลิกกับแฟนเก่าคุณอาจไม่รู้สึกถึงผลกระทบของบาดแผลใด ๆ ในเวลานั้น

อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะรู้สึกได้ก็ต่อเมื่อคุณเริ่มความสัมพันธ์กับใครคนใหม่ คุณอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นเจ้าของมากขึ้นหรือรู้สึกกลัวที่จะนอกใจคุณอีกเป็นครั้งที่สอง นี่คือผลกระทบของบาดแผลในอดีตจากการถูกโกง

เป็นไปได้หรือไม่ที่จะกำจัดบาดแผลในอดีตอย่างถาวร?

ความบอบช้ำในอดีตสามารถลืมได้แม้เพียงชั่วขณะ อย่างไรก็ตามมันอาจสูญหายไปได้อย่างแท้จริงหากคุณตกลงกับความทรงจำเหล่านั้น เว้นแต่คุณจะมีปัญหาสุขภาพบางอย่างที่ทำให้ความทรงจำเหล่านี้ถูกลบอย่างถาวรเช่น:

• อัลไซเมอร์
• ความจำเสื่อม
• โรคสมองที่เกี่ยวกับความจำอื่น ๆ

ปัญหาสุขภาพเหล่านี้สามารถลบความทรงจำบางอย่างได้อย่างถาวร อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ยากที่คุณจะลืมประสบการณ์ที่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณไปโดยสิ้นเชิง

นอกจากนี้ไม่มีช่วงเวลาใดที่รับประกันการบรรเทาอาการบาดเจ็บได้อย่างแท้จริง ตัวอย่างเช่นหากคุณเคยประสบกับบาดแผลนี้มาเป็นเวลานานก็ไม่ได้รับประกันว่าคุณจะหายดีเมื่อคุณแก่ตัวลง จริงๆแล้วมันขึ้นอยู่กับว่าคุณจัดการกับบาดแผลอย่างไร

เคล็ดลับในการจัดการกับความชอกช้ำในอดีต

ทุกคนมีแนวทางในการแก้ปัญหาของตัวเองอย่างแน่นอน การรักษาและการบำบัดทุกครั้งจะดำเนินการโดยเริ่มจากอายุเพศประเภทของการบาดเจ็บและบุคลิกภาพ อย่างไรก็ตามมีบางวิธีทั่วไปที่คุณควรทราบหากคุณมีบาดแผล

1. ตระหนักถึงการบาดเจ็บ

ขั้นแรกระบุการบาดเจ็บของคุณ ลองนึกดูอีกครั้งว่าทำไมความทรงจำเหล่านี้ถึงทำให้เกิดรอยแผลเป็นที่ฝังแน่นไปตลอดชีวิตได้

2. สารภาพ

แน่นอนว่าการยอมรับว่าคุณเคยประสบกับบาดแผลในอดีตเป็นกุญแจสำคัญอย่างหนึ่งในการฟื้นฟูสภาพจิตใจของคุณ

สำหรับบางคนการพูดถึงการบาดเจ็บเป็นเรื่องต้องห้ามดังนั้นพวกเขาจึงเลือกที่จะปิดมันเพื่อที่พวกเขาจะไม่ยอมรับมัน

3. พยายามเปิดใจให้มากขึ้น

เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องเปิดใจรับปัญหาที่คุณกำลังประสบอยู่โดยเฉพาะกับนักจิตวิทยาของคุณ หากคุณเลือกที่จะปิดตัวเองแน่นอนพวกเขาจะพบว่าเป็นการยากที่จะช่วยหาทางออกให้คุณ อย่าลืมว่าการเล่าเรื่องกับใครสักคนจะช่วยลดภาระของคุณได้แม้เพียงเล็กน้อย

4. การให้อภัย

อาจดูเหมือนง่าย อย่างไรก็ตามการให้อภัยเป็นส่วนสำคัญในการรับมือกับการบาดเจ็บ การให้อภัยไม่ได้หมายความว่าลืม เริ่มให้อภัยสาเหตุที่ทำให้ประสบการณ์ของคุณกระทบกระเทือนจิตใจ ประสบการณ์ในอดีตเป็นปัจจัยสำหรับอนาคตของคุณ

5. ให้ความสำคัญกับตัวเองและรอบตัวคุณ

รักตัวเองและคนรอบข้าง เริ่มมองหากิจกรรมที่มีประสิทธิผลสำหรับคุณ นอกจากจะดีต่อสุขภาพและพัฒนาการส่วนบุคคลแล้วกิจกรรมบางอย่างอาจทำให้คุณไม่ค่อยคิดถึงความชอกช้ำในอดีต

นอกจากนี้การกลับไปอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นบวกมากขึ้นและการเข้าสังคมกับผู้คนใหม่ ๆ ก็เป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงตัวเอง

6. การพักผ่อน

เริ่มเรียนรู้วิธีผ่อนคลายจิตใจเช่นการทำสมาธิ สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณกลับมาที่จุดชนวนที่เกิดขึ้นที่นั่น

7. มองหามืออาชีพหรือผู้เชี่ยวชาญ

หากบาดแผลนี้รบกวนชีวิตคุณมากให้ลองหามืออาชีพ

นอกเหนือจากความน่ารำคาญแล้วสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยยังสามารถเป็นข้ออ้างในการค้นหาคนที่เชี่ยวชาญในสาขานี้

8. การบำบัดทางการแพทย์และยา

การบำบัดที่ดำเนินการโดยแต่ละคนเพื่อจัดการกับการบาดเจ็บนั้นแตกต่างกันไป ประเภทของการบำบัดขึ้นอยู่กับผู้ป่วย เช่นบุคลิกเป็นแบบไหนจึงตีให้แบนไม่ได้ ตัวอย่างของการบำบัดตามบุคลิกภาพคือ Cognitive Behavior Therapy หรือ CBT

นอกจากนี้ในระหว่างการบำบัดอาจมีผู้ที่ต้องการยาจิตบำบัดเพื่อช่วยในกระบวนการฟื้นฟู สามารถทำได้โดยติดต่อจิตแพทย์ที่มีปัญหา

โดยพื้นฐานแล้วคนที่เคยบอบช้ำในอดีตต้องการได้รับการปลดปล่อยจากความทรงจำที่เลวร้ายเหล่านี้

อย่างไรก็ตามมีปัจจัยบางอย่างที่ทำให้พวกเขาปล่อยวางได้ยาก ดังนั้นหากคุณหรือคนที่ใกล้ชิดคุณประสบกับสิ่งนี้ให้รีบหาทางแก้ไขเพื่อไม่ให้อาการนี้รบกวนชีวิตของคุณ

ยังอ่าน: